اگه توصیه‌ها و خوراکی‌های مختلفی برای بهبود خواب تست کردید اما همچنان خواب خوبی ندارید، با ما همراه باشید تا چندتا روش بسیار موثر بهتون بگیم☺️ ▬▬✧❁@hajbaba❁✧▬▬

🔷توصیه‌هایی برای خواب خوب😴🤩 ▪️ماساژ پاها از زانو به سمت انگشتان پا با روغن بادام شیرین یا روغن بابونه ▪️استفاده از عطرهای ملایم و خنک یا اسپری گلاب در اتاق خواب (به خصوص اگر احساس حرارت یا خشکی وجود داشته باشد) ▪️مالیدن روغن‌های معطر مناسب مزاج به ناحیه پیشانی، شقیقه‌ها و اطراف پره‌های بینی (مانند روغن بنفشه برای افراد گرم و خشک) ▪️دوش گرفتن با آب ولرم به مدت ده دقیقه ▪️استفاده از روش آرام سازی ذهن و بدن ( به آرامی فرد دراز کشیده و شروع به رها کردن اندام‌ها از نوک انگشتان به سمت بالا تا ملاج سر نماید. باید رها شدن تمام اندام‌ها احساس گردد) ▪️استفاده از روش آرام سازی با شمارش معکوس ( فرد چشم‌ها را بسته و از داخل به نقطه وسط پیشانی نگاه نماید و عدد سیصد را ببیند. سپس با دیدن اعداد شروع به شمارش معکوس نماید: ۳۰۰-۲۹۹-۲۹۸-۲۹۷-۲۹۶- و …) ▪️چرب کردن ناف و مقعد با روغن‌ها مانند روغن بنفشه ( این روش به خصوص در اطفال کارایی دارد). ▪️مصرف چند برگ کاهو بدون سس ▪️علاوه بر این‌ها شام، غذایی با هضم آسان و با فاصله دو ساعت قبل از خواب میل شود و محل خواب آرام به دور از صدا، نور و استرس باشد. ▪️اگر قبل از خواب فکر و خیال زیاد دارید و زود به خواب نمی‌روید؛ خوابیدن در روز را حذف کنید! ▪️چندین بار تنفس طبی انجام دهید: (۵ ثانیه نفس عمیق بکشید، نفس را سینه حبس کنید و بعد نفستان را کاملاً خارج کنید. ▪️عضلات بدنتان را چندین بار منقبض و بعد شل کنید. ▪️بدن یا داخل بینی یا ملاج و شقیقه‌ها را با روغن‌های رطوبت زا مثل روغن بنفشه یا روغن کدو یا روغن بادام شیرین روغنمالی کنید. ▪️قبل از خواب، با آب نیم گرم، استحمام کنید. ▪️خوردن سوپ‌های رطوبت زا مثل سوپ حاوی کدو برای شما مناسب است. ▪️از غذاهای سنگین و پر ادویه در شام استفاده نشود. ▪️آب سیب بخورید ▪️قبل از خواب از هیجان و دیدن فیلم هیجانی و خشم و پرخاشگری بپرهیزید. ▪️با چراغ روشن نخوابید (محل پرنور، سبب عدم خواب عمیق می‌شود، خستگی باقی می‌ماند، نور ملاتونین بدن را کم می‌کند؛ ملاتونین با سلول‌های سرطانی مقابله می‌کتد و در تنظیم قندخون موثر است) ▬▬✧❁@hajbaba1❁✧▬▬

⚡رب مخصوص ضد عطش ▬▬✧❁@hajbaba1❁✧▬▬

🏴 تدابیر سفر اربعین 💠پیشگیری و درمان گرمازدگی #اربعین #استاد_حاج_بابا ادامه دارد.... ▬▬✧❁@hajbaba1❁✧▬▬

پاسخ👆😍

تفاوت ها رو بین این گربه های ملوس پیدا کنید 😌😌 💠 پاسخ فردا شب ساعت ۲۱ همینجا☺️ ▬▬✧❁@hajbaba1❁✧▬▬

🏴 تدابیر سفر اربعین 💠کنترل تشنگی و تدابیر مصرف آب #اربعین #استاد_حاج_بابا ادامه دارد.... ▬▬✧❁@hajbaba1❁✧▬▬

🎥 استفاده از آر پی جی در درگیری‌های بغداد! 😐 #حاج_بابا

❌ به هیچ عنوان سمت مرزها نرید عراق زائر قبول نمیکنه❌ خیلی هارم دارن برمیگردونند❌

🎥 فیلمی که با عنوان حمله به اتوبوس حامل زائران ایرانی در عراق در فضای مجازی منتشر شده دروغ است 🔹این فیلم مربوط به حمله هوادارای اسماعیلی مصر به اتوبوس حامل هواداران الاهلیه است و برای عراق نیست @hajbaba1

چه دلهایی که این روزها میشکنند... 🛑 وخدادرقلبهای شکسته است.. ای صدر💔

🛑 یه حرف خوب و منطقی...

مثل «میمون» نباشیم!! رفتار این میمون در این فیلم، اشتباهی است که همه ما در زندگی مرتکب میشویم. ما به داشته ها و دریافتی های خود راضی نیستیم و دایم در پی به چنگ آوردن مال بیشتر هستیم! لذا نمی‌تو انیم از داشته‌هایمان لذت ببریم اما در اضطرابی که می‌خواهیم بیشتر و بیشتر به دست بیاوریم، فراموش می‌کنیم که از زندگی با چیزهایی که در حال حاضر داریم، لذت ببریم این ویدئو یک نمونه کلاسیک از ذهن میمون در انسان است! @hajbaba1

🔴 این آردی هست که تحویل نانوایی دادن هر چقدر خمیر رو میشوره چیزی نمیشه ‼️🧐😡 لابد اگه آزمایش کنند اکسید گرافن هم داخلش پیدا میشه‼️😱 #ترور_بیولوژیک @hajbaba1

🏴 تدابیر سفر اربعین 💠درمان اسهال در سفر #اربعین #استاد_حاج_بابا ادامه دارد.... ▬▬✧❁@hajbaba1❁✧▬▬

میراحمدی رییس ستاد مرکزی اربعین: دولت عراق بازگشایی هوایی و زمینی مرزهای خود را اعلام کرده است. استارت بازگشایی مرزهای زمینی و هوایی را به هموطنان تبریک میگیم #الحمدلله😊 #اربعین

نوحه بسیار زیبا و دلنشین لری😭😭 در حضور رییس جمهور جا ماندم من تنها ماندم حسرت به دل می گویم داد از جدایی😭 #مرتضی_باب #پیشنهاد_دانلود ▬▬✧❁@hajbaba1❁✧▬▬

نوحه کامل جا ماندم مرتضی باب☘

🚩 هیات دهه نودی ها 🔶 سرود جدید حاج ابوذر روحی در مورد اربعین ▬▬✧❁@hajbaba1❁✧▬▬

پاسخ👆😌

یک نفس عمیق بکشید بعد تو ۱۵ ثانیه حیوان پنهان شده در تصویر رو پیدا کنید 😉 💠 پاسخ فردا شب ساعت ۲۱ همینجا☺️ ▬▬✧❁@hajbaba1❁✧▬▬

فیشر یا شقاق مقعدی😤 درمان های ساده غیر دارویی و دارویی برای حل این مشکل با ما همراه باشید🙂 ▬▬✧❁@hajbaba1❁✧▬▬