🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس وافسردگی 🔹 #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید. 🔹 #ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (می‌توانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید) 🔹 تماشای #طبیعت 🔹 #رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و... متناسب با مزاج) 🔹 #تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند. 🔹 همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید. 🔹 قابل توجه پدر و مادر های محترم! مراقبت های بیش از حد از فرزندان، انتقاد های مکرر از آنها و فشار والدین در زمینه‌های مختلف درسی و... زمینه ایجاد و تشدید استرس را از ابتدا در فرزندان بوجود می‌آورد. 🔰لینک کانال👇👇👇 🅿️🔜 @tabib_hasanpour

#استرس 🔺ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ: #ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می کند. ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ: #ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می کند. 🔺ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ: #ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می کند. 🟡ﺍﺳﺘﺮﺱ: #ﻗﻠﺐ ﻭ#ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می کند. 🔺ﺗﺮﺱ: ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ #ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ می شود. 🔰آیدی کانال👇👇👇 🅿️🔜 @tabib_hasanpour

#دانستنی 🔆 چه عواملی می تواند مسبب ایجاد #تخمدان_پلی_کیستیک باشد؟ ♥️ چاقی (چربی بدن افراد چاق میتواند باعث زیاد شدن هورمون استروژن و هورمون مردانه شود). ♥️ علت های ژنتیکی ♥️ #استرس های روحی ♥️ مشکلات هورمون انسولین و دیابت ♥️ بیماریهای تیروئیدی ♥️ مشکلات غده فوق کلیوی ♥️ تومورهای مغزی ♥️ مشکلات وبیماریهای عفونی ومیکروبی لگن ورحم ♥️ بعضی داروهای بهم زننده تعادل هورمونها و بسیاری دلایل دیگر ممکن است باعث تداخل در عملکرد درست تخمدان گردد. 🔅🔅اولین نشانه از این تداخل ( #تنبلی_تخمدان) نامنظم شدن دوره های قاعدگی می باشد. آیدی جهت مشاوره رایگان👇 @Tabib_hasanpour رزرو تایم مشاوره👇🏼 https://digiform.ir/wcb95203e لینک کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/3366781262C2824509ecd

🔴تاثیر #استرس بر بیماری های دستگاه گوارش 🔺رفلاکس، سندرم روده تحریک‌پذیر و کولیت زخمی، ارتباط مستقیم با استرس داشته و قرار گرفتن در معرض اخبار منفی این بیماری‌ها را تشدید می‌کند.