. ❗️ فقط یک تصمیم میتونه زندگیتو عوض کنه 🚫 تمام موفقیت های دنیا از یک تصمیم شروع میشه از یه جایی یه نفر تصمیم میگیره زندگیشو تغییر بده. تصمیم امروز شما ،آینده شما #سلامتی #پیشگیری .

❤️‍🔥❤️‍🔥تدابیر خانگی برای مدیریت کبد چرب: ۱. #تغذیه_سالم: افزودن میوه‌ها و سبزیجات با فیبر به #رژیم_غذایی کاهش مصرف چربی‌های اشباع و ترانس تعادل در مصرف پروتئین با تمرکز بر منابع پروتئین گیاهی🥬🥒🥦🫚 ۲. #ورزش_منظم: انجام تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی و شناتمرینات مقاومتی برای بهبود عملکرد عضلات و متابولیسم🤾🚴🏋️ ۳. #مدیریت_وزن: کاهش وزن به صورت تدریجی با رعایت تغذیه مناسب اجتناب از رژیم‌های سریع و غنی از چربی🥗 ۴. استفاده از گیاهان دارویی: استفاده از نعناع، زنجبیل و گل گاوزبان برای حمایت از سلامت کبدنوشیدن چای سبز به عنوان یک منبع آنتی‌اکسیدان🌿🌱 ۵. #کنترل_قند_خون: انتخاب کربوهیدرات با شاخص گلیسمیک مناسب نظارت مستمر بر سطح قند خون و #پیشگیری از نوسانات🩸🩸

. 👌 تدابیر #پاییزه و #زمستانه #پیشگیری #سرماخوردگی #کرونا و #زکام : ❌ پرهیزات: #مرغ صنعتی ، ماست ، دوغ ، هندوانه ، خیار ، گوجه،بستنی و کلا سردیجات چه از لحاظ مزاجی ،چه از لحاظ دمایی . گرمای درون بدن باید حفظ شود ✅ .❌استفاده از مطالب کانال ممنوع ❌