🌹ســلام ♥️صبحتون بخیر 🌹صبح بوی زندگی ♥️بوی راستگویی 🌹بوی دوست داشتن ♥️و بوی عشق و مهربانی می‌دهد 🌹دوست خوبم ♥️هر کجا هستی باش 🌹آسمانت آبی ♥️دلت از غصهٔ دنیا خالی 🌹لطف خدا شامل حالت و ♥️روزت سراسر خیر و برکت عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

🔘 اصول اولیه طناب زنی ۱.طول طناب دو برابر فاصله انگشتان پا تا سرشانه ست. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

۲. هر کدام از دسته‌های طناب را با یکی از دست‌هایتان بگیرید. مچ دست‌ها باید در زاویه ۴۵ درجه قرار بگیرد. دست و ساعدتان را۳۰سانتی‌متر ازبدنتان فاصله دهید؛اینکار باعث میشود تافضای کافی برای پریدن داخل طناب داشته باشید. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

۳.طناب باید در حالت ایستاده پشت پایِ شما بیفتد و پاهایتان دقیقاً در وسط آن قرار بگیرد عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

۴. یکی از نکات مهم هنگام طناب زدن این است که برای تاب‌دادنِ طناب نیازی نیست که دست‌هایتان راتکان دهیدبلکه تنها کافی است مچ دست‌های خود رابچرخانید.سعی کنید که حرکت،به مچ دست‌هایتان محدودشود عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

🍂🌸🍂🌸🍂🌸🍂🌸🍂🌸🍂 در شب شهادت خانم حضرت زهرا سلام الله علیها، جهت آرامش قلب نازنین امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف، صلوات بر محمد و آل محمد. اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم یا علی التماس دعا عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

🎧 با نوای حسین ستوده اومدی سایه رو سرم شدی دیدی بی بال و پرم ، پرم شدی مهربونیت با همه فرق می کنه ... #فاطمیه #شهادت_حضرت_زهرا_س عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

https://eitaa.com/joinchat/2726822692Ce586d41571 باسلااام🖤گــروه همیــاران قمــربنــی هـاشــم علیه السلام🖤 عضــــــــوشوید وهمــــــراه بمانیــــــــد🌺

انا فتحنا لک فتحا مبینا به حمله رژیم اسرائیل علیه ایران با تمام قوا پاسخ دهید؛ 🔺ما مردم ایران از نیروهای مسلح قهرمان‌مان می‌خواهیم با تبعیت از امام خامنه‌ای و مطابق با پیام امیدبخش سخنگوی محترم وزارت خارجه، به حمله رژیم منحوس اسرائیل علیه ایران با تمام قوا پاسخ دهند… 🔺چشم مستضعفان جهان به عملیات درخشان وعدۀ صادق ۳ است. این مطالبۀ ملی را امضا کرده و با تمام توان منتشر کنید👇 👉 https://asle8.24on.ir/n/133 ۶۶ هزار امضا تاکنون نشر حداکثری #وعده_صادق 3

🔳 هنگام کاهش وزن چگونه بدانیم چربی سوزانده ایم یا عضله!؟ 🔸مسلماً هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی است نه از دست دادن عضله. اما واقعیت این است که وقتی وزن کم می‌کنید، مقداری از بافت عضلانی فعال خود را نیز از دست می‌دهید. در بهترین حال ممکن، چربی بدن ذوب شده و عضله را دست نخورده رها می‌کند اما در واقع این فرایند چنین نیست! 🔸آماری که وجود دارد نشان می‌دهد، تقریباً 25 درصد از کاهش وزن شما، ناشی از عضله بوده و بقیه‌ی آن چربی است. اما این یک آمار کلی است و نمی‌توان برای همه تعیمم داد. محققان کشف کرده‌اند نسبت چربی از دست رفته به عضله‌ی از دست رفته برای هر کسی متغیر است. در واقع این نسبت بستگی به عوامل گوناگونی دارد شامل ژنتیک، سن، رژیم غذایی و احتمالاً مهمتر از همه اینکه آیا فرد از نظر فیزیکی فعال است یا نه و نوع ورزشی که انجام می‌دهد. 🔸شاید شما کنترلی روی سن و ژنتیک‌تان نداشته باشید اما می‌توانید رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی خود را تغییر دهید تا نسبت چربی که از دست می‌دهید به عضله‌ای که از دست می‌دهید نیز تغییر کند. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

🔺زنان درآستانه 30 سالگی،کمبود امگا3، منیزیم و آهن و کلسیم 🔺زنان در آستانه 40 سالگی،کمبود امگا 3،کلسیم و ویتامین B 🔺زنان در آستانه 50 سالگی،کمبود ویتامین D و روی خانم ها بلا استثنا امگا 3 مصرف کنن. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi