👈 تقویت عضلات کف لگن
🔹عضلات کف لگن شامل عضلات پیسی، عضلات شکم و عضلات لگن می باشد.
🔹تقویت این سه عضله در پیشگیری از بیماری ها هم در خانم ها و هم در آقایان موثر است.
🔸عضلات شکمی👈 در مشکلاتی مثل یبوست، در رفتن ناف، افتادن رحم و مثانه
🔸عضلات کف لگن👈 در مشکلات زود انزالی در آقایان و افتادگی رحم در خانم ها موثر می باشد.
📡 @hakim35
📌یکی از علل افتادگی مثانه 👇
👈ضعیف شدن عضلات لگن به دلیل بی تحرکی است
🔻تقویت عضلات لگن با ورزش #کِگِل 👇
👈این ورزش👈 مثانه، لگن، رحم و حتی راست روده را تقویت می کند.
👈همچنین تقویت این عضلات، عدم سقط و کمک در زایمان را به دنبال دارد
👈ریزش ادرار و مدفوع کنترل می شود
🔻تقویت عضله ی (پی سی) با انقباض و انبساط این عضله، روزانه ۳ مرتبه و هر مرتبه ۱۰ بار تکرار شود.
👈محل شناسایی این عضله👈 هنگامی که شخص می خواهد از ریزش ادرار جلوگیری کند، این عضله درگیر می شود( عضله ی کف لگن)
👌هنگام انجام این ورزش مثانه خالی باشد
📡 @hakim35
⚪️ #زودانزالی
🔻مشکل انزال زودرس، معضلی ست که بیشتر مردان آن را شناخته و معدودی با آن دست به گریبانند.
👈 تمرینات #کگل یکی از موثرترین و در عین حال ساده ترین روش های درمان زود انزالی ست.
🔺درک بهتر این تمرینات که انقباض و انبساط عضلات pc یا عضلات #کف لگن است از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
💑 اگر این عضلات از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشد، مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته و رضایت از رابطه زناشویی نیز بیشتر می شود.
📡 @hakim35
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☝️ تمرین #کگل (kegel)
مانور #کِگِل یا #کیگل توصیه می شود
#افتادگی_مثانه
#ریزش_ادرار_مدفوع
#زود_انزالی
#افتادگی_واژن
#سفتی_آلت_تناسلی_نعوظ
#تقویت_عضلات_لگن
📡 @hakim35
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☝️ تمرین #کگل (kegel)
مانور #کِگِل یا #کیگل توصیه می شود
#افتادگی_مثانه
#ریزش_ادرار_مدفوع
#زود_انزالی
#افتادگی_واژن
#سفتی_آلت_تناسلی_نعوظ
#تقویت_عضلات_لگن
📡 @hakim35
پاتوق
🔴حضور حکیم حسین خیراندیش 👈در برنامه تلویزیونی #انارستان ⏰فردا چهارشنبه ۲۲ بهمن ساعت ۱۶ 📡 @hakim3
همین حالا
شبکه افق
برنامه انارستان
حکیم خیراندیش
😉😍