۱۰ توصیه تغذیه‌ای در ماه رمضان 🔻در ماه مبارک رمضان نیز باید حتما همانند سایر اوقات سال سه وعده غذایی را داشت. سحری،افطار و شام 🔻حتما از غذای گرم و تازه در وعده‌ی سحری استفاده شود. 🔻در وعده سحری از غذای کم‌چرب، کم‌نمک و با شیرینی کم استفاده شود. 🔻غذای سرخ‌شده، شیرینی‌جات، غذای شور آش،غذای خشک مثل کوکو و کتلت در وعده سحری استفاده نگردد.زیرا باعث تشنگی بیشتر و سوء هاضمه در طول روز می‌گردد. 🔻مصرف ماست، سالاد، جوانه‌گندم یا جوانه‌ماش و سو‌پ‌های تهیه‌شده با جو پرک در هنگام سحر بسیار مناسب است. 🔻برای کاهش میزان تشنگی از لیمو ترش ، ماست و سبزی خوردن در وعده سحری می توان استفاده کرد. 🔻افطار با آب‌گرم یا چای کم‌رگ و یک قند طبیعی مثل خرما،کشمش،عسل و یا توت آغاز شود. سیب‌زمینی آب‌پز ، صیفی‌جات پخته شده ، شیربرنج ، تخم‌مرغ آب‌پز و کره، حلیم کم‌روغن و فرنی غذاهای مناسبی برای افطار هستند. 🔻مصرف زولبیا و بامیه ممنوع! مصرف این نوع شیرینی و سایر قندهای مصنوعی در وعده افطار سبب افزایش قند و چربی خون شده و عملا مکانیسم تعادل چربی‌های بدن را مختل می کند چرا که یکی از اثرات مفید روزه داری باز گرداندن تعادل چربی‌های بدن است. 🔻شام بعنوان یکی از وعده‌های مهم غذایی در روزه داری باید مورد توجه روزه‌داران گرامی قرار گیرد و بهتر است میوه را پس از پایان شام استفاده کرد تا از یبوست جلوگیری نماید. 🔻برای جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند رفلاکس، توصیه می‌شود افراد پس از خوردن سحری بلافاصله نخوابند و حداقل یک تا دو ساعت فاصله زمانی قبل از خوابیدن داشته باشند. #ماه_رمضان | #روزه | #توصیه_غذایی @hadisenoor_ir

🌄 واجب‌شدن روزه ✍🏻خداوند عزوجل روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید. 🔹امام علی علیه‌السلام 📚نهج‌البلاغه،ص۵۱۲ #امام_علی | #روزه | #ماه_رمضان @hadisenoor_ir