🔻 توصیه‌هایی برای داشتن یک تغذیه سالم و مناسب در ماه رمضان 🥤در فاصله افطار و سحر حتماً آب زیاد بنوشید. 🥃 مصرف قهوه و چای را به ویژه در زمان سحر به کلی کنار بگذارید زیرا باعث کم آب شدن بدن می‌شوند. 🥬 میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنید چون مملو از آب و فیبر هستند و مدت طولانی در روده‌ها باقی می‌مانند. 🍟 از خوردن مواد غذایی سرخ شده، چرب و قندی خودداری کنید. 🍛 وعده سحری را هرگز از قلم نیندازید چون باعث متعادل شدن قند خون در طول روز که روزه هستید می‌شود. 🍲 باز کردن روزه هنگام افطار را با یک یا دو عدد خرما شروع کنید تا سطح قند خون تان دوباره بالا رود سپس یک لیوان آب و یک سوپ گرم بخورید تا بعد از ساعت‌های طولانی و متمادی روزه بودن، معده شما آرام بگیرد، سپس سراغ غذای اصلی بروید که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، گوشت سفید و سبزیجات باشد. 🍪 دو تا سه ساعت بعد از افطار به میزان متعادلی مواد قندی بخورید. ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

‍ 🎙 #فایل_صوتی 👤 استاد #رائفی_پور 📝 تبرج و اسم گذاری فرزند #پس_از_ازدواج ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

#همسرانه آقای محترم به زنتان بنازید❤️ اینو به تمام دنیا بگید❗️ یا لااقل توی جمع خانواده پدری خودتان یا همسرتون ابراز تشکر و #قدردانی از زنتان بکنید... زمانی رو تنها بدون دیگران بگذرانید. خانم محترم❗️ وقتی شوهرتان از سر کار روزانه به خانه برمی گردد، به استقبالش بروید و با #خوشرویی ازش پذیرایی کنید و هنگام رفتن به سر کار او را بدرقه کنید. وسایل او را از دستش بگیریید و از خریدهایش تعریف کنید. ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

↴⁣⁣ #همسرانه ❤️خانه‌ی بی‌عشق خانه نیست، چهاردیواری بسته‌ای‌ست! ❤️خانه مردی را میخواهد، تا وقتی زنی دلتنگ شد حالت چشمانش را بخواند، پای عقل و منطق را وسط نکشد، محکم در #آغوش بگیردش، آنقدر که تمام شود اشک‌های دلتنگی. ❤️خانه زنی را میخواهد، پُر از دوست داشتن‌های بی‌مرز، تا مردی برای دیدن روی ماهش تمام راه را دوتا یکی طی کند. ❤️خانه‌ی بی‌عشق، خانه نیست. خانه #عشق و امنیت میخواهد. ❤️امیدهای روشن و آغوشی مطمئن میخواهد … ⁣ ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

#خوب_همسرداری 💝مهارت های خوب همسرداری 💞سعی کنید شاد باشید و خودتون رو خوشحال و سرزنده نشون بدید. 💞همسرمون رو جزئی از خودمون بدونیم و با هم #مهربان_باشیم 💞وقتی همسرمون با ما صحبت می کنه شنونده خوبی باشیم. 💞به #رابطه #زناشویی اهمیت بدهیم 💞از همسرمون بخاطر انجام مسوولیت ها قدردانی کنیم. 💞با همدیگر #مشورت کنیم. ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

❤️🍃❤️ #بانوجان قدردان شوهرت باش 🙏 💞خانم‌ها باید بدونن که مردان در نیاز به قدردانی، آسیب‌پذیرترند. 💞اگر مردی مورد تقدیر و ستایش قرار نگیره، انگیزه‌های خودشو از دست میده، حالت انفعالی می‌گیره، ضعیف، وابسته و متزلزل میشه. 💞قدردانی هم به مرد انگیزه میده و هم قدردانی رو به او می‌آموزه و همین امر مرد رو به سوی صمیمیت بیشتر هدایت میکنه ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

❣❣❣❣ ‌ گفتم صنما مگر که جانانِ منی اکنون که همی نظر کنم جانِ منی.. ❣❣❣❣ #مولانا #عشق_پاک ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

❤️🍃❤️ #هردوبدانیم ❗️عبارت «هر طور راحتی» و معادل های آن در فرهنگ های مختلف بیشتر از هر عبارت دیگری اعصاب افراد را بهم می ریزد و باعث تنش و دعوا می شود. این جمله که نشان از ناراحتی ما دارد بهتر است با یک جمله مناسب در ارتباط با نوع ناراحتی مان جایگزین شود ☑️ مثل اینکه «فلان مسئله من را ناراحت می کند  و بهتر است در رابطه با آن صحبت کنیم». ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

❤️🍃❤️ آنچه یک مرد از همسرش میخواهد👇👇 ستودن قدرت مرد همیشه مرتب بودنِ زن نیاز به آرامش حفظ صلح و آشتی پس از درگیری‌های کوچک❤️ ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

🍃 امام صادق علیه السلام: خوشبخت کسی است که برای نفس خود خلوت و فراغتی یابد و به کار اصلاح آن بپردازد. #پیام_دوست ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

❤️ چطور اخلاق همسرمون رو نرم کنیم؟! 💥صحبتای جالب استاد پناهیان 😊 ❣💍❣ 👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @hamkhab ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─