سوپ پروتئینی 🍛🍲 خیلی سیر کننده س هر یه کاسه ۲۵ گرم پروتئین و ۲۰۰ تا ۲۵۰کالری داره خیلی خیلی هم خوشمزس مقدار مواد برای دو نفر: یدونه پیاز متوسط ۱۵تا قارچ ۲ ق غ جودوسرپرک ۲ ق ع گردوی خرد شده ۱و نیم پیمانه نخودپخته(یه کنسرو کامل) نمک فلفل زردچوبه پاپریکا از هرکدوم۱ ق چ ۱ ق غ جعفری خرد شده من ۱ ق چ پودر کره هم زدم یکم لیمو آب جوش تا روی مواد پیاز رو بدون روغن تفت بدید درحد ۳،۴ دقیقه قارچ رو به همراه ادویه ها اضافه کنید ۴،۵ دقیقه تفت بدید جودوسرپرک،گردو و نخود و آب رو اضافه کنید و ۱۵تا ۲۰ دقیقه زمان بدید تا جا بیوفته این سوپ قرار نیست که آبکی باشه ۱دقیقه ی آخر هم جعفری و آب لیمو رو اضافه کنید #سوپ_پروتئینی کانالمون دنبال کن، کلی خوشمزه یادت میدم...😍 🍔 🍔

➰ فال #حافظ روز دوشنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۴ ➰ 🔜 🐓 •┄┅💠 متولد فروردین ┅┄• 🔸 بشنو این نکته که خود را ز غم آزاده کنی/خون خوری گر طلب روزی ننهاده کنی 🔸 آخرالامر گل کوزه گران خواهی شد/حالیا فکر سبو کن که پر از باده کنی ✨تعبیر: اگر می خواهید غم به سراغتان نیاید و از غم ها رهایی یابید به این فکر باشید که عاقبت باید به دیار باقی بروید بنابراین بهتر است که توشه ی راهتان از ثواب باشد. بدون زحمت نمی توان به مقام رسید باید تلاش کنید مطمئن باشد کارهای شما بدون اجر نمی ماند و جواب خودتان را دریافت می کنید. •┄┅💠 متولد اردیبهشت ┅┄• 🔸 خوشتر از فکر می و جام چه خواهد بودن/تا ببینم که سرانجام چه خواهد بودن 🔸 غم دل چند توان خورد که ایام نماند/گو نه دل باش و نه ایام چه خواهد بودن ✨تعبیر: بسیار به فکر آینده ی خودتان هستید و از سرانجام کاری که می کنید بسیار می ترسید. کم حوصله اید، به خودتان رحم کنید، بی اعتمادی را کنار بگذارید. اگر برای حاجت خویش واقعا" تلاش کرده بشید نتیجه ی آن همان می شود که می خواهید. فرجام کارتان بسیار مبارک و عالی است. 🔜 🐓 •┄┅💠 متولد خرداد ┅┄• 🔸 نصیحتی کنمت بشنو و بهانه مگیر/هر آن چه ناصح مشفق بگویدت بپذیر 🔸 ز وصل روی جوانان تمتعی بردار/که در کمینگه عمر است مکر عالم پیر ✨تعبیر: فکر می کنی همیشه جوان خواهی ماند و هیچ وقت پیر نمی شوی. به نصیحت های پیران گوش کن دوستانت تو را فقط برای خوشی می خواهند به دردهایت گوش نمی دهند. توقع خود را پایین بیاور. اشتباهات خود را گردن کسان دیگر مینداز، توبه کن تا به آرزوهای مادی خود برسی. •┄┅💠 متولد تیر ┅┄• 🔸 دیدار شد میسر و بوس و کنار هم/از بخت شکر دارم و از روزگار هم 🔸 زاهد برو که طالع اگر طالع من است/جامم به دست باشد و زلف نگار هم ✨تعبیر: به زودی به هدف و آرزوی خود خواهی رسید و روزگار سعادت و نیکبختی فرا می رسد. بدخواهی و حسادت دیگران تأثیری در اراده تو نخواهد داشت. اعتماد به نفس خود را بیشتر کن. عشق و محبت را سرلوحه ی کار خود قرار بده. •┄┅💠 متولد مرداد ┅┄• 🔸 یا رب این شمع دل افروز ز کاشانه کیست/جان ما سوخت بپرسید که جانانه کیست 🔸 حالیا خانه برانداز دل و دین من است/تا در آغوش که می‌خسبد و همخانه کیست ✨تعبیر: اگر در عشق شکست خورده ای تقصیرکسی نیست و افسوس خوردن بی فایده است و از دست کسی کاری بر نمی آید. همت کن، از جای برخیز و کارهای گذشته را جبران کن انشاالله که موفق می شوی. دنیا به آخر نرسیده است باز هم وقت برای پیمان بستن و دولت زیاد داری. 🔜 🐓 •┄┅💠 متولد شهریور ┅┄• 🔸 دوش می‌آمد و رخساره برافروخته بود/تا کجا باز دل غمزده‌ای سوخته بود 🔸 رسم عاشق کشی و شیوه شهرآشوبی/جامه‌ای بود که بر قامت او دوخته بود ✨تعبیر: ذات و طینتی زیبا داری و همیب برای معرفی تو کافی است. احتیاج به آراستن ظاهر نیست. اعتماد به نفس خود را تقویت کن. هر کس که تو را انتخاب کند عاشق طینتت می شود. تو هم ارزشمندتر از آن هستی که بخواهی خود را خیلی راحت به کسی معرفی کنی. ┄┄┄┅┅┅❅🦃❅┅┅┅┄┄┄

➰ فال #حافظ روز دوشنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۴ ➰ 🔜 🐓 •┄┅💠 متولد مهر ┅┄• 🔸 یا رب این نوگل خندان که سپردی به منش/می‌سپارم به تو از چشم حسود چمنش 🔸 گر چه از کوی وفا گشت به صد مرحله دور/دور باد آفت دور فلک از جان و تنش ✨تعبیر: فکر می کنید رسیدن به حاجت محال است ولی به زودی خبری بسیار خوش به شما می دهند. بی قرار و بی تاب شده اید. به هر کس که می رسید می خواهید خبری از او بگیرید اما بدانید انتظار امروز تلخ و وصال فردا بسیار شیرین است. خودتان را به دست سرنوشت سپرده اید و مطمئن هستید هر چه پیش آید رضای حق در اوست. •┄┅💠 متولد آبان ┅┄• 🔸 ای صبا نکهتی از کوی فلانی به من آر/زار و بیمار غمم راحت جانی به من آر 🔸 قلب بی‌حاصل ما را بزن اکسیر مراد/یعنی از خاک در دوست نشانی به من آر ✨تعبیر: بر سر دو راهی قرار گرفته ای و نمی دانی کدام راه را باید انتخاب کنی. تنها هستی و دل گرفته ای داری. احساس پیری می کنی زیرا همه چیز را از خود قطع کرده ای حتی خوشی را ولی بدان آنچه سرنوشت تو باشد پیش خواهد آمد. امیدوار باش. غم را کنار بگذار تا به وصال یار برسی. 🔜 🐓 •┄┅💠 متولد آذر ┅┄• 🔸 نفس باد صبا مشک فشان خواهد شد/عالم پیر دگرباره جوان خواهد شد 🔸 ارغوان جام عقیقی به سمن خواهد داد/چشم نرگس به شقایق نگران خواهد شد ✨تعبیر: تغییر و تحولات بسیار زیادی در زندگیت رخ می دهد. دوباره دلت جوان می شود. قدر سلامتی خود و اطرافیانت را بدان. ماه شعبان و رمضان فرصت بسیار خوبی است برای دعا و رسیدن به حاجات. بسیار خوش هستی چون همه چیز برایت آفریده شده است. •┄┅💠 متولد دی ┅┄• 🔸 چو بشنوی سخن اهل دل مگو که خطاست/سخن شناس نه‌ای جان من خطا این جاست 🔸 سرم به دنیی و عقبی فرو نمی‌آید/تبارک الله از این فتنه‌ها که در سر ماست ✨تعبیر: غرور نداشته باش با اهل فن و نظر مشورت کن تا از خطاها به دور باشی. احساس خستگی می کنی و درونت غوغاست به ائمه متوسل شو تا به حقیقت برسی. تو را با دنیای فانی کاری نیست پس به باقیات برس و سینه ات را با یاد خدا پر کن تا به وصال یار برسی. •┄┅💠 متولد بهمن ┅┄• 🔸 ناگهان پرده برانداخته‌ای یعنی چه/مست از خانه برون تاخته‌ای یعنی چه 🔸 زلف در دست صبا گوش به فرمان رقیب/این چنین با همه درساخته‌ای یعنی چه ✨تعبیر: تغییرحالت شما همه را در بهت و حیرت فرو برده است. گاهی با رقیبان هم داستانید، گاهی با دوستان، قدر روزگار خود را نمی دانیدف با همه سر جنگ و دعوا دارید. اطرافیانتان روی شما حساب می کنند ولی افسوس که همه را پراکنده نموده اید. مشکل شما و دل تسلی تان زمان درمان می شود که بهخدا و بعد به خودتان بپردازید. 🔜 🐓 •┄┅💠 متولد اسفند ┅┄• 🔸 صوفی بیا که آینه صافیست جام را/تا بنگری صفای می لعل فام را 🔸 راز درون پرده ز رندان مست پرس/کاین حال نیست زاهد عالی مقام را ✨تعبیر: دلت را مثل آیینه صاف کن. پرده های تاریک را از رویت کنار بزن تا حقیقت را ببینی آن موقع است که به مقام عالی می رسی. طمع نداشته باش تا عمرت طولانی باشد. بهشت تو آنجاست که حق مردم را به جا آوری. این همان راهیست که تو را به هدف می رساند. ┄┄┄┅┅┅❅🦃❅┅┅┅┄┄┄

🐕🔮 فال قهوه 🔮 🐕 📆تاريخ : دوشنبه 10 اذر 1404 ☕️#فروردين :دست های دراز : حماقت _ اشتباه - بی اعتقادی. ☕️#ارديبهشت :زنبور عسل : مال و نعمت - خیر و برکت - ارث و میراث از راه صحیح. ☕️#خرداد :عقرب : جدائی - هرج و مرج - حسادت - رنج و زحمت و تحمل خسارت. ☕️#تير :پرده : کنجکاو بودن در زندگی - میخواهید از اسرار دیگران با خبر شوید. ☕️#مرداد :آفتاب : سمبل دانش, هوشیاری و دلالت بر کامل بودن عقل و هوش میباشد. ☕️#شهريور :نیزه : به مسافرت کوتاهی خواهید پرداخت - مسافرت دریائی. ☕️#مهر :خط منکسر(شکسته) : کارهای درهم _ فقر اقتصادی _ بی پولی. ☕️#آبان :میز : به معنی یک قرار داد و یا شرکت در یک مهمانی است. ☕️#آذر :خرس : دشمن بدطینت, احمق و تندخو - از این خصلتها دوری کنید - تکیه گاه - یاور - متکی به کسی یا چیزی. ☕️#دي :چنگال : در کسب معاش موقق و نیرومند هستید و یر دشمنان غلیه می کنید مخصوصا بر دوستان ناباب. ☕️#بهمن :قارچ : مسافرت به دیار غربت یا به کشورهای دوردست. ☕️#اسفند :کت : گرمی - عشق و محیت.

🌸حدیث عادت ها🌸 🔰و امام حسن عليه السلام فرمود : عادت ها مقهور كننده اند. پس كسی که در نهان و خلوت هاى خود به چيزى عادت كند، آن چيز او را در آشكار و ميان جمع رسوا سازد🌺 🌸مجموع ورام، ج ۲ ص ۱۱۳🌸 🔰عن الامام الحسن عليه السلام: الْعَادَاتُ قَاهِرَاتٌ فَمَنِ اعْتَادَ شَيْئاً فِي سِرِّهِ وَ خَلَوَاتِهِ فَضَحَهُ فِي عَلَانِيَتِهِ وَ عِنْدَ الْمَلإ🌺 🌼🌼 #حدیث_روز #مثل_پیامبر

🔮تقويم نجومی اسلامی 🔮 ✴️ سه شنبه👈11 آذر/ قوس 1404 11 جمادی الثانی 1447 👈2 دسامبر 2025 🕌 مناسبت های دینی و اسلامی. 🌙⭐️ احکام دینی و اسلامی. ❇️امروز روز خوبی برای امور زیر است : ✅خرید و فروش. ✅مسافرت‌. ✅داد و ستد و تجارت. ✅آغاز بنایی و خشت بنا نهادن. ✅امور زراعی و کشاورزی. ✅قرض و وام دادن و گرفتن. ✅دیدار روسا و مسئولین. ✅مناظره علمی و گفتگو. ✅و شروع به کسب و کار خوب است. 👶زایمان : مناسب زایمان و نوزاد مبارک و عمرش طولانی می شود. ان شاءالله. 🤕 بیمار: امروز زود خوب شود. 🚖سفر:مسافرت خوب است. 🔭  احکام نجوم. 🌓امروز قمر در برج ثور است و برای امور زیر نیک است: ✳️خواستگاری عقد و امور ازدواجی. ✳️خرید طلا و جواهرات. ✳️بردن جهاز عروس و حجله آرایی. ✳️خرید ملک زمین و مستغلات. ✳️ارسال کالا و اجناس به مشتری‌. ✳️درختکاری. ✳️و مکاتبه و نامه نگاری نیک است. 🟣نوشتن حرز و ادعیه حکاکی نماز و بستن آن خوب است. 💑مباشرت امشب: مباشرت امشب : مباشرت برای صحت جسم سفارش شده است. 💇💇‍♂ اصلاح سر و صورت. طبق روایات،#اصلاح_مو(سروصورت)در این روز از ماه قمری ،باعث غم و اندوه است. 💉💉حجامت: خون دادن فصد و زالو. انداختن#خون_دادن یا #حجامت در این روز  از ماه قمری ، باعث خبط دماغ است. ✂️ ناخن گرفتن. سه شنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست و در روایتی گوید باید بر هلاکت خود بترسد. 👕👚 دوخت و دوز. سه شنبه برای بریدن،و دوختن #لباس_نو روز مناسبی نیست و شخص، از آن لباس خیری نخواهد دید( به روایتی آن لباس یا در آتش میسوزد یا سرقت شود و یا شخص، در آن لباس مرگش فرا رسد)(خرید لباس اشکال ندارد)(کسانی که شغلشان خیاطی است میتوانند در روزهای خوب بُرش بزنند و در روزهای دیگر آن را تکمیل کنند) ✅ استخاره: وقت استخاره در روز سه شنبه: از ساعت ۱۰ صبح تا ساعت ۱۲ ظهر و بعداز ساعت ۱۶ عصر تاعشای آخر( وقت خوابیدن) 😴😴تعبیر خواب. خوابی که دیده شود طبق آیه ی 12 سوره مبارکه " یوسف علیه السلام "است. ارسله معنا غدا یرتع و یلعب... و چنین استفاده میشود  که عزیزی از خواب بیننده دور افتد و عاقبت آن دور افتاده خیر و نیک باشد. و به این صورت مطلب خود رو قیاس کنید. ❇️️ ذکر روز سه شنبه : یا ارحم الراحمین  ۱۰۰ مرتبه ✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۹۰۳ مرتبه #یاقابض که موجب رسیدن به آرزوها میگردد. 💠 ️روز سه شنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_سجاد_علیه_السلام و #امام_باقر_علیه_السلام و #امام_صادق_علیه_السلام سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد.

📮حکمت ٢٣٨ نهج البلاغه 🔰و امام علی علیه السلام فرمود : زن (گروهی از زنها) همه اش بدى است و بدترين چيزى كه در اوست اين است كه از او چاره اى نيست.🌺 📮ناچاری از تحمل بدیهای زنان 🔰وَ قَالَ الامام علی عليه السلام: الْمَرْأَةُ شَرٌّ كُلُّهَا، وَ شَرُّ مَا فِيهَا أَنَّهُ لَا بُدَّ مِنْهَا.🌺 #نهج_البلاغه #نهضت_نهج_البلاغه_خوانی

📮حکمت ٢٣٩ نهج البلاغه 🔰و امام علی علیه السلام فرمود : هر كه در كارها سستى پيشه كند، حقوق خويش تباه كرده و هر كه از سخن چين پيروى كند، دوست خود از دست داده.🌺 📮زیان سستى و سخن چینى 🔹وَ قَالَ الامام علی علیه السلام : مَنْ أَطَاعَ التَّوَانِيَ ضَيَّعَ الْحُقُوقَ، وَ مَنْ أَطَاعَ الْوَاشِيَ ضَيَّعَ الصَّدِيقَ.🌺 #نهج_البلاغه #نهضت_نهج_البلاغه_خوانی

🌈فال حافظ روزانه 🌈 ✔️دوشنبه 10 آذر 1404 💚فال حافظ امروز متولدین #فروردین : به ملازمان سلطان که رساند این دعا را که به شکر پادشاهی ز نظر مران گدا را ز رقیب دیو سیرت به خدای خود پناهم مگر آن شهاب ثاقب مددی دهد خدا را 🌱تعبیر: تو به آینده ات امیدواری ، اما در این میان فردی بسیار جسور رقیب توست. نسبت به او بی اعتنا باش و برای به سامان رسیدن امور خویش از دعا به درگاه خداوند غافل مباش. 💚فال حافظ امروز متولدین #اردیبهشت : ای که دایم به خویش مغروری گر تو را عشق نیست معذوری روی زرد است و آه دردآلود عاشقان را دوای رنجوری 🌱تعبیر: انسانی که در وجودش بذر عشق و محبت وجود ندارد، در واقع از زندگی هیچ بهره ای نبرده است. صداقت از بهترین چیزهایی است که یک انسان می تواند داشته باشد. نقاط ضعف خود را بشناسید و بعد از رفع آن‌ها در جهت رسیدن به خواسته ها و اهداف خود جلو بروید. از غرور و خودپسندی دوری کنید و همه جوانب مسئله را بسنجید تا دچار اشتباه نشوید. 💚فال حافظ امروز متولدین #خرداد : دامن کشان همی‌شد در شرب زرکشیده صد ماه رو ز رشکش جیب قصب دریده زنهار تا توانی اهل نظر میازار دنیا وفا ندارد ای نور هر دو دیده 🌱تعبیر: ایام خوشی و کامیابی رسیده و بخت و اقبال به شما روی آورده است. فرصت‌ها را غنیمت شمرده و از آن‌ها کمال استفاده را بکنید. از غرور و کبر برحذر باشید که خودپسندی عاقبت خوبی ندارد. فقط به فکر خود نباشید، با مردم با مهربانی رفتار کرده و دست ضعیفان را بگیرید. دنیا چند روزی بیش نیست و چه بهتر که هرچند زودتر کدورتها را برطرف کنید. 💚فال حافظ امروز متولدین #تیر : زلف آشفته و خوی کرده و خندان لب و مست پیرهن چاک و غزل خوان و صراحی در دست نرگسش عربده جوی و لبش افسوس کنان نیم شب دوش به بالین من آمد بنشست 🌱تعبیر: کسی که از نعمت هوش و استعداد برخوردار است نباید هرگز ناامید باشد از دورویان و افراد به ظاهر خیرخواه که درون سیاه خود را به فریب سپیدو زیبا جلوه می دهند بپرهیز. امید به بازو وتلاش خودت داشته باش و توکلت به پروردگار باشد. 💚فال حافظ امروز متولدین #مرداد : به مژگان سیه کردی هزاران رخنه در دینم بیا کز چشم بیمارت هزاران درد برچینم الا ای همنشین دل که یارانت برفت از یاد مرا روزی مباد آن دم که بی یاد تو بنشینم 🌱تعبیر: رفتاری سرشار از عشق و مهربانی دارید و محبت خود را از هیچکس دریغ نمی‌کنید. با افراد باتجربه و متخصص مشورت کنید تا دچار خسران نشوید و به سعادت و خوشبختی برسید. مال و ثروت دنیوی اگرچه برای رفاه و آسایش است اما ابدی نیست، از وابستگی به مادیات برحذر باشید که محبت و عشق سرمایه های جاودان هستند. 💚فال حافظ امروز متولدین #شهریور : گلبرگ را ز سنبل مشکین نقاب کن یعنی که رخ بپوش و جهانی خراب کن بفشان عرق ز چهره و اطراف باغ را چون شیشه‌های دیده ما پرگلاب کن 🌱تعبیر: رفتار خوب و منش پسندیده‌ای که دارید باعث جذب اطرافیان شده است. خصلت‌های نیکو و حسن و کمال تان به حد اعلا است! عهد و پیمانی بسته‌اید که نتایج خوبی به بار خواهد آورد. خدا را شکرگزار باشید که چرخ گردون به کام‌تان خواهد چرخید و از لطف فرد خاصی بهره مند می‌شوید. نیت دل‌تان برآورده می‌شود و حال شما هر روز بهتر خواهد شد.

🌈فال حافظ روزانه 🌈 ✔️دوشنبه 10 آذر 1404 💚فال حافظ امروز متولدین‌ #مهر : به دور لاله قدح گير و بی ريا می باش به بوی گل نفسی همدم صبا می باش چو غنچه گر چه فروبستگيست کار جهان تو همچو باد بهاری گره گشا می باش 🌱تعبیر: تو کارهای نیکت را انجام بده و از بنده‌ی خدا تمنای جواب نداشته باش. خداوند در جای دیگر جواب کار خوبت را می‌دهد. رحمت خداوند شامل حالت شده و گره از کارت باز می‌شود. تو کار خودت را بکن دشمن شکست می‌خورد و دست به هر چه بزنی طلا خواهد شد. 💚فال حافظ امروز متولدین #آبان : بیا که رایت منصور پادشاه رسید نوید فتح و بشارت به مهر و ماه رسید جمال بخت ز روی ظفر نقاب انداخت کمال عدل به فریاد دادخواه رسید 🌱تعبیر: مژده باد بر شما که در کارتان موفق خواهید شد و خبرهای خوب و مسرت بخشی دریافت می کنید. این پیروزی ها نتیجه تلاش و سخت کوشی خودتان است. مراقب باشید که برخی افراد سودجو به دنبال سواستفاده و به بیراهه کشاندن شما هستند. تیزهوشی و درایت داشته باشید و از اطراف خود غافل نشوید. 💚فال حافظ امروز متولدین #آذر : در نظربازی ما بی‌خبران حیرانند من چنینم که نمودم دگر ایشان دانند عاقلان نقطه پرگار وجودند ولی عشق داند که در این دایره سرگردانند 🌱تعبیر: شما فردی صادق و نیک‌سرشت هستید و ظاهر و باطن شما یکی است. در وادی پر خطر عشق سرگردان هستید؛ اما به خاطر قلب پاک و نیت خالصی که دارید، خداوند یاریتان خواهد کرد تا از مشکلات و گزند دشمنان در امان باشید. 💚فال حافظ امروز متولدین #دی : مقام امن و می بی‌غش و رفیق شفیق گرت مدام میسر شود زهی توفیق جهان و کار جهان جمله هیچ بر هیچ است هزار بار من این نکته کرده‌ام تحقیق 🌱تعبیر: قدر دوستان صادق و دلسوز را بدانید که دوست خوب به این راحتی ها پیدا نمی شود. به دنبال سعادت و خوشبختی می گردی، در حالیکه نمی دانی خوشبختی حقیقی همان چیزی است که در اختیار تو قرار دارد و تو روش استفاده از آن را نمی دانی. فرصت ها را غنیمت شمار، چراکه دقایق رفته را بازگشتی نیست. 💚فال حافظ امروز متولدین #بهمن : در نمازم خم ابروی تو با یاد آمد حالتی رفت که محراب به فریاد آمد از من اکنون طمع صبر و دل و هوش مدار کان تحمل که تو دیدی همه بر باد آمد 🌱تعبیر: عاشق هستی و دلت پاک است. صبر و تحمل داشته باش که اوضاع روبه راه است. دلت را قوی کن و به خدا توکل کن که شادی به تو نزدیک است. 💚 فال حافظ امروز متولدین #اسفند : نه هر که چهره برافروخت دلبری داند نه هر که آينه سازد سکندری داند وفا و عهد نکو باشد ار بياموزی وگرنه هر که تو بينی ستمگری داند 🌱تعبیر: ظاهربین نباش و تصمیم را بر مبنای ظواهر نگیر. حواست را جمع کن می‌خواهند تو را فریب بدهند. آنها از تو خیلی زرنگ تر هستند. کسی را در کنارت داری که راهنمایی ات می‌کند، قدرش را بدان. اگر به حرفش گوش دهی تمام جهان در دست توست.

در روزهای آلودگی هوا چی بخوریم؟ در شرایط آلودگی هوا انتخاب تغذیه مناسب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و دفع بهتر سموم کمک کند. منابع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها کمک به خنثی‌سازی اثرات آلودگی ▪️ انار، توت‌فرنگی، بلوبری ▪️ پرتقال، لیمو، کیوی (ویتامین C) ▪️ گوجه‌فرنگی، اسفناج، کلم‌پیچ، بروکلی غذای پرفیبر کمک به دفع بهتر سموم و بهبود گوارش ▪️ سیب، هویج، کرفس، سبزیجات تازه نوشیدنی‌های مفید برای ریه و ایمنی ▪️ چای سبز ▪️ دمنوش زنجبیل، زردچوبه، آویشن امگا۳ برای کاهش التهاب ▪️ ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین ▪️ گردو، بذر کتان و دانه چیا لبنیات حاوی کلسیم کاهش جذب فلزات سنگین مانند سرب ▪️ شیر و ماست مصرف آب کافی برای دفع سموم و حفظ سلامت پوست و مخاط تنفسی تقویت ایمنی با خوراکی‌های طبیعی ▪️ عسل و خرما 🚫 مواردی که بهتر است محدود شوند: غذاهای سرخ‌کرده، فست‌فودها، نوشابه و قندهای ساده (این موارد التهاب و استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهند)