📝 توصیه های غذایی در #ماه_رمضان برای حافظان قرآن : 🌙در ماه رمضان یکسری توصیه های غذایی وجود دار که می تواند روزه را بر ما آسان تر  و از کاهش بازدهی ساعات انجام برنامه، خصوصا نزدیک به افطار جلوگیری کند: ✅حتما سحری را کامل میل کنید. ✨برای خوردن سحری حتما وقت کافی اختصاص بدید و با آرامش و دور از استرس غذای خود را میل نمایید. ✅ بهتر است در وعده‌ی سحر به جای استفاده از قندهای ساده نظیر حلوا، قند و شکر، شیرینی، مربا و عسل از قند‌های مرکب نظیر نان، برنج و ماکارانی استفاده شود. ✅غذای افطار را به آرامی اما در یک وعده میل کنید و از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید.  📱@hafezin_114 .