📚 نشریه‌صبح‌امید 📔چگونه‌بادیگران‌رفتارکنم؟ ✏️ مجتبی‌مفتاح *مهارت‌های تاب‌آوری* قسمت اول این روزها با مساله‌ای به نام قرنطینه در پی هجوم ویروس کرونا مواجه هستیم که می‌تواند موجب بروز مشکلاتی روحی و روانی بشود. برای گذر  موفق از این دوره، باید مهارت‌هایی را در مواجه با مشکلات و بحران‌ها را بیاموزیم. یکی از این مهارت‌ها «تاب‌آوری» است. احتمالاً این سوال به ذهنتان رسیده که چرا برخی افراد در برخورد با عوامل استرس‌زا انعطاف‌پذیری خاصی دارند و خم به ابرو نمی آورند ولی بعضی دیگر برای مقابله با چنین عواملی مشکل دارند؟ ویژگی‌های این افراد آموختنی است یا ارثی؟ در این متن برای آشنایی بیشتر با این ویژگی اخلاقی به تعریف تاب‌آوری می‌پردازیم. تاب‌آوری در مورد کسانی بکار می‌رود که در معرض خطر قرار می‌گیرند ولی دچار اختلال نمی‌شوند. حتی در برخی موارد تاب‌آوری شرایط پیشرفت و تعالی را به همراه می‌آورد. مهارت تاب‌آوری، مسئله‌ای است که تا چند‌ سده پیش، چندان مطرح نبود اما اکنون یکی از مهم‌ترین مولفه‌های لازم برای یک‌ زندگی آرام محسوب می‌شود. ما مانند اهرم‌هایی هستیم که هرروز فشارهای جدید و متفاوتی به‌روی‌مان اعمال می‌شود که اگر نتوانیم در برابر آن‌ها منعطف باشیم و همگام با آن‌ها تغییر شکل دهیم، می‌شکنیم و از هم می‌پاشیم. در واقع تاب‌آوری را می‌توان مهارت فرد در یافتن مسیری جدید دانست، زمانی‌که مسیر زندگی پیشین او با موانعی روبه‌رو شده است. اگر فرد بتواند تمام این‌کارها را بدون استفاده از روش‌های مضر و بدون آسیب‌رساندن به خود و دیگران انجام دهد، می‌توان تاب‌آوری بالایی را برای وی متصور شد. تاب ‌آوری مرز باریکی است میان قوی‌تر شدن پس از وقوع یک‌حادثه، یا ضعیف‌شدن؛ بین مدارا‌ کردن یا خرد‌شدن، میان بهتر و یا بدتر‌شدن. این ظرفیت انسان می‌تواند باعث شود تا او با سربلندی از اتفاقات تلخ بگذرد و با وجود قرار گرفتن در معرض تنش‌های شدید، شایستگی اجتماعی، تحصیلی و شغلی او ارتقا یابد. تاب‌آوری نوعی ویژگی است که از فردی به فردی دیگر متفاوت است و می‌تواند به مرور زمان رشد کند یا کاهش یابد. *راهکارهای تاب‌آور شدن افراد* *۱. چگونگی ایجاد معنا و هدف در زندگی*: افرادی که در زندگی هدف مشخصی ندارند و معنای مهمی برای زندگی خود نیافته‌اند، با هر سختی و مشکلی، از هم می‌پاشند و انگیزه خود را از دست می‌دهند. *۲. توسعۀ روابط میان فردی*: داشتن روابط عاطفی و اجتماعی محکم عامل بسیار مهمی در سلامت روان انسان به شمار می‌رود و هنگام بروز بحران‌های زندگی، پشتوانه بسیار مفیدی محسوب می‌شود. بنابراین روابط دوستانه و خانوادگی خود را تقویت کنید. ادامه دارد... #مهارت‌های‌زندگی #روانشناس #روانشناسی @h_kh_ansarolmahdi

📚 نشریه‌صبح امید 📔چگونه‌باکودکم‌رفتارکنم؟ ✏️ زینب‌مفتاح *نامه‌ای برای «تو»* نوشتن نامه برای کودکتان، می تواند اعجاب‌انگیز و جادویی باشد! تا حالا برای کودکانتان نامه نوشته‌اید؟ در نامه به او گفته‌اید «خیلی دوسِت داریم و بهت افتخار میکنیم» یا اینکه «از کاری که فلان جا انجام دادی خیلی خوشم اومد» یا «عزیزم! من و بابا خیلی دوسِت داریم و بهت افتخار می کنیم»؟ (این جمله با جمله قبل‌تر یکیه. تکراریه. عوضش کن بنظرم) ویژگی‌های مثبتی که در کودکمان می‌بینیم را به او بگوییم: «تو خیلی ... هستی» (مثلا: باتلاشی، درس‌خوانی، با ادبی، مهربانی و...) امتحان کنید، جواب می‌گیرید! برای بچه هایتان نامه بنویسید و آن را داخل یک پاکت نامه بگذارید؛ روی آن بنویسید «از طرف مامان و بابا❤️» و نامه را در دفعات مختلف در مکان‌های مختلفی از خانه قرار دهید: صندوق پستی، زیر بالشت، درون جاکفشی، جلوی پله و... با این کارتان، حسِ خیلی خوبی را به فرزندتان هدیه می‌دهید. (این روش خصوصأ برای مامان و باباهایی خوب است که در بیان احساساتشان مشکل دارند و به راحتی نمی‌توانند آن‌را بروز دهند). فراموش نکنید با این کارتان، بچه‌ها در روزهای آینده نیز منتظرند باز نامه به دستشان برسد و آن‌را بخوانند. (برای بچه هایی که هنوز خواندن بلد نیستند نیز خودتان بخوانید) مؤفق باشید #کودک‌داری #روانشناس #روانشناسی