فقط ۴ تا از شات های سال گذشته که البته خیلیییی بیشتر هست 👆☺️☺️☺️
زنگ زدم به بابام گفتم سلام بابا جان قربونت برم ، خوبی
گفت بدون رنگ در میاد یا نه😂🤦🏻♂️
#حاج_بابا
یارو اونقدر تو حج به ستون شیطان محکم و دقیق سنگ میزد که
شیطان تو بلندگو اعلام کرد:
گودرزی از ایران
یواش تر بزن لامصب، گولت زدم، پول بورس تو رو که من نخوردم😂😂😂🤣🤣🤣
7.28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فضائل حضرت علی علیه السلام 😍
💢 علی بالاتر است یا پیغمبران❓
☘️جهت مشارکت در اطعام بزرگ روز غدیر کمک های نقدی خودتون رو به شماره کارت زیر واریز کنید
رو شماره کارت بزنید کپی میشه👇👇
🔷
۶۲۷۳۸۱۱۶۲۱۰۰۸۰۷۴بنام: محسن تقوایی #فقط_به_عشق_علی #اطعام_غدیر #عید_غدیر 🎊 ۲۷ روز تا عید غدیر 🎊 ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄
محسن تقوایی(حاج بابا)
فضائل حضرت علی علیه السلام 😍 💢 علی بالاتر است یا پیغمبران❓ ☘️جهت مشارکت در اطعام بزرگ روز غدیر ک
سپاسس از همتون
خدا خیرتون بده ☺️🌹☘
محسن تقوایی(حاج بابا)
آ ماشاالله😍😂
دوستان این عکس رو که دیدم حیفم اومد بابت این حرکت( پلانک) براتون نگم☺️☺️
پلانک یه حرکت ورزشی هست که تقریبا همه میتونن تو خونه انجامش بدن
مربی های ورزش همیشه توصیه به انجام حرکت پلانک می کنن مخصوصا اواخر جلسه تمرین
پلانک مدل های مختلف داره ولی ساده ترینش همینه که تو عکس دیدین☺️
⏰ اگر هر روز چند
دقیقه حرکت #پلانک را انجام بدین👇☘
✨ ماهیچه‌های قسمت مرکزی بازوها و پاها را تقویت می‌کند.
✨ باعث پیش‌گیری از کمردرد شده و در کاهش کمر درد موثره
✨ و به افزایش سلامت و بهبود وضعیت ستون فقرات کمک می‌کند
✨اصلاح فرم بدن
✨افزایش سوخت‌وساز بدن
✨تقویت میان تنه و کل بدن
✨حفظ و افزایش تعادل بدن
✨افزایش انعطاف‌پذیری بدن
✨کشش و ریلکسیِ عضلات حرکتی
✨تقویت ماهیچه‌های ستون فقرات
✨کمک به آب کردن شکم و پهلو😍
✨ کمک به رفع افتادگی و شل شدگی بازو
💢نکات
🔻از تایم کم شروع کنید
مثلا روزی دوبار هر بار ده ثانیه یواش یواش بیشتر کنین تا به هر بار یک دقیقه برسید
🔻موقع انجام حرکت شکم منقبض باشه اما تنفس کاملا عادی و طبیعی باشه
🔻به هنگام انجام حرکت پلانک از باسن قله نسازید
🔻اگر با انجام این حرکت دچار درد شدید و ادامه دار شد... انجام ندید
▬✧❁@hajbaba❁✧▬