🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟
چی بخوریم خوب بشه؟
👈مو👉
🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A
👈چشم👉
🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن
👈مغز و اعصاب👉
🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین
🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6
👈دهان و دندان👉
🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K
🔻گلودرد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین A، K، D و کلسیم
🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی
👈پوست👉
🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین A
🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین C
🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین C
🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین B6
🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین
👈ناخن👉
🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین
👈عضلات و مفاصل👉
🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12
🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر
#طبیب
#سلامت
@golpabasijpress
🟣 اینفوبسیج | غذاهایی که ثابت شده در سلامت ریه ها نقش دارد
🔸 بهترین غذاها برای داشتن ریه های سالم
#طبیب
#سلامت
@golpabasijpress
📣 برخی از داروی هایی که عامل پوکی استخوان هستند
🔸قرص کورتون
🔸قرص ضد افسردگی (فلو کستین)
🔸شربت معده الومینیوم
🔸دارو ضد تشنج
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress
چه کسانی بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند؟
▫️پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است. همچنین سفیدپوستان بیشتر به این عارضه دچار می‌شوند. افرادی که قدی کوتاه و جثه‌ای کوچک دارند، به عبارتی استخوان‌بندی آن‌ها کوچک است هم در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرند.
مواد غذایی سرشار از کلسیم 👇🏻
▫️شیر و محصولات لبنی
▫️سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج
▫️مرکبات بخصوص پرتغال
▫️انجیر خشک
▫️گردو و بادام
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress
🟣 در فصل سرد خوردن شیره انگور را فراموش نکنید ...
♻ یکی از بهترین زمان‌های استفاده از شیره انگور فصل زمستان است بخاطر خواص زیادی که در درمان و تسکین بیماری‌های فصل_سرما دارد
همچنین از خواص شیره انگور اثر ضدالتهابی و نرم کنندگی گلو است به همین دلیل به کسایی که در زمستان سرفه می‌کنند و دچار التهاب حلق می‌شوند توصیه می‌شود شیره و آب را ترکیب و غرغره کنند.
شیره انگور به قرص_آهن خانگی معروف است.
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress
🟣 آسپرین طبیعی ...
✍جایگزین آسپرین در طب سنتی سیاهدانه است زیرا:
🔸انبساط دهنده
🔹رقیق کننده
🔸قوت بخش است
🔺طریقه مصرف: ۲۱ عدد سیاهدانه را در طول روز بجوید!
#طوفان_تبیین
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress
♦️هر چایی رو چه زمانی بخوریم؟
🔹صبح زود (چای زردچوبه) ضد التهاب
🔹دم ظهر(چای سبز) افزایش متابولیسم
🔹بعد از ظهر(چای سیاه) انرژی و تمرکز
🔹قبل خواب(چای بابونه) آرامش بخش
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress
🟣 حریره بادام شاه کلید رفع سرفه های مداوم ...
حریره بادام سینه را صاف می کند، خلط آور است و خس خس سینه را رفع می کند
🌀خوردن حریره بادام برای درمان گلودرد و سرفه مفید است.
🌀بادام مغز را تقویت می کند و مانع ریزش نزله های مغزی به سینه می شود
🌀حریره بادام یک غذای آبکی است و مصرف آن در مواقع سرماخوردگی مفید است
🌀بادام سیستم ایمنی را تقویت می کند ؛ مصرف حریره بادام برای بچه هایی که مدام دچار سرماخوردگی می شوند توصیه می‌شود.
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress
🍏 جلوگیری از سرما خوردگی در پاییز
از ترکیباتی که حرارت بدن را تا حدی تعدیل کند و مانع از سردی شود استفاده کنید شیره انگور به میزان یک تا دو ق غ قبل از خواب توصیه می‌شود.
#پایان_اسقاطیل
#طبیب
#سلامت
@golpabasijpress
♦️در ساندویچ هایی که برای کودکان درست می‌کنید گوجه و کاهو را حتما قرار دهید:
🔹گوجه :کاهش ابتلا به سرطان
🔹کاهو : افزایش سلامت گوارشی کودکان
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress
🔴 گلودرد
♻️ اگر شما هم در شروع سرماخوردگی بجای آبریزش فقط مبتلا به گلودرد می‌شوید، باید بدانید که دچار غلبه سردی شده‌اید.
❓با این حساب درمان چیست؟
🔻 از هرچه که موجب سرد شدن دما و یا مزاج بدن می‌گردد دوری نموده و بالعکس با گرم کردن کامل بدن مخصوصا کلیه ها، پاها تا زانو و پوشش کامل سر و گلو به سرعت به سمت بهبودی بروید؛
🔻همچنین از مصرف خوراکیهای سرد مزاج مثل مرغ، برنج، رب، سیب زمینی ... پرهیز کنید.
🔻 در پوشاندن سر دقت داشته باشید که شقیقه‌ها، پیشانی (سینوس‌ها) و گردن کامل پوشیده و گرم باشد.
❗️نکته بسیار مهم که عامل بیش از ۹۰ درصد سرماخوردگی‌ها است، خنک شدن بدنِ خیس یا عرق کرده که شدیدا خطرناک است، می‌باشد. پس بلافاصله پس از عرق کردن، عرق خود را خشک نموده و لباس گرم و خشک بپوشید و از خنک شدن سر و بدن در حالیکه عرق دارید اکیدا بپرهیزید.
🔻 ضمناً استفاده از دمنوش های گرم مثل بابونه و آویشن و همچنین چکاندن دو قطره روغن سیاهدانه هر دو ساعت یکبار زیر زبان، یا خوردن یک پر نمک در رفع گلودرد بسیار مجرب هستند.
#طبیب
#سلامت
@golpabasijpress
🟣 سنجد باعث جمع شدن و استحکام اسفنکتر (دریچه) خروجی مثانه می شود ...
واز این رو از بی اختیاری ادرار (شب ادراری یا حین عطسه و سرفه) جلوگیری می‌کند.
بهتر است با شیر سرد مصرف گردد.
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress
🍏 صبح ها خرما بخورید
🟣کسی که با معده خالی خرما می خورد، کمتر دچار کم‌خونی می شود و بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها خواهد داشت، خرما با افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری نیز می شود
#طبیب
#سلامت
@golpabasijpress
🔴 راهکارهایی برای پیشگیری از سرماخوردگی کودکان
🍂 پاییز با تغییرات دمایی و خشکی هوا می‌تواند سیستم ایمنی کودکان را تحت تأثیر قرار دهد. در این فصل، انتخاب خوراکیهای گرم و مرطوب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
🍏 میوه‌هایی مانند سیب، انار و خشکبارهایی چون بادام و گردو به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک می‌کنند. این منابع غذایی نه تنها انرژی‌بخش هستند، بلکه از سرماخوردگی پیشگیری می‌کنند.
🍯 شیر گرم با عسل و دمنوش‌های گیاهی مثل آویشن و زنجبیل در تقویت ایمنی بدن و پیشگیری از عفونت‌های فصلی مؤثرند. یک نوشیدنی ساده که خواب شب را هم بهبود می‌بخشد!
#طبیب
#سلامت
@golpabasijpress
🔺مصرف بی‌رویۀ آنتی‌بیوتیک‌ها چه عوارضی دارد؟
🔹سرپرست تجویز و مصرف فرآورده‌های سلامت سازمان غذاودارو: آنتی‌بیوتیک‌ها به طور خاص برای درمان عفونت‌های باکتریایی تجویز می‌شوند؛ اما مصرف نادرست آن‌ها مقاومت باکتری‌ها را در برابر دارو افزایش می‌دهد و به‌مرور زمان درمان بیماری‌ها را دشوارتر و طولانی‌تر می‌سازد.
🔹مشکلات گوارشی، واکنش‌های آلرژیک و عفونت‌های قارچی از جمله عوارض مصرف غیرمنطقی آنتی‌بیوتیک‌هاست.
🔹مردم پیش از مصرف هر نوع دارویی با پزشک مشورت کنند تا از عوارض جانبی و هزینه‌های اضافی جلوگیری شود و سلامت عمومی جامعه حفظ شود.
#طبیب
#سلامت
@golpabasijpress
🟡 اینفوبسیج | بهترین حالت خوابیدن برای قلب و بدن
🔸 از نظر علمی "بهترین" حالت برای خوابیدن وجود ندارد؛ اما برای برخی شرایط و بیماری‌ها خوابیدن به پهلوی راست توصیه شده و برای برخی دیگر خوابیدن به پهلوی چپ.
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress
🟣 چند راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت ...
خوردن زنجبیل
بهبود وضعیت خواب
اجتناب از شکر فرآوری شده
مصرف زردچوبه
مصرف شکلات تیره
نوشیدن قهوه
مصرف انواع توت‌ها
#طبیب
#سلامت
@golpabasijpress
🟣 اینفوبسیج | چرا پوستتان خشک است؟
🟠گزروزیس که به نام خشکی پوست معروف است یک عارضهٔ شایع می‌باشد که باعث ازدست‌رفتن رطوبت درون پوست شده و پوسته و خارش و التهاب روی پوست صورت یا بدن ایجاد می‌کند.
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress
آنتی‌اسیدهای طبیعی برای تسکین سوزش سر دل
🔸 آنتی‌اسیدهای طبیعی مواد غیردارویی مانند برخی غذاها و گیاهان دارویی هستند که اثر مشابهی با داروهای آنتی‌اسید دارند.
🔸 برخی افراد ترجیح می‌دهند قبل استفاده از دارو، درمان‌های طبیعی را امتحان کنند، یا ممکن است به دنبال یک جایگزین طبیعی با عوارض جانبی کمتری باشند. بااین‌حال، قبل از امتحان یک درمان طبیعی حتما با پزشکتان مشورت کنید.
#طبیب
#سلامت
@golpabasijpress
⚫️ اینفوبسیج | بطری آب رو تمیز بشور!
▪️بطری‌های آب در چن سال گذشته از همراهان همیشگی ما شدند، اما آیا می‌دونید داخلشون چقدر باکتری زندگی می‌کنه؟ بررسی‌ها نشون میدن که بطری‌های قابل استفاده مجدد ورزشکاران می‌تونن میزبان بیش از ۳۱۴ هزار باکتری باشند! تو این اینفوگرافیک، ترفندهایی ساده و کاربردی برای تمیز و ضدعفونی کردن بطری‌ها معرفی کردیم.
#سلامت
#طبیب
@golpabasijpress