💠10 مزیت تنفس عمیق و نحوه انجام آن 🔹تنفس صحیح باید از طریق بینی انجام شود نه از طریق دهان. در تنفس عمیق، باید شکم را درگیر کنید نه فقط ریه ها را. تنفس عمیق با نام های «تنفس شکمی»، «تنفس دیافراگمی» یا «تنفس با سرعت» نیز شناخته می‌شود. 🔹به طور معمول، تنفس عمیق شامل 3 تا 5 ثانیه “تنفس” و 3 تا 5 ثانیه “بازدم” است. تنفس عمیق، اگر روزانه تا 10 دقیقه تمرین کنید، می تواند کیفیت زندگی شما را به شدت بهبود بخشد. با گذشت زمان، بدون هیچ تلاشی آگاهانه از سوی شما، بخشی از تنفس طبیعی شما خواهد شد. 🔹تنفس عمیق دیافراگمی شامل انقباض دیافراگم، گشاد شدن شکم و افزایش دوره دم و بازدم است. این باعث کاهش فرکانس تنفس، افزایش جذب و استفاده از اکسیژن و افزایش پاکسازی دی اکسید کربن سمی می شود. 🔹تنفس عمیق : ‌▫️⁩به پشت در مکانی راحت و بدون هرگونه مزاحمت دراز بکشید. ‌▫️⁩دستان خود را روی شکم خود قرار دهید (برای اینکه مسیر خود را در طول تمرین احساس کنید) و سعی کنید عضلات خود را شل کنید. ‌▫️⁩از طریق بینی عمیق نفس بکشید، شکم خود را باز کنید و سپس ریه های خود را با هوا پر کنید. در حین دم به آرامی تا 5 بشمارید. ‌▫️⁩نفس خود را نگه دارید و تا 3 بشمارید. به آرامی از طریق دهان بازدم کنید و ریه های خود را کاملا خالی کنید. مجدداً در حین بازدم به آرامی تا 5 بشمارید و سعی کنید هر گونه تنش را از عضلات خود خارج کنید. ‌▫️⁩به مدت 5 تا 10 دقیقه به دم و بازدم عمیق ادامه دهید. ‌▫️⁩این تمرین را یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب انجام دهید. ‌▫️⁩دراز کشیدن در ابتدا بهترین کار است، اما می توانید این کار را در حالت نشسته نیز انجام دهید. سعی کنید یک یا دو بار در روز، همیشه در یک زمان، برای ایجاد یک عادت تمرین کنید. 🔹تکنیک تنفس دیافراگمی (نشسته): 🔹با تنفس دیافراگمی نگرانی هاتو از بین ببر : 🔹هروقت احساس کردید ذهنتون آروم نیست و نگرانید: ‌▫️⁩بازدم رو به صورت عمیق انجام بدید:همیشه با بازدم شروع کنید و و تا اونجا که میتونید عمیقا عمل بازدم رو انجام بدید و همه هوای موجود تو ریه هاتون رو بیرون بریزید.با بیرون ریختن این هوا احساسات و حال و هوای وجودتون هم بیرون ریخته میشه چون همه چیز با تنفس شما ارتباط داره. ‌▫️⁩ وقتی بازدم عمیق کشیدید و شکمتون فرو رفته:برای چند ثانیه صبر کنید و بعدش عمل دم رو به صورت عمیق انجام بدید و دوباره برای چندثانیه صبر کنید. ‌▫️⁩ مدت زمان توقف بین دم و بازدم تو این تکنیک باید مساوی باشه.ادامه بدید و از دم و بازدمتون یه ریتم مساوی بسازید. ‌▫️⁩بعد این تکنیک احساس می‌کنید همه وجود شما تغییر کرده،حالت قبلی شما ناپدید شده و حال جدیدی بهتون حاکم شده. کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

دوستان عزیز یه ماشاالله بگید به این ارسالی های زود به زود ما😌😌 گفته بودیم ارسال ها زودتر انجام میشه😉😉 اوناییکه مونده حاجی دنت داشتن که اونم خیلیییی طرفدار پیدا کرده و ثبت سفارش بسیار بالا ازش داشتیم تو یه چشم به هم زدن تموم شد😐😁😁 ان شاالله امروز آماده میشه ما بقی سفارشات هم به زودی ارسال میشه☺️☺️😍 تخفیفات فقط تا امشب هستااااا جا نمونیدددد☘😌

سه واقعیت خانه های اروپایی ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄

🤍 سفید = سالم 💛 سبز / زرد = عفونت فعلی ❤️ قرمز = آسیب یا خشکی بینی در داخل 🤎 قهوه ای / نارنجی = تحریک کننده استنشاق شده 🖤 سیاه = سیگار کشیدن ، آلودگی یا عفونت قارچی ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄

💠یکی ازعوامل زمینه ساز رشد کودکان خواب است؛ 🔹حتی هورمون رشد، که مهمترین عامل در افزایش قد کودکان به حساب می آید در زمان خواب عمیق خصوصا در اول شب ترشح می شود. 🔸هورمون کورتیزول با روشن شدن هوا 🏙دربدن ترشح و سبب فعالیت بدن می شود؛ ⬅️ همچنین باعث کاهش ترشح هورمون های رشد می‌شود لذا خواب روز🌅 یا بعد از طلوع آفتاب 🌇مناسب یا مفید نیست. 🔖خیلی اوقات و در بیشتر بیماری ها اصلاح ساعت 🕰خواب از 10 تا 50 درصد می تواند به روند درمان کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن و اصلاح کبد 🔖اگر در برنامه ی خواب، حد فاصل ساعت (10شب تا یک ساعت قبل از اذان صبح)در زمستان و (11شب تا قبل از اذان صبح) در تابستان را از دست داید ضرر می کنید کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

💠راهکارهای طب ایرانی جهت گرگرفتگی دوران یائسگی ✅ توصیه های رفتاری 😴داشتن خواب مطلوب سرشب 🚽داشتن لینت مزاج و رفع یبوست 🌺بوییدن گلاب و عطرهای خوش 🌫پوشیدن لباس خنک و نازک با الیاف طبیعی 🏊🏃ورزش منظم به دفعات (پیاده روی نرمش حرکت گهواره مانندتاب سواری) 🌀تنفس طبی تنفس عمیق آهسته و شکمی ▫️کاهش دفعات روابط زناشویی ✅ توصیه های خوراکی 🍲غذاهای آسان هضم (زرده تخم مرغ عسلی سوپ جوجه زرشک پلو با مرغ خورشت آلواسفناج...) 🍧در وعده صبحانه استفاده از مربای به بالنگ سیب 🧉🥤میان وعده های مناسب: سکنجبین، رب انار شیرین ،فالوده سیب با تخم بالنگو؛ بادام درختی شیرین 🍇🍎میوه های مناسب: انجیر انگور مويز ⛔️ پرهیزات خوراکی 🌶عدم مصرف ادویه تند و تیز سیروپیاز خام کلم سبزیجات تندوتیز 🌭🥟عدم مصرف غذاهای غلیظ و دیرهضم (فست فودها پنیرپیتزا سالاد ماکارونی الویه قارچ کله پاچه نان خمیری آش رشته...) 🧊عدم مصرف گوشت گاو شتر سرخ کردنی ها عدس بادنجان یخ ☕️عدم مصرف قهوه مواد کافئین دار الکل سیگار ⛔️ پرهیزات رفتاری 🥻عدم پوشیدن لباس‌های تنگ چسبان غیرنخی پرهیز از بیداری طولانی 🚿پرهیز از استحمام طولانی و با آب بسیار گرم کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

⚡ راه حلی ساده برای درمان #چاقی موضعی ⚡ اقسام چاقی و اینکه آیا هر نوع تغذیه‌ای برای هر نوع چاقی مناسب است ؟ کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

💎بهترین پزشکان جهان💎 👈🏻۱-نمک طبیعی تجزیه نشده 👈🏻۲-شکر نیشکر تجزیه نشده 👈🏻۳-روغن شحم،کنجد،زیتون،دمبه 👈🏻۴-نان سبوس جدا نشده کامل 👈🏻۵-آب کلر نزده یا جوشانده 👈🏻۶-گوشت گوسفند،شتر،کبوتر و خروس 👈🏻۷-سرکه کاملا ارگانیک خرما و انگور 👈🏻۸-شام و خواب سر شب 👈🏻۹- رفتن به بیت الخلاء سر وقت 👈🏻۱۰-دست کشیدن از غذا قبل از سیری و از همه مهمتر نخوردن هر غذایی که مورد تایید وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو و سازمان استاندارد باشه و بازگشت به #محصولات_طبیعی🪴😌🤌🏻 کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

بعضیا از محصولات ما میخورن اینجور میشن😂

حرکات اصلاحی برای  بیرون زدگی دیسک کمر #دیسک_کمر پنج تمرین عالی ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄

✨عوارض زیاده‌روی در استفاده از قرص‌های جوشان !❌ ▫️افزایش فشارخون با مصرف بیش از حد قرص‌های جوشان: مصرف زیاد قرص‌های جوشان به دلیل نمک صنعتی موجود در آن‌ها که برای حل کردن قرص در آب مورد استفاده قرار می‌گیرد، مصرف فشارخون را بالا برده و احتمال سکته‌های قلبی و مغزی را نیز افزایش می‌دهد. همچنین مصرف این قرص‌ها برای زنان باردار تاثیر منفی که می‌تواند بر روی جنین بگذارد مجاز نیست ▫️ایجاد مشکلات گوارشی: مصرف خودسرانه و بیش از حد قرص‌های جوشان در افراد باعث ایجاد حساسیت پوستی شده و یا در مواردی معده درد و خونریزی معده را به همراه خواهد داشت کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

💥چرا خدا اجازه میده کسی رو جادو کنن؟! #پیشنهاد_دانلود👌 ▬✧❁@hajbaba❁✧▬