محسن تقوایی(حاج بابا)
آ ماشاالله😍😂
دوستان این عکس رو که دیدم حیفم اومد بابت این حرکت( پلانک) براتون نگم☺️☺️
پلانک یه حرکت ورزشی هست که تقریبا همه میتونن تو خونه انجامش بدن
مربی های ورزش همیشه توصیه به انجام حرکت پلانک می کنن مخصوصا اواخر جلسه تمرین
پلانک مدل های مختلف داره ولی ساده ترینش همینه که تو عکس دیدین☺️
⏰ اگر هر روز چند
دقیقه حرکت #پلانک را انجام بدین👇☘
✨ ماهیچه‌های قسمت مرکزی بازوها و پاها را تقویت می‌کند.
✨ باعث پیش‌گیری از کمردرد شده و در کاهش کمر درد موثره
✨ و به افزایش سلامت و بهبود وضعیت ستون فقرات کمک می‌کند
✨اصلاح فرم بدن
✨افزایش سوخت‌وساز بدن
✨تقویت میان تنه و کل بدن
✨حفظ و افزایش تعادل بدن
✨افزایش انعطاف‌پذیری بدن
✨کشش و ریلکسیِ عضلات حرکتی
✨تقویت ماهیچه‌های ستون فقرات
✨کمک به آب کردن شکم و پهلو😍
✨ کمک به رفع افتادگی و شل شدگی بازو
💢نکات
🔻از تایم کم شروع کنید
مثلا روزی دوبار هر بار ده ثانیه یواش یواش بیشتر کنین تا به هر بار یک دقیقه برسید
🔻موقع انجام حرکت شکم منقبض باشه اما تنفس کاملا عادی و طبیعی باشه
🔻به هنگام انجام حرکت پلانک از باسن قله نسازید
🔻اگر با انجام این حرکت دچار درد شدید و ادامه دار شد... انجام ندید
▬✧❁@hajbaba❁✧▬
حرکت #پلانک به صورت عکس و فیلم👆☘
باهوشا کدوم یکی چپ دست هست🤓
💠 پاسخ فردا شب ساعت ۲۱ همینجا☺️
⛔لطفااا جواب رو پی وی برام نفرستید🥰
▬▬✧❁@hajbaba❁✧▬▬
✨کاهو سکنجبین یکی ازبهترین راه های چیرگی بر روزهای گرم😍
🔸کاهو دارای مزاج و طبع سرد و تر است.
کاهو صاف کننده‌ی خون است و خون خوب و رقیق تولید می‌کند که بهتر از خون تولید شده از سبزیجات دیگر است.
🔸رطوبت بسیار خوبی دارد و رطوبت طبیعی بدن را تقویت و تأمین می‌کند.
🔸کاهو ملین طبع است و از یبوست مزاج جلوگیری می‌کند.
🔸جهت کم خوابی و بی خوابی بسیار مفید است
💢توصیه می شود افراد خیلی سرد مزاج زیاده روی نکنن و بعدش یک ق عسل بخورن
💥دستور سکنجبین بزنید رو لینک مطالعه کنید👇☘️
🔸https://eitaa.com/durushajbaba/750
نوشابه ، دلستر ، رانی و آبمیوه ها کنسروی😤رو بریزید دور قدر سکنجبین خانگی رو بدونین😍
کلیک کنید👈عضو شوید
▬✧❁@hajbaba❁✧▬