#تجارب_اربعینی 💚توصیه های کاربردی پیاده روی اربعین ۱_ اگر کمردرد ، پادرد و یا مشکلی داشته باشید ، توجه کنید که در هر ۴۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۵ دقیقه استراحت داشته باشید. ۲_ ماساژ پاها با آب نمک به همراه روغن بادام یا زیتون یا گرم کردن اندکی نمک و ریختن آن در پارچه و قرار دادن روی مفاصل و عضلات به رفع خستگی و گرم شدن پاها کمک می کند. چون پاها ورم می کنند ماساژ باید از نوک و لابه لای انگشتان پا شروع شود و به سوی زانو و کمی بالاتر برود ۳_ وقتی نشسته یا خوابیده‌اید زیر پا را بلند بگیرید. ۱۴_اگر پاها تاول زدند تاول‌ها را نترکانید و فقط آن ها را چرب کنید.

#تجارب_اربعینی 🟠انتقال تجارب اربعین ۱_ اُ آر اس (ors) جوشان، یکی از راه های برطرف کردن گرمازدگی، سرگیجه ،تهوع و خستگی در پیاده روی اربعین است زیرا بر اثر گرمای شدید و تعریق زیاد بدن، انسان سدیم و پتاسیم زیادی را از دست میدهد همچنین توان زیادی از دست میدهد لذا پیشنهاد میکنیم هر زائر حداقل یک بسته او آر اس (ors) جوشان همراه خود داشته باشد و در بطری یا لیوان آب معدنی انداخته و بیاشامد تا هم رطوبت و هم سدیم و پتاسیم و قوای از دست رفته را مجدد بدست آورد. اگر پودر او ار اس در اختیار ندارید. یه قوطی کوچک نمک طبیعی همراه داشته باشید. یا اجیل شور فوق العاده کمکتون میکنه. ۲_جهت جلوگیری از تاول پوستهای نازک ،از ابتدا تا انتهای سفر ،تمام انگشتهای پا،سینه پا، کف پا را مُدام غرق وازلین کنید ۳_حتما هر جا برای استراحت ایستادید، دراز بکشید و‌پاهاتون رو به دیوار بزارید و بالا نگه دارید تا خون جریان پیدا کنه و دچار گرفتگی شدید عضلات پا نشوید، چرب کردن پاها نیز خیلی کمک می کند.سعی کنید که هر۴۵ دقیقه،به مدت یک ربع، استراحت کنید ۴_پماد ترماسیون ان ان،برای عرق سوز نشدن،خیلی عالی هست. ۵_برای جلوگیری از گرمازدگی، طی پیاده روی تخم شربتی + کمی شکر +کمی آبلیمو بریزید توی بطری نوشابه کوچیک و میل کنید ۶_جهت بالارفتن سیستم ایمنی بدن حتما هر روز قبل از سفر داروی تابستانه امام کاظم را طبق دستور بخورید و یا هر روز سیاهدانه و عسل میل کنید