❓ #از_ما_بپرسید 🔹چگونه روابط بین مادر و همسر را مدیریت کنیم؟ #مشاوره_تبیان #خانواده

❓ #از_ما_بپرسید 🔹 چگونه کودکمان را از ترس سیل آرام کنیم؟ #مشاوره_تبیان #روانشناسی

❓ #از_ما_بپرسید 🔹 چگونه استرس و اضطرابمان را کنترل کنیم؟ #مشاوره_تبیان #روانشناسی

#از_ما_بپرسید 🔶 چرا در برابر لذت‌های آنی تسلیم می‌شویم؟ 🔶به دلیل اراده ضعیفی که دارم نمی‌توانم در برابر لذت‌های آنی و زودگذر مقاومت کنم و همیشه در حال ریسک کردن هستم به همین دلیل می‌ترسم که در آینده گرفتار مواد مخدر و روان‌گردان و ... شوم. لطفاً راهنمایی‌ام کنید؟ 🔸این حالات شما می‌تواند حاکی از نشانه‌های اختلال بیش‌فعالی باشد،ابتدا موضوع را پیگیری و در صورت وجود آن، درمان را دنبال کیند 🔸کنترل تکانش نیاز به تمرین و زمان و پشتکار دارد،حتی اگر در حال تصمیم‌گیری مناسبی هستید برای لحظات یا ساعاتی خوب به آن فکر کنید. 🔸سعی کنید عبارت صبر کن، فکر کن را زیاد در ذهن خود به کار ببرید. تکرار این عبارت می‌تواند از رفتارهای هیجانی و لحظه‌ای شما جلوگیری کند. 🔸خویشتن‌داری را در خود تقویت کنید. 🔸آستانه‌های غفلت و خطر را خوب بشناسید و به آن‌ها نزدیک نشوید. @Tebyanonline

#از_ما_بپرسید ❗️مناسب‌ترین کیف برای دانش آموزان کدام کیف است👇👇👇 ❓سوال: فرزندم امسال به کلاس اول می‌رود می‌خواهم در مورد خرید کیف خوب برای دانش‌آموزان راهنمایی بفرمایید. کوله‌پشتی بهتر است یا کیف‌دستی؟ ✅ پاسخ: کیف‌های دستی به دلیل اینکه باعث آسیب رسیدن به اعضای بدن می‌شوند مناسب نیستند. حمل طولانی‌مدت کیف با یک دست، به اعصاب دست آسیب وارد می‌کند. همچنین کیف‌های بند بلندی هم که به‌صورت مورب از کتف آویخته می‌شوند باعث فشار آوردن به ماهیچه‌ها و عضلات می‌شوند و به همین دلیل این نوع کیف‌ها هم اصلاً مناسب نیستند. کوله‌پشتی دوبند بهترین انتخاب برای دانش‌آموزان است مخصوصاً کوله‌هایی که پس از قرار گرفتن هر بند آن روی شانه با یک‌بند از کمر به هم وصل می‌شوند ولی کوله‌های یک‌بندی مناسب نیستند چون باعث وارد شدن فشار به یک‌ طرف بدن می‌شوند و انحنای ستون فقرات را در پی‌دارند. ممکن است حمل کیف‌های چرخ‌دار راحت‌تر به نظر برسد، اما باید دقت کرد که عبور آن‌ها از روی موانع، جوی آب و بالا بردن آن‌ها از پله در مقایسه با کوله‌های بدون چرخ بسیار دشوارتر است. @Tebyanonline

#از_ما_بپرسید ‼️ چرا بعضی‌ها زود دلگیر می‌شوند؟ ❓سوال: بسیار زودرنج هستم و چند ماه است که ازدواج کرده‌ام. همسرم از این بابت ناراحت است خودم هم علت زودرنجی‌ام را نمی دانم و دوست دارم با راهنمایی شما مشکلم را رفع کنم لطفاً کمکم کنید. ✔️پاسخ 🔺زودرنجی معمولاًدو علت دارد : افسردگی و تربیت‌های ناصحیح خانوادگی 1️⃣یکی از علل اصلی زودرنجی، پرتوقع بودن است. ابتدا باید نگاه خود را به مسائل و به افراد و اطرافیان خود تغییر دهید. باید بدانید که دیگران مختارند طبق عادات، آداب، ارزش‌ها و نظرات خود رفتار کنند و این شمایید که باید افراد را با خصوصیات شخصی‌شان بپذیرید . 2️⃣دلیل دیگر زودرنجی این است که عادت ندارید دلخوری خود را به دیگران بیان کنید و مسائل را درون‌ریزی می‌کنید. این عادت غلط گنجایش شما را به‌ مرور کم می‌کندو باعث می‌شود تا در اثر این ظرفیت‌ تکمیل شده هر آن، لبریز شوید. 3️⃣یکی دیگر از علل زودرنجی در خانم‌ها کم‌خونی است. بنابراین لازم است تا با آزمایش خون از وضعیت جسمانیتان مطلع شوید. افراد مبتلا به کم‌خونی بهتر است از گوشت قرمز که سرشار از آهن است بیشتر از گوشت سفید استفاده کنند. @Tebyanonline

#از_ما_بپرسید ⁉️سوال: دخترم امسال به کلاس سوم می‌رود و تا بالای سرش نباشم و مدام به او تذکر ندهم تکالیفش را انجام نمی‌دهد و با زور من درس‌هایش را می‌خواند. می‌خواستم راهنمایی‌ام کنید که چگونه او را به انجام تکالیفش علاقه‌مند کنم؟ ✔️پاسخ: به‌ طوری کلی کودکان دبستانی علاقه چندانی به یکجا نشستن و مشق نوشتن ندارند و دوست دارند بیشتر بازی کنند و انرژی‌شان را تخلیه کنند همین باعث می‌شود تا جایی که می‌توانند زمان انجام تکالیفشان را به تعویق انداخته و آخرین اولویتشان انجام تکالیف مدرسه‌شان باشد. 🔶رعایت کردن نکات زیر می‌تواند در علاقه‌مند کردن کودکان به درس‌هایشان مؤثر باشد: 🔸برنامه‌ریزی کنید: زمانی را به درس خواندن و زمانی به بازی اختصاص دهید 🔸 اجرای قوانین و رعایت نظم و انضباط را از خودمان شروع کنیم 🔸کمک نابجا والدین ممنوع 🔸فراهم کردن محیطی دنج و مناسب 🔸نظارت بر انجام تکالیف 🔸آگاهی از وضعیت تحصیلی 🔸تشویق و تحسین @tebyanonline

#از_ما_بپرسید ❌ تبعات مجبور کردن کودکان به اطاعت بی‌چون‌وچرا سوال:⁉️ دختر چهار ساله‌ای دارم که فوق‌العاده منعطف است و باهمه چیز کنار می‌آید در عوض دختر خواهرم خیلی زورگو و دائماً در حال زور گفتن به او است. دخترم هم بدون چون‌ و چرا اطاعت می‌کند. نمی‌دانم آیا باید به دختر یاد بدهم که به او نه بگوید و از خودش دفاع کند یا خیر؟ ✅پاسخ: فرزند شما به نظر کودکی آرام و اهل گذشت است که کمک می کند او در شرایط مختلف بتواند با محیط سازگار شود اما کودکانی مثل دخترخواهرتان زندگی و تعاملات دشوارتری را خواهند داشت و خودشان هم دائماً در حال رنجش هستند. ◻️برای اینکه کودکتان «نه» گفتن را یاد بگیرد، باید از خانه شروع کنید ◻️با هم حرف بزنید ▫️(برای شروع می‌توانید از فرزندتان بخواهید آنچه امروز تجربه کرده را برایتان بیان کند) ◻️به‌ موقع نه بگویید: ▫️(کودکی که به‌ موقع نه می‌شنود، مهارت نه گفتن را هم آسان‌تر کسب می‌کند) ◻️بگویید نه متشکرم: ▫️(قرار نیست همه خواسته‌های کودکتان را اجابت کنید) @tebyanonline

#از_ما_بپرسید با بچه‌ای که عصبی شده چگونه رفتار کنیم؟👇👇👇 ⁉️سوال: پسر سه ساله‌ام زمانی که کاری را نمی‌تواند انجام دهد به‌ شدت عصبی شده و شروع به پرخاشگری و گریه کردن می‌کند و دیگر حاضر به انجام آن کار نمی‌شود لطفاً راهنمایی‌ام کنید که چگونه به او آرامش بدهم؟ ☑️ پاسخ: پرخاشگری کودک شما در واقع نشانه ناکامی کودک بدلیل ناتوانی او در انجام کارهایی است که می‌خواهد انجام دهد ولی توانایی انجامش را ندارد. 🔹ابتدا آرامش و خونسردی خود را حفظ کنید 🔹حواس كودک خود را با پیشنهاد یک‌ چیز جدیدپرت كنید. 🔹فرصت ابراز احساسات به کودکتان بدهید 🔹با کودکتان صحبت کنید و سعی کنید علت بدخلقی‌اش را بفهمید 🔹اگر كودک در حال تكرار رفتاری است كه احتمال صدمه به خود را دارد با جدیت با او برخورد كنید. @TEBYANONLINE

#از_ما_بپرسید ❓سوال: خانم شاغلی هستم که به دلیل شغلم روزانه استرس زیادی دارم. از چه مواد غذایی برای کنترل استرسم در طول روز بیشتر استفاده کنم⁉️ ☑️ پاسخ: 🍌موز منبع غنی ویتامین B6 است كه برای سوخت‌وساز لازم است، به‌خصوص زمانی كه سوخت‌وساز بدن مانند مواقع استرس سریع است. 🔶 با رعایت این رژیم استرس‌تان را کنترل کنید 🔸روز خود را با مصرف یک لیوان آب‌ پرتقال تازه یا آب‌ میوه‌های طبیعی حاوی ویتامین C شروع كنید 🔸نوشیدن حداقل 8 لیوان آب 🔸 برای صبحانه؛ یک عدد موز، مقداری مواد غذایی حاوی فیبر زیاد و ماست کم‌چرب استفاده كنید 🔸 فقط یک فنجان قهوه در طول روز مصرف كنید و از مصرف مواد غذایی حاوی كافئین در بقیه روز خودداری كنید 🔸 برای مقابله با تمایل به مصرف شكر، از نان‌های تهیه‌شده با آرد كامل و شكر كم، استفاده كنید. ✅ مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان مانند مغزهای گیاهی (پسته، بادام، فندق) ، موز و غلات كامل، دستگاه عصبی را تسكین می‌دهند. @tebyanonline

#از_ما_بپرسید ✅لجبازی؛ یکی از ویژگی‌های رشدی در کودکان ⁉️سوال: دختر 3 ساله‌ام از هیچ‌کس حرف‌شنوی ندارد. گاهی آن‌قدر لجبازی می‌کند که باعث می‌شود ناخواسته با او تند برخورد کنیم و یا مجبور به تنبیه بدنی او شویم. لطفاً بفرمایید چگونه این رفتار بد دخترم را اصلاح کنیم❓ ☑️ پاسخ: گاهی پدر و مادر به دلیل امر و نهی‌های مکرر خود به این نوع لجبازی‌ها دامن می‌زنند و کودکی که با لجبازی در مواجهه با والدین، خود را پیروز قلمداد می‌کند این رفتار را با دیگران هم تکرار می‌کند. 🔷چند راهکار برای کم‌کردن لجبازی در کودکان :👇👇👇 🔹در رفتار با کودکان باید از موضع عقل و قدرت برخورد شود 🔹دادن حق انتخاب به کودک 🔹از تنبیه بدنی پرهیز کنید چرا که لجبازی را در کودک عمیق‌تر و درونی می‌کند 🔹نیم ساعت بازی روزانه با کودک می‌تواند در بهبود رفتار‌های ناشی از لجبازی موثر باشد. 🔹ثابت قدم باشید و به هیچ عنوان با کودک لجبازی نکنید. @tebyanonline

#از_ما_بپرسید ⁉️سوال: مدتی است که به‌ شدت بدشانس شده‌ام و روزبه‌روز بیشتر در زندگی بد می‌آورم. کم‌کم دارم امیدم را از دست می‌دهم. لطفاً کمکم کنید. ☑️پاسخ:به یاد داشته باشید که شکست‌ها لازمه زندگی ما انسان‌ها هستند و اگر شکستی در کار نباشد ما هرگز چیزی یاد نمی‌گیریم. 🔸به نظر می‌رسد که شما برای رسیدن به خواسته‌هایتان بسیار عجول هستید چون احتمالاً با شروع هر کاری می‌خواهید به موفقیت رسیده و تحمل شکست را ندارید. 🔸اشتباه ما انسان‌ها این است که فکر می‌کنیم افراد موفق ذاتاً دارای استعداد و سخت‌کوشی ذاتی هستند؛ اما نه. بلکه آن‌ها در راه رسیدن به اهداف خود سعی زیادی کرده و از شکست‌ها نمی‌ترسند و از تلاش بازنمی‌مانند. ✏️با خودتان خلوت کنید و توانایی‌ها و استعدادهای خود را یادداشت کرده و ببینید که از چه راهی می‌توانید این توانایی‌های هراندازه کوچک را گسترش دهید. 🔷اكنون اجازه دهید كه به چند شیوه تفكر منطقی توجه كنیم: 🔹 به حال توجه كنید 🔹 به واقعیات تكیه زنید 🔹واقع‌گرا و عینی باشید 🔹خوش‌بین باشید 🔹دیدگاه خود را داشته باشید (برچسب‌های منفی را از خود دور كنید) @tebyanonline