🖇علائم کمبود جدی ویتامین ب اگر بدن‌مان به‌ دلایلی توانایی جذب ویتامین B را نداشته باشد یا میزان کافی از مواد غذاییِ حاوی این ویتامین را در طول روز مصرف نکنیم، با اختلالات ناشی از کمبود آن سروکار پیدا خواهیم کرد. ازجمله علائم اختلالات ناشی از کمبود این ویتامین عبارت‌اند از: ۱)خستگی مفرط ۲)ضعف ۳)کم خونی ۴)کاهش وزن یا دشواری در افزایش وزن ۵)علائم مرتبط با آسیب‌دیدگی عصب‌ها مثل مورمور یا خواب رفتن دست و پا ۶)ضعف عملکرد در سیستم ایمنی ۷)افسردگی ۸)اختلالات مختلف در اندام‌های مختلف بدن مثل کبد، کلیه یا پوست.

📌مواردی که می‌تونند سیستم عصبی‌تون رو مختل کنند 🔴کم خوابی 🔘اضطراب 🔘استرس 🟣نداشتن روتین منظم 🟡مشروبات الکلی 🔴محیط و آدمای سمی 🔘آسیب روحی 🔘نداشتن روتین خود مراقبتی 🟣مصرف غذاهای کنسروی و فرآوری شده 🟡بیش از حد کار کردن 🔴واهمه داشتن از کاربرد کلمه‌ی «نه» 🔘نادیده گرفتن خواسته و نیازهای بدن مثل ورزش کردن

‌. ♦️ اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه : 🍂خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن. 🌧غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس. 🍂شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش. 🌧اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده. 🍂افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن. 🌧خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار. 🍂تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون

"با استرس زندگی نکن چون کلی راه وجود داره مثلا...🥰🫧" - پیاده روی - ژورنال نویسی - آبرسانی کامل به بدن - مراقبه تمرین تنفس عمیق - بدنسازی و وزنه زدن - خواب شبانه کافی - غذای سالم و مغذی -گوش دادن به موسیقی خوب -انجام دادن یک کار خلاقانه - تمرین شکرگزاری - مقابله با افکار منفی -وقت گذاشتن برای خودتون یه عالمه راهکار وجود داره فقط کافیه تصمیم بگیرید به سلامت روان خودتون اهمیت بدین!🧁🍒

خواص بعضی از عرقیات گیاهی  عرق آویشن مسکن – ضد سرماخوردگی – مقوی معده – معالج بیماریهای قارچی پوست – ضد ورم بینی وگلو. عرق اسطو خودوس تقویت کننده اعصاب – معالج برونشیت وزکام – پایین آورنده تب ونیروبخش – ضد تشنج وصرع درمان بیماریهای عصبی. عرق بید درمان تب های شدید ودردهای تناسلی – زردی پوست (یرقان) – تصفیه خون. عرق بهارنارنج تقویت کننده مغز واعصاب – نشاط آور- تقویت قلب. عرق بادرنجبویه ضد خستگیهای روحی – استفراغ های دوران بارداری – برونشیت وتشنج – ضد قلنج – درمان دل پیچه. عرق بومادران ضد ورم روده ومعده – ضد روماتیسم ونقرس – رفع اختلالات قاعدگی ودرد دوران قاعدگی. عرق بیدمشک تقویت کننده فلب – رفع ناراحتیهای اعصاب – ضد تپش قلب. عرق پونه ضد سیاه سرفه وگریپ – خلط آور- بادشکن – قابض – بازکننده عروق – ضد عفونی کننده . عرق چهل گیاه تقویت کننده معده – کمک به هضم غذا – بادشکن – ضد سردی – ضد تهوع واستفراغ . عرق خارخاسک مدر قوی – رفع سنگ کلیه ومثانه – کیسه صفرا- تصفیه خون. عرق خارشتر ضد عفونت مجاری ادراری – سنگ شکن – مدرقوی – ضد سیاه سرفه. عرق رازیانه معطر کننده – محرک – بادشکن – مدروقاعده آور- درمان بواسیر ونقرس – ازدیاد شیر مادران . عرق زنیان ضد نفخ معده – ضد ترشی معده – ضد عفونت – ضد انگل – بادشکن – درمان عوارض بعد از ترک اعتیاد. عرق زیره ضد چاقی – تصفیه کننده خون – ضد هیستری وتشنج – افزایش شیر مادران – بادشکن – هضم کننده غذا – کاهنده چربی خون. عرق سنبل الطیب خواب آور- مسکن – تقویت قلب – اشتها آور. عرق شاتره ضد خارشهای پوستی – صفرا بر- تقویت کبد – نشاط آور- ضد نفخ – اشتها آور. عرق شنبلیله ضد قند – تقویت قوای جنسی – نیرو بخش. عرق شیرین بیان درمان قاطع زخم معده واثنی عشر- ضد سرفه – صفرا بر. عرق شوید ضد چربی خون – جهت پایین آوردن کلسترول – ازدیاد شیر مادران – درمان لاغری عرق کاسنی مفید برای کبد – ضد جوش – ضد خارش – تصفیه کننده خون – کاهنده چربی . عرق کیالک تصفیه کننده خون – جلوگیری ازعواقب سعت کلسترول – جلوگیری ازتنگ شدن رگها. عرق گزنه اثر قاطع دررفع بیماریهای پوستی وجلدی – ضد چربی وقند خون – ضد خون ریزی – بازکننده عروق – مدر. عرق مریم گلی ضد دیابت – ضد رماتیسم واسهال – ضد سینوزیت – ضد انگل – ضد نفخ . عرق مخلصه ملین – مقوی – دفع سموم – ضد قولنج – پادزهر قوی مفید برای ناراحتیهای کمرو مفاصل عضلانی – تقویت معده . عرق مورد ضد خون ریزی – قابض روده – درمان اسهال و بواسیر- تقویت رشد مو- ضد آفت . عرق نعنا ضد دل درد – دلپیچه – ضد نفخ – بادشکن – تقویت کننده معده کودکان عرق یونجه چاق کننده – نیروبخش – معالج رعشه وناراحتی های عصبی – تصفیه خون – کاهش قند خون

روزی خور دربار تو هستیم رضاجان چهارشنبه های امام رضایی همراهان مشهدی❤️ التماس دعا🙏 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#گلچین_تاپ_ترینها @golchintap

چهارشنبه های امام رضایی 🤲🤲❤️❤️❤️ 🆔 خوشنودی آقا امام زمان عج صلوات 💚💚💚 ❣الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج❣ ╰⊱☘⊱╮ღ꧁🌸꧂ღ╭⊱❤️≺

نیست گاهی ، هیچ راهی ، جز به شاهی رو زدن با غمی سنگین رسیدن پیش او زانو زدن .... #امام_رضایی_ام ┄┅┅❁🌻🌸🌻❁┅┅┄ چهارشنبه های امام رضایی علیه السلام

تعارضات در تعطیلات آقای دکتر علی صاحبی توصیه می کنم 34 دقیقه وقت هزینه کنید و این دو فایل صوتی را حتما گوش کنید. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #تعارضات_در_تعطیلات

تعارضات در تعطیلات آقای دکتر علی صاحبی توصیه می کنم 34 دقیقه وقت هزینه کنید و این دو فایل صوتی را حتما گوش کنید. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #تعارضات_در_تعطیلات

💎به کلامتان دقت کنید هر کلامی که بر زبان می آورید دارای انرژی هم وزن خودش است و خود را به صورت فیزیکی در دنیای مادی نمایان می کند. زمانیکه از موضع ضعف و ناتوانی در مورد خودتان صحبت می کنید ارتعاش شکست را به جهان ساطع می کنید و شکست، ناراحتی و مشکلات به صورت فزاینده وارد زندگیتان میشود. همواره با کلام مثبت اتفاقات عالی را به زندگیتان دعوت کنید ، خودتان را تحسین کنید و به ویژگی هایی که دارید با تمام وجود افتخار نمایید. من انسان موفقی هستم. من انسان با لیاقتی هستم. من به خودم افتخار میکنم. من عاشق خودم هستم. من دوست داشتنی هستم. و اینگونه با خودتان سخن بگویید و اینگونه جریان انرژی مثبت را در زندگیتان بیفزایید تا جهان به تاییدهای درونی شما پاسخ مثبت بدهد... #رازبانو #قلبتُ_شارژکن ‌‌🌱‌⃟🌸๛ •┈┈•❀🌸❀•┈┈• #گلچین_تاپ_ترینها @golchintap

📌 ایرانیا بلدن چجوری شما رو ادب کنند! 🔻می‌خواستید ایران کار شتابزده انجام بده؟! کور خوندید! 👈🏻 اینجا عقلانیت حکم‌فرماست! #تصویری

#به_بعضیام_باید_گفت چیز؎ڪھ از آنِ تُوسٺ تُـو ࢪا پیدا خواهد ڪرد. نِگران نَباش.... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

قدرت واقعیه یه مرد،لبخندیه که روی لب همسرش کاشته...😊❤️

♨️اگر کسی به نزدن رژیم صهیونی فکر می‌کند یعنی فجایع بزرگی اتفاق خواهد افتاد! #رهبر_انقلاب مسئولین را برای پاسخ به رژیم، خطاب قرار داد و بلکه تا حدی تشر زد! اسرائیل خودش هم باورش نمی‌شد روزی رسماً به خاک ما تعرض کند. #خط_قرمز مهمی را رد کرده است. حجت‌الاسلام قاسمیان درباره‌ی ضرورت پاسخ به حمله‌ی رژیم اسرائیل توضیح می‌دهد. 🇮🇷#کانال_سیاسی 🇵🇸@siyasichanel

#اسرائیل_غاصب_بچه_پررویی_هست_که_باید_ادب_بشود،

اذان میگویند

#عصرانه #گلچین_تاپ_ترینها @golchintap

❤️‍🔥قلب تشکیل شده از آدم هایِ بی‌خانمانی که تو قلبمون بهشون پناه دادیم، غصه هایی که به موقع بدون فوت وقت خوردیم، آرزوهای دست نیافتنیی که هر شب قبل خواب بهشون پر و بال دادیم، شادی های کوتاه و فراموش شدنیی که به خودمون بخشیدیم و حتی احساساتی که شیبِ ملایمی از پشیمونی به تصمیمامون میدن.. قلب آدما یه خونست خونه‌ ای که یه خانواده توشه. دوتا پنجره و یه گلدون رو طاقچش یه مامانی که غرق آشپزیه یه بابایی که پای رادیو نشسته و یه دختر کوچولویی که زود به تختش رفته تا از ساعت دوازده، ساعت آرزوها جا نمونه و اون لحظه چشماش بسته باشه تا زودتر به آرزوهاش برسه.. خواستم اینا رو بگم که به اینجا برسیم: دریا زنده ترین و روح دار ترین مخلوق خدا بعد از آسمونه..آرامش داره چون قلب های زیادیو توی خودش غوطه‌ ور کرده...قلبای گرمی که سرماشونو از دست دادن و آدمای کنج خونش نفس بریدن زیرش و برای همیشه به یه خونه‌ ی سرد تبدیل شدن. خونه‌ ای که هنوز رادیوش روشنه اما هیچ شنونده ای نداره! کی گفته که ساحل نماد مرگه اونم وقتی که موجای دریا بخاطر تپش های فرضی اون قلب هاست که به ساحل میرسن؟ اون‌ قلب ها هنوز زندن!❤️‍🔥

تقدیم به اعضای عزیزگروهمون مرسی که هستید...♥️♥️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مفتخریم به حضورتون💐 ومی بالیم به خود به پاس همراهی ســـــبزوپرمهرتـــــان🌹🙏 سپاس از حضور ڪَرم شما دوستان ممنون از وفاداریتون🙏 ‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍

💕از خدا کم نخواه. سلیمان نبی ، اسطوره ی ثروت و قدرت در جهان است . او هنگام دعا به خداوند میگوید : خدایا به من ملکی عطا کن که تا به حال به کسی نداده ای و بعد از من هم به کسی عطا نخواهی کرد. او همه چیز را با هم میخواهد چون به قدرت نامحدود خداوند ایمان دارد . او باور دارد و دریافت میکند . پس تو هم باور کن و هنگام دعا کردن زیاده خواه باش !نترس!

آدما تو زندگیشون شکست میخورن چون که به جای اینکه روی هدفهاشون تمرکز کنن فقط راه موفقیت‌ بقیه رو تکرار میکنن! 𝐉𝐎𝐈𝐍 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐍𝐄𝐋  @golchintap