‏در روزهای سرد، دستکش بپوشید تا ‎کمردرد نگیرید! ❄️ ◽️ قرار دادن دست‌ها در جیب هنگام راه رفتن، سبب افزایش گودی کمر و کاهش تعادل بدن می‌شود و ضمن احتمال زمین خوردگی و کمردرد را تشدید می‌کند. دستکش بپوشید و اجازه دهید دست‌ها آزادانه و بصورت پاندولی حرکت کنند. #پزشکی_سلامت @haal_khob👈💯

هر وقت اعصابت خورده، صورتتو بشور ! نفستون رو نگه دارید و به یکباره آب سرد روی صورتتون بریزید. این روش بدن رو فریب میده! «تصور میکنید در حال شیرجه زدن هستید» و عمیق‌تر نفس میکشید و سیستم عصبی آروم میشود #پزشکی_سلامت @haal_khob👈💯

تحقیقات نشان می‌دهد پله‌نوردی می‌تواند عمر شما را طولانی‌تر کند ▫️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پله‌نوردی با کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی و مرگ زودرس مرتبط است. ▫️متاآنالیز انجام شده نشان داد که پله‌نوردی با 24 درصد کاهش خطر مرگ‌ومیر ناشی از هر علت و 39 درصد کاهش احتمال مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه است. ▫️پله‌نوردی به عنوان یک فعالیت ساده و در دسترس، در برنامه‌های روزانه گنجانده شود، زیرا حتی دوره‌های کوتاه پله‌نوردی نیز فواید چشمگیری برای سلامتی دارند. این یافته‌ها بر اهمیت فعالیت بدنی، حتی در مقادیر کم، برای حفظ سلامت قلب و عروق و افزایش طول عمر تاکید می‌کنند. #پزشکی_سلامت @haal_khob👈💯