⭕️ چرا در پاییز بیشتر احساس خستگی میکنیم؟! ▫️با کوتاه‌شدن روزها در پاییز، سطح ویتامین D در بدن کاهش می‌یابد که می‌تواند باعث احساس خستگی شود. ▫️مصرف ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند سطح این ویتامین را افزایش داده و انرژی بیشتری به شما بدهد. #سلامت

⭕️ چرا کشمش برای بدن مفید است؟ ▫️۱۰۰ گرم کشمش حاوی ۷۴۹ میلی گرم پتاسیم است. انگور خشک همچنین رکورددار محتوای بالای منیزیم، فسفر و آهن است. ▫️علاوه بر این، کشمش آنتی اکسیدان بوده و حاوی مجموعه ای از ویتامین‌های گروه B است. ▫️کشمش برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مفید است، اثر آرام بخش و ادرارآور خفیفی دارد و محرک سیستم ایمنی است. ▫️کشمش حاوی ترکیبات مفید مانند ویتامین A و کاروتنوئیدها است که از دژنراسیون ماکولا و سایر بیماری‌های چشمی پیشگیری می‌کند. ▫️کشمش حاوی مواد معدنی قلیایی مانند پتاسیم و منیزیم است که به کاهش اسیدیته بدن کمک کرده و خطر بیماری‌هایی مانند نقرس و سنگ کلیه را کاهش می‌دهد. ▫️آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کشمش، به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کنند. همچنین پتاسیم موجود در آن فشار خون را تنظیم می‌کند. ▫️فیبر موجود در کشمش به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند، یبوست را کاهش داده و حرکات روده را تنظیم می‌کند. #سلامت