سلام الله علیکم 🌹💐 #سلسله_مباحث_روانشناسی_تلاوت #پرورش_ذهن_قاری راهکارهای عملی برای تسلط بر هنر تلاوت قرآن کریم ----------- بخش دوم #منطقه_امن_ذهنی_قاری قسمت اول ---------- "منطقه امن ذهنی" که به نام های "دایره راحتی" و "حاشیه امن" هم شناخته می شود در واقع یک حالت رفتاری است که در آن، عملکرد فرد طی یک روال ساده و الگوی همیشگی انجام می شود و فرد سعی می‌ کند که با عدم فعالیت و ریسک پذیری، استرس و خطر را به حداقل رسانده و امنیت روانی پایداری برای خویش فراهم کند. در نگاه اول این تعریف بد نیست اما مشکل از زمانی شروع می شود که شما بخواهید وارد جاده پر فراز و نشیب رشد و تعالی شده و به بخشی از آرزوهای خود برسید. در اینجاست که "دایره راحتی" و حاشیه امن ذهنی شما مشکل ساز شده و شدیدترین مقاومت ها را در برابر این رشد خواهی از خود نشان خواهد داد. ما انسان ها برای رسیدن به موفقیت های بزرگ به حالت اضطراب نسبی نیاز داریم (فضایی که سطح استرس ما را کمی بالاتر از حد طبیعی ببرد) به این فضا "اضطراب بهینه" گفته می شود که دقیقا خارج از "منطقه امن ذهنی" ما می باشد. همه ما می دانیم که وقتی واقعا خودمان را به چالش بکشیم، نتایج شگفت انگیزی را به دست می آوریم. البته نباید فراموش کنید که فشار بیش از حد در واقع می تواند نتایج منفی نیز ایجاد کند و باعث افزایش استرس و اضطراب غیر بهینه شده و این احساس را تقویت کند؛ اینکه خود را به چالش کشیدید یک ایده بد و غیر منطقی است. این تمایل طبیعی ذهن ما برای بازگشت به وضعیتی بی طرف و بدون اضطراب است. منطقه امن ذهن را نمی توان مطلقا چیز خوب یا بدی به حساب آورد، این یک وضعیت طبیعی است که اکثر مردم به سمت آن گرایش دارند و ترک آن به معنای افزایش خطر و اضطراب است که می تواند نتایج مثبت یا منفی داشته باشد. با مثالی می خواهم "منطقه امن ذهنی" را ملموس تر کنم. تصور کنید شغل جدیدی به شما پیشنهاد شده است که شرایط ویژه‌ای دارد اما شما به دلایلی از جمله موارد زیر از آن طفره می‌روید: - ترس از محیط‌ها و شرایط جدید. - ترس از نتوانستن ها و ترس از شکست. - پیشگیری از ایجاد اضطراب. - حفظ امنیتِ کذاییِ خود. - حفظِ احساس آسایش و راحتی خود. - عزت نفس یا اعتماد به نفس آسیب خورده. - محیط سالمی نیست. - با سلیقه من جور نیست. - راهش خیلی دوره. - آخه چه ضرورتی داره این خودم را به زحمت بیندازم. - من اهل دنیا نیستم. - پول برام ارزشی نداره. خب حالا چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ شما آرام، راحت و بی هیچ تلاش یا تغییر خاصی به زندگیتان ادامه می‌دهید و هیچگاه آموزش های جدید، موقعیت‌های عالی، فرصت‌های بهتر، ارتقا، رضایت شخصی و زندگی پویا را تجربه نخواهید کرد. "منطقه امن ذهنی" باعث شده است که هرگز خود را در معرض اوضاعی جدید که نیاز به تلاش، کشف، اندکی ناراحتی و… دارد قرار ندهید. برای رشد، برای دیدن دنیا و برای دست یافتن به آرزوهایتان باید خروج از "منطقه امن ذهنی" را بیاموزید. به این چند جمله دقت کنید: - وقتی در منطقه راحتی و امن هستیم، هیچ موفقیت بزرگی به دست نخواهد آمد. بارها از مردم شنیده ام که می‌گویند نگران امنیت خود هستند اما فراموش نکنید که امنیت به این مفهوم برای افراد دلمرده است. - زندگی زمانی آغاز می‌شود که منطقه امنی را که برای خود ساخته ایم، رها کنیم. - منطقه امن هر کس جای بسیار زیبایی می‌باشد اما هیچ چیزی در این منطقه رشد نمی‌کند؛ پس از منطقه امن خود بیرون بیایید و شروع کنید به تلاش کردن. - اگر می خواهید در محضر قرآن و اهل البیت علیهم السلام سر بلند باشید باید پر کار و پر تلاش باشید لکن "منطقه امن ذهنی" مخالف تحرک و پویایی است. - زمانیکه از "منطقه امن ذهنی" خود خارج شوید، زندگی تازه جریان پیدا می کند. راهپیمایی ایام اربعین کربلای معلی یکی از مصادیق بارز خارج شدن محب حضرت سیدالشهداء علیه السلام از "منطقه امن ذهنی" خویش است. چون زائر برای نیل به این سعادت بی همتا، تلاش بسیار و سختی های فراوانی را متحمل می شود. اساسا هیچگاه برای عاشق و عشقش "منطقه امن ذهنی" وجود ندارد. در طریق عشق بازی امن و آسایش بلاست / ریش باد آن دل که با درد تو خواهد مرهمی (حافظ علیه الرحمة) از شما خواننده بزرگوار این سطور، خواهش می کنم یکبار دیگر این آیه نورانی قرآن را با لحاظ "منطقه امن ذهنی" و توضیحات بیان شده مد نظر قرار بدهید: « وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنْفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ » "و قطعاً شما را با چيزى از ترس، گرسنگى، زيان مالى و جانى و كمبود محصولات، آزمايش مى‌كنيم و صابران را بشارت بده." ( سوره مبارکه بقره / آیه نورانی 155 ) حضرت ابالاحرار مولانا سیدنا المظلوم اباعبدالله الحسین روحی فداه در کشاکش واقعه کربلا و میانه کار زار، زمانیکه در اوج مشقت و سختی است چنین کلمات سراسر امید بخش

سلام الله علیکم 🌹💐 #سلسله_مباحث_روانشناسی_تلاوت #پرورش_ذهن_قاری راهکارهای عملی برای تسلط بر هنر تلاوت قرآن کریم ----------- بخش دوم #منطقه_امن_ذهنی_قاری قسمت دوم ---------- مزایا و نتایج خارج شدن از منطقه امن ذهنی چیست؟ ماندن در "منطقه امن ذهن" باعث کاهش بهره وری می شود و انگیزه شخص را برای انجام کار های بیشتر و یادگیری چیز های جدیدتر از بین می برد. تحت فشار قرار دادن مرزهای شخصی می تواند به شما کمک کند که زودتر قدم بردارید، موفقیت های بیشتری کسب کنید و روش های دقیق تری برای کار پیدا کنید. با ریسک کردن به روشی کنترل شده و به چالش کشیدن خودتان در مورد کارهایی که معمولا انجام نمی دهید، می توانید بخشی از عدم اطمینان به شخصیت تان را در یک محیط کنترل شده تجربه کنید. یادگیری زندگی در خارج از منطقه امن ذهنی، هنگام تصمیم گیری می تواند شما را برای رو برویی با تغییرات جدید زندگی آماده کند. البته هنگامی که از منطقه امن ذهنی خود خارج می شوید، این کار با گذشت زمان آسان تر می شود چون در واقع به آن حالت "اضطراب بهینه" عادت می کنید. یکی از بهترین مزایای خارج شدن از "منطقه امن ذهن" این است که به دنبال تجربیات جدید، یادگیری مهارت های نو پیدا کردن ایده های تازه می روید. زمانیکه تصمیم بگیرید کار جدیدی را انجام دهید که قبل از این انجام نمی دادید باعث می شود که به دنبال کسب اطلاعات جدید رفته و با انرژی بیشتر با چالش های پیش رو برخورد کنید. بهر حال ماندن در منطقه امن ذهنی نتایج زیر را در بر خواهد داشت: - شما را از اهدافتان دور می‌کند. - ظرفیت های وجودی شما را دست نخورده نگاه می‌دارد. - باعث می‌شود هرگز ریسک نکنید و یک زندگی معمولی داشته باشید.اگر جسارت نباشد منظورم زندگی فقیرانه هست. - سطح رضایت درونی شما را پایین می آورد. عبارتی است منصوب به "کارل گوستاو یونگ" روانشناس مشهور سوئیسی که مایلم با شما در میان بگذارم. او می گوید: رنج نباید تو را غمگین کند. این همان‌ جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند. رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد. چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند. رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن! این فرصتی است برای بیداری، وقتی آگاه شوی، بیچارگی‌ات تمام می‌شود. ----------- ادامه دارد #اصغر_اسکندری 🍃🆔@gooorrrran

سلام الله علیکم 🌹💐 #سلسله_مباحث_روانشناسی_تلاوت #پرورش_ذهن_قاری راهکارهای عملی برای تسلط بر هنر تلاوت قرآن کریم ----------- بخش دوم #منطقه_امن_ذهنی_قاری قسمت سوم ----------- چگونه از منطقه امن ذهن خود خارج شویم؟ خارج شدن از منطقه امن می تواند خوب باشد اما یادآوری این نکته مهم است که بین نوع اضطراب کنترل شده ای که ما در مورد آن بحث می کنیم و اضطرابی که روزانه بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند، تفاوت وجود دارد. در اینجا یازده راهکار عملی برای خروج از "منطقه امن ذهن" معرفی می گردد: - کارهای کوچک روزمره را به شیوه ای جدید انجام دهید: مثلا: از مسیر جدیدی به خانه، آموزشگاه، مدرسه یا محل کار خود بروید. مسائل تکراری و امور عادی زندگیتان را متفاوت انجام دهید. - به سمت ترس‌های خود حمله کنید: آنچه بیشترین ترس را از انجامش دارید، بزرگترین نیاز شما در زندگیست، دقیقا همان که زندگیتان را زیر و رو میکند! - کنترل کردن را رها کنید: مثلا اگر رئیس هستید از دیگران کمک بگیرید؛ کارهایی را به دیگران واگذار کنید و نگران نباشید. از منطقه امن ذهنی خود خارج شوید و اجازه دهید دنیا غافلگیرتان کند. - بروید در دلِ آنچه برایتان اضطراب آور است: از یک ترس به ترس بعدی و از یک اضطراب به اضطراب بعدی بروید تا منطقه امن ذهنی از بین برود. - با افراد جدیدی گفتگو کنید: صحبت با راننده تاکسی و… راهی عالی برای غلبه بر شرم و یادگیری چیزهای جدید و شگفت انگیز از جهان و افراد است. - با چیزی که معمولا امتناع شما را در پی دارد، موافقت کنید: گاهی به کارهایی که کمتر انجام می دهید بله ای بگویید و خود را متعجب کنید، آنگاه تجربه های نابی در انتظار شماست. - لیستی از اهداف رشد هفتگی یا روزانه داشته باشید و هر روز به سمت هدفی هر چند کوچک و جدید گام بردارید. - انگیزه‌ی خود را مدام با کارهایی بالا ببرید: جملات انگیزشی بخوانید.. رؤیا پردازی کنید، موفقیت و پیروزی خود را مجسم کنید، فیلمهای انگیزشی ببینید و… - هر روز درباره‌ی شغل، کارها و اهداف خود بخوانید، هر روز کمی بر مهارت و اطلاعات خود در زمینه‌ی فعالیتتان بیفزایید؛ افزایش مهارت، شما را مشتاق به عمل بیشتر، پیشروی و خروج از منطقه امن ذهنی خواهد کرد. - لازم نیست به سراغ کارهای بزرگ بروید: از کارهای ساده تر آغاز کنید و اعتماد به نفس خود را پله پله بسازید. موفقیت، جمع کارهای کوچکی است که نادیده گرفته می‌شوند. - خیلی فکر نکنید: فکر بیش از حد و واگویه های ذهنی، شما را از تصمیم و عمل دور می‌کند. تصمیماتتان را سریع تر عملی کنید.. مثلا اگر می‌خواهید پیاده روی در مکان جدیدی را آغاز کنید، پس از برنامه ریزی لازم همین لحظه در را باز کنید و خارج شوید. خارج شدن از دایره امن ذهن، در آغوش گرفتن تجربیات جدید و رسیدن به آن حالت "اضطراب بهینه" با روشی کنترل شده است. برای تجربیات خود وقت بگذارید تا بتوانید از مزایای آن ها استفاده کرده و آن ها را در فعالیت های روزانه خود به کار ببرید. اضطراب کنترل شده و در حد معقول برای داشتن تلاشی عالی، شاداب نگاه داشتن ذهن، یورش به سمت اهداف و گرفتن نتیجه،‌ ضروری است و در واقع مانند یک موتور محرکه عمل می‌کند. سعی کنید این را به یک عادت تبدیل کرده و هر هفته یا هر ماه چیز جدیدی را امتحان کنید. هدف این است که می خواهیم یاد بگیریم واقعا چه کارهایی می توانیم انجام دهیم و مهم است که گاهی به حالت راحتی برگردید و فقط استراحت کنید. حال بر گردیم به بحث خودمان یعنی هنر تلاوت قرآن کریم و قاری قرآنی که با ریسک پذیری معقول و منطقی، در حال خارج شدن از "منطقه امن ذهن" خویش است. فکرش را بکنید کسی که تا دیروز و علی رغم آشنایی کامل با اصول و فنون تلاوت قرآن، جرات نمی کرد در جلسات سطح بالا شرکت کند، امروز به راحتی در این گونه محافل دست به تلاوت می زند. کسی که تا دیروز مثل بید پشت میکروفون تلاوت می لرزید، امروز با اعتماد به بنفس خاصی تلاوت می کند. قاری که تا دیروز از شدت استرس گاهی حتی کلمات قرآنی را هم به چشمش نمی دید، الان در حال خلاقیت و ابداع لحنی است. فکرش را بکنید قاری قرآنی که تا دیروز سکون برایش لذت بخش بود، امروز برای رشد و ترقی، آرام و قرار ندارد.تصور کنید قاری قرآنی که تا دیروز در حین تلاوت شُرشُر عرق می ریخت(بخصوص در فصل زمستان!!) حالا دیگر در زمان تلاوت، حتی در فصل تابستان، یک قطره عرق بر پیشانی او نقش نمی بندد. بارها دیده ام قاری قرآنی که هنوز یاد نگرفته ریسک پذیر باشد و داشته های خود را در مقابل دیگران عرضه کند،صوتش دچار چنان استرسی شده که اگر جسارت به ساحت قاریان محترم و بزرگوار نباشد، می توان گفت حتی خنده دار هم شده است.لکن همین فرد پس از خود اتکایی و خروج از "منطقه امن ذهن" خویش به راحتی دست به تلاوت زده است. البته هرگز نباید فراموش کرد که چون "منطقه امن ذهن" ساخته و پرداخته خود فرد است لذا خروج از آن ه

کانال بین المللی آموزش قرآن کریم: سلام الله علیکم 🌹💐 #سلسله_مباحث_روانشناسی_تلاوت #پرورش_ذهن_قاری راهکارهای عملی برای تسلط بر هنر تلاوت قرآن کریم ----------- بخش دوم #منطقه_امن_ذهنی_قاری قسمت سوم ----------- چگونه از منطقه امن ذهن خود خارج شویم؟ خارج شدن از منطقه امن می تواند خوب باشد اما یادآوری این نکته مهم است که بین نوع اضطراب کنترل شده ای که ما در مورد آن بحث می کنیم و اضطرابی که روزانه بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند، تفاوت وجود دارد. در اینجا یازده راهکار عملی برای خروج از "منطقه امن ذهن" معرفی می گردد: - کارهای کوچک روزمره را به شیوه ای جدید انجام دهید: مثلا: از مسیر جدیدی به خانه، آموزشگاه، مدرسه یا محل کار خود بروید. مسائل تکراری و امور عادی زندگیتان را متفاوت انجام دهید. - به سمت ترس‌های خود حمله کنید: آنچه بیشترین ترس را از انجامش دارید، بزرگترین نیاز شما در زندگیست، دقیقا همان که زندگیتان را زیر و رو میکند! - کنترل کردن را رها کنید: مثلا اگر رئیس هستید از دیگران کمک بگیرید؛ کارهایی را به دیگران واگذار کنید و نگران نباشید. از منطقه امن ذهنی خود خارج شوید و اجازه دهید دنیا غافلگیرتان کند. - بروید در دلِ آنچه برایتان اضطراب آور است: از یک ترس به ترس بعدی و از یک اضطراب به اضطراب بعدی بروید تا منطقه امن ذهنی از بین برود. - با افراد جدیدی گفتگو کنید: صحبت با راننده تاکسی و… راهی عالی برای غلبه بر شرم و یادگیری چیزهای جدید و شگفت انگیز از جهان و افراد است. - با چیزی که معمولا امتناع شما را در پی دارد، موافقت کنید: گاهی به کارهایی که کمتر انجام می دهید بله ای بگویید و خود را متعجب کنید، آنگاه تجربه های نابی در انتظار شماست. - لیستی از اهداف رشد هفتگی یا روزانه داشته باشید و هر روز به سمت هدفی هر چند کوچک و جدید گام بردارید. - انگیزه‌ی خود را مدام با کارهایی بالا ببرید: جملات انگیزشی بخوانید.. رؤیا پردازی کنید، موفقیت و پیروزی خود را مجسم کنید، فیلمهای انگیزشی ببینید و… - هر روز درباره‌ی شغل، کارها و اهداف خود بخوانید، هر روز کمی بر مهارت و اطلاعات خود در زمینه‌ی فعالیتتان بیفزایید؛ افزایش مهارت، شما را مشتاق به عمل بیشتر، پیشروی و خروج از منطقه امن ذهنی خواهد کرد. - لازم نیست به سراغ کارهای بزرگ بروید: از کارهای ساده تر آغاز کنید و اعتماد به نفس خود را پله پله بسازید. موفقیت، جمع کارهای کوچکی است که نادیده گرفته می‌شوند. - خیلی فکر نکنید: فکر بیش از حد و واگویه های ذهنی، شما را از تصمیم و عمل دور می‌کند. تصمیماتتان را سریع تر عملی کنید.. مثلا اگر می‌خواهید پیاده روی در مکان جدیدی را آغاز کنید، پس از برنامه ریزی لازم همین لحظه در را باز کنید و خارج شوید. خارج شدن از دایره امن ذهن، در آغوش گرفتن تجربیات جدید و رسیدن به آن حالت "اضطراب بهینه" با روشی کنترل شده است. برای تجربیات خود وقت بگذارید تا بتوانید از مزایای آن ها استفاده کرده و آن ها را در فعالیت های روزانه خود به کار ببرید. اضطراب کنترل شده و در حد معقول برای داشتن تلاشی عالی، شاداب نگاه داشتن ذهن، یورش به سمت اهداف و گرفتن نتیجه،‌ ضروری است و در واقع مانند یک موتور محرکه عمل می‌کند. سعی کنید این را به یک عادت تبدیل کرده و هر هفته یا هر ماه چیز جدیدی را امتحان کنید. هدف این است که می خواهیم یاد بگیریم واقعا چه کارهایی می توانیم انجام دهیم و مهم است که گاهی به حالت راحتی برگردید و فقط استراحت کنید. حال بر گردیم به بحث خودمان یعنی هنر تلاوت قرآن کریم و قاری قرآنی که با ریسک پذیری معقول و منطقی، در حال خارج شدن از "منطقه امن ذهن" خویش است. فکرش را بکنید کسی که تا دیروز و علی رغم آشنایی کامل با اصول و فنون تلاوت قرآن، جرات نمی کرد در جلسات سطح بالا شرکت کند، امروز به راحتی در این گونه محافل دست به تلاوت می زند. کسی که تا دیروز مثل بید پشت میکروفون تلاوت می لرزید، امروز با اعتماد به بنفس خاصی تلاوت می کند. قاری که تا دیروز از شدت استرس گاهی حتی کلمات قرآنی را هم به چشمش نمی دید، الان در حال خلاقیت و ابداع لحنی است. فکرش را بکنید قاری قرآنی که تا دیروز سکون برایش لذت بخش بود، امروز برای رشد و ترقی، آرام و قرار ندارد.تصور کنید قاری قرآنی که تا دیروز در حین تلاوت شُرشُر عرق می ریخت(بخصوص در فصل زمستان!!) حالا دیگر در زمان تلاوت، حتی در فصل تابستان، یک قطره عرق بر پیشانی او نقش نمی بندد. بارها دیده ام قاری قرآنی که هنوز یاد نگرفته ریسک پذیر باشد و داشته های خود را در مقابل دیگران عرضه کند،صوتش دچار چنان استرسی شده که اگر جسارت به ساحت قاریان محترم و بزرگوار نباشد، می توان گفت حتی خنده دار هم شده است.لکن همین فرد پس از خود اتکایی و خروج از "منطقه امن ذهن" خویش به راحتی دست به تلاوت زده است. البته هرگز نباید فراموش کرد که چون "منطقه امن ذهن" ساخته و پر