♦️چگونه کبد خود را سالم نگه داریم؟ 🔹ورزش و رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای کمک به حفظ وزن مناسب و کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی است. پزشک می‌تواند به شما در تعیین هدف وزنی کمک کند که به حفظ کل بدن در دراز مدت کمک کند. 🔹به طور منظم ورزش کنید؛ این کار می تواند به حفظ شاخص توده بدنی شما در سطح مناسب کمک کرده و کبد را در برابر بیماری کبد چرب غیر الکلی محافظت کند. 🔹برای محافظت از خود در برابر هپاتیت باید مراقب خطرات سوزن باشید؛ اگر داروهای غیرقانونی تزریق کرده اید و یا در سالن های زیبایی در شرایط غیربهداشتی تاتو کرده اید، باید آزمایش هپاتیت C بدهید زیرا این ویروس می تواند از طریق خون پخش شود. #کبد #سلامتی @golpa_akhbar

♦️اگر صبحانه نخورید این بلاها سرتان می‌آید/ بهترین زمان صرف صبحانه چه ساعتی است ؟ فریبا علی میری، کارشناس طب ایرانی می‌گوید: 🔹حذف وعده غذایی صبحانه عوارض زیانباری برای افراد دارد و سلامت آنها را تهدید می‌کند. 🔹چاقی مفرط، خشکی پوست، پوکی استخوان‌، سردرد و سرگیجه، مشکلات تیروئیدی، دیابت در سنین بالا، ضعف فرایند گوارش، ریزش موها و ابروها، کوتاهی قد در کودکان، کاهش تمرکز و بهره‌وری در کار و لک‌های پوستی (به‌علّت کاهش ایمنی بدن و عدم توانایی بدن در غلبه بر رادیکال‌های آزاد) از مهم‌ترین این عوارض است. 🔹صبحانه باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح صرف شود که سلامتی و تناسب اندام در افراد رقم بخورد. #صبحانه #سلامتی @golpa_akhbar

♦️چرا وعده‌های غذایی کودک را نباید حذف کرد؟ 🔹اگزما، که به عنوان درماتیت آتوپیک نیز شناخته می‌شود، ناشی از یک پاسخ ایمنی بیش فعال است و با افزایش خطر ابتلاء به آلرژی غذایی مرتبط است. 🔹به همین دلیل، برخی از والدین سعی می‌کنند از طریق یک رژیم غذایی حذفی، خارش پوست کودک شأن را مدیریت کنند. 🔹اما رژیم‌های غذایی حذفی فقط ضایعات اگزما را در حدود یک سوم از شرکت‌کنندگان در مطالعه اخیر، به میزان خفیفی بهبود بخشید. 🔹«نادیا مککوکجی»، متخصص آلرژی اطفال در سیستم بهداشت جکسون در میامی فلوریدا و محقق ارشد این مطالعه، گفت: «بر اساس دستورالعمل‌های سازمان‌های بزرگ آلرژی، رژیم‌های غذایی حذفی به عنوان درمان اگزما توصیه نمی‌شوند.» #کودکان #سلامتی @golpa_akhbar

♦️زنان به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند! 🔹زنان از کم‌خوابی بیشتر رنج می‌برند و مشکلاتی مانند افسردگی، عصبانیت و ناراحتی‌های روانی در آنها بیشتر است. 🔹زنان تمایل بیشتری به انجام چند کار همزمان دارند و انعطاف‌پذیری بیشتری نشان می‌دهند، که منجر به استفاده بیشتر از مغز در طول روز می‌شود. این بار شناختی بیشتر باعث می‌شود که زنان به خواب بیشتری برای بهبود و بازسازی نیاز داشته باشند. #خواب #سلامتی @golpa_akhbar

♦️معرفی ۸ ماده غذایی برای تجربه پوست سالم برای داشتن پوست سالم، مواد غذایی زیر را در رژیم خود بگنجانید: 🔹روغن زیتون 🔹چای سبز 🔹ماهی 🔹شکلات تلخ 🔹سبزیجات 🔹دانه کتان 🔹انار 🔹گوجه فرنگی #سلامتی #پوست @golpa_akhbar

♦️۵ روش درمان شکم‌درد ناشی از نفخ 🔹اگر دچار شکم‌درد ناشی از نفخ می‌شوید، ۵ روش عالی برای درمان آن وجود دارد که با به‌کارگیری آنها می‌توانید از شر این درد رها شوید. 🔹غذاهای تخمیری مصرف کنید 🔹پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار 🔹بازنگری در مصرف لبنیات و گلوتن 🔹مصرف دمنوش نعناع 🔹مصرف پروبیوتیک‌ها #سلامتی @golpa_akhbar

♦️۱۰ دمنوش عالی برای درمان چربی خون اثرات مصرف بهترین دمنوش برای چربی خون عبارتند از: 🔹دمنوش سطح کلسترول کل را کاهش می‌دهد. 🔹دمنوش در کاهش کلسترول LDL موثر است. 🔹دمنوش کلسترول اضافی از جریان خون را حذف کند. 🔹مصرف منظم‌ دمنوش باعث کاهش سطح تری گلیسیرید می‌شود. 🔹ترکیبات پلی فنلی‌ دمنوش می‌توانند به تعادل سطح لیپید در بدن کمک کنند. 🔹دمنوش خواص ضد التهابی دارد که خطر تصلب شرایین را کمک می‌کند. 🔹چای سبز برای کاهش کلسترول 🔹دمنوش زنجبیل برای بهبود متابولیسم 🔹دمنوش کاسنی برای پاکسازی کبد 🔹دمنوش شوید برای کاهش تری گلیسیرید 🔹دمنوش خار مریم برای کاهش چربی خون 🔹دمنوش نعنا برای بهبود هضم 🔹دمنوش زرشک برای کاهش کلسترول 🔹دمنوش مریم گلی برای کاهش التهاب 🔹دمنوش ترش برای کاهش فشار خون 🔹دمنوش زیره برای افزایش متابولیسم #دمنوش #سلامتی @golpa_akhbar

♦️خوراکی‌های مفید برای شب یلدا کدامند؟/ از پرخوری پرهیز کنید مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی: 🔹پرخوری در شب یلدا علاوه بر اختلالات سوءهاضمه به دلیل اضافه دریافت انرژی می‌تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. 🔹میهمان نوازی از ویژگی‌های اصیل ایرانیان است و در شب یلدا نیز این مهم اجرا می شود، اما باید توجه داشت که ارج نهادن به میهمان، از طریق عرضه غذاهای سالم باشد. 🔹مواد قندی و شیرین، چرب و پرنمک که سه عامل خطر مهم چاقی، دیابت، چربی خون بالا و فشار خون بالا هستند. 🔹افراد دیابتی در شب یلدا به جای مصرف توت و کشمش و انجیر آجیل از مغز دانه هایی همچون گردو، فندق، پسته و بادام زمینی استفاده کنند. بیماران مبتلا به فشار خون هم از مصرف آجیل های نمکی پرهیز کنند./ایرنا #تغذیه #سلامتی @golpa_akhbar

♦️این ۱۱ خوراکی می‌تواند دلیل سردردتان باشد 🔹اگر دچار سردرد می‌شوید و فکر می‌کنید علتش استرس و خستگی نیست باید بدانید که این‌ها تنها عواملی نیستند که موجب سردرد می‌شوند، تقریبا ۲۰درصد دردهای میگرنی ناشی از مصرف برخی خوراکی‌هاست. 🔹در اینجا فهرست آن دسته از مواد خوراکی که منجر به سردرد می‌شوند را آورده‌ایم: 🔹۱. گوشت سرد 🔹۲. قهوه 🔹۳. ماست 🔹۴. پنیر کهنه 🔹۵. نوشابه‌های گازدار 🔹۶. نوشیدنی‌های الکلی 🔹۷. بادام زمینی 🔹۸. مرکبات 🔹۹. آدامس 🔹۱۰. شکلات کاکائویی 🔹۱۱. بستنی #سلامتی @golpa_akhbar

♦️خواص انار برای بدن 🔹انار می‌تواند التهابات را کاهش دهد و سلامت کلی شما را بهبود ببخشد، این میوه هم‌چنین با دارا بودن مواد فعالی که تجزیه کلاژن را محدود می‌کنند، به پوست کمک می‌کند تا صاف و نرم بماند. 🔹ضد پیری 🔹کاهش التهاب 🔹فواید ضد میکروبی 🔹محافظت در برابر اشعه فرا بنفش لایه‌برداری طبیعی #سلامتی #پزشکی ‌@golpa_akhbar

♦️۵ نوشیدنی خانگی برای سم‌زدایی کبد چرب 🔹کبد عضوی است که می‌تواند به طور طبیعی خود را سم زدایی کند و یک سری نوشیدنی‌های ساده می‌توانند به سم زدایی بهتر و موثرتر کبد کمک کنند و سلامت آن را بهبود بخشد. به پنج نوشیدنی ساده اشاره می‌کنیم که ممکن است به سم زدایی کبد کمک کنند: 🔹شیر طلایی 🔹چغندر 🔹چای کاسنی زرد 🔹چای سبز 🔹آب لیمو #سلامتی #کبد_چرب @golpa_akhbar

♦️ویتامین‌های ضروری برای بدن را از این سبزیجات دریافت کنید خبرآنلاین نوشت: 🔹برخی از افراد بیشتر از دیگران در دریافت مواد مغذی دچار کمبود می شوند. افرادی که اغلب فست فود می خورند یا با کمبود مواد غذایی روبرو هستند و غذاهای سالم کمی در دسترس آنها است، ممکن است از آنها به اندازه کافی استفاده نکنند. 🔹گیاهخواران و وگان ها ممکن است برای دریافت ویتامین B12 کافی به غذاهای غنی شده یا مکمل ها نیاز داشته باشند. غذاهای زیر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند: 🔹ویتامین A: هویج، سیب زمینی شیرین 🔹ویتامین B2: استیک دامن، توفو 🔹ویتامین B6: نخود، سالمون 🔹ویتامین B12: لبنیات، غلات غنی شده 🔹اسید فولیک: آووکادو، اسفناج 🔹ویتامین C: کلم بروکسل، آب گوجه فرنگی 🔹ویتامین D: تخم مرغ، قارچ 🔹ویتامین E: کره بادام زمینی، کلم بروکلی 🔹آهن: لوبیا، مرغ 🔹سلنیوم: ماکارونی و برنج غنی شده، غذاهای دریایی 🔹روی: گوشت گاو، آجیل #سلامتی #پزشکی @golpa_akhbar