🕋 #دمی_با_قرآن 🕋 در هر شرایطی #باید امیدوار باشی رفیق «لَا تَيْأَسُوا مِنْ رَوْحِ اللَّهِ ۖ إِنَّهُ لَا يَيْأَسُ مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ»(یوسف ۸۷) هله نومید نباشی که تو را یار براند گرت امروز براند نه که فردات بخواند؟ در اگر بر تو ببندد مرو و صبر کن آن جا ز پس #صبر، تو را او به سر #صدر نشاند❤️ و اگر بر تو ببندد همه ره‌ها و گذرها ره پنهان بنماید که کس آن راه نداند 🌱

🟠روش‌هایی که به افزایش #صبر شما کمک می‌کند 🟠آرام‌سازی ذهن: آرامش ذهن و بدن مانند یک نوشدارای بسیار موٍر و کارآمد عمل می‌کند. برای آرام‌سازی ذهن می‌توانید از روش‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق ورزش و قدردانی و شکرگزاری استفاده کنید. وقتی بتوانید در برابر شلوغی‌ها و هرج و مرز زندگی ساعتی از روز را به خودتان و ذهن‌تان #اختصاص دهید به مرور آرامش ذهن‌تان بالاتر می‌رود. 🟠پذیرش: اولین قدم مهم و جدی در انعطاف‌پذیری و تاب‌‎آوری پذیرش است. تا شما شرایط موجود را نپذیرید نمی‌توانید برای جبران و رفعش کاری کنید و در یک چرخه معیوب اضطراب و تنش گیر می‌کنید. 🟠از مشکلات فرار نکنید: فرار از مشکلات و به تعویق انداختن حل آ‌نها، مانند یک مسکن موقت عمل می‌کند و اگر رفع و رجوی اساسی آن را عقب بیندازید ریشه‌اش قوی‌تر می‌شود. می‌دانیم مقابله با مشکلات کار آسانی نیست اما یک بار برای همیشه باید سعی کنید آن را حل کنید. حتی اقدام برای حل آن نیز حال شما را بهتر می‌کند چه برسد به جای حل کامل آن. 🟠خودمراقبتی: فراموش کردن خودتان شما را از پای در می‌آورد. شما برای مقابله با مشکلات نیاز به توان و نیروی بدنی دارید. اگر از خودتان مراقبت نکنید، به مرور در برابر مشکلات ضعیف می‌شوید و می‌بینید حتی با یک مشکل ساده بیشتر از قبل آشفته خواهید شد. به سلامت جسمی خود اهمیت دهید و اجازه ندهید مشکلات شما را گرفتار چرخه زندگی ناسالم کند.

#صبر، بیش از آنکه یک ویژگی شخصیتی ساده باشد، یک #انتخاب #آگاهانه و یک #تمرین_ذهنی است که می‌تواند ما را در مسیری به سوی #رضایتمندی و #آرامش هدایت کند. 👌در این مسیر، یادگیری و اجرای روش‌های موثر برای کنترل احساسات و واکنش‌هایمان نسبت به شرایط دشوار، می‌تواند تفاوت قابل توجهی در نحوه برخورد ما با چالش‌های زندگی ایجاد کند. راهشو بلدی؟

🔴🔴ابعاد مختلف #صبر ⬅صبر ذهنی: توانایی حفظ آرامش ذهنی و تمرکز در مواجهه با مشکلات یا تاخیرها. ⬅صبر عاطفی: قدرت کنترل هیجان‌ها و عواطف در شرایط دشوار. ⬅صبر اخلاقی: پایبندی به اصول اخلاقی و ارزش‌ها، حتی زمانی که رعایت آن‌ها دشوار است. ⬅صبر اجتماعی: تحمل و درک دیگران، به خصوص در مواجهه با تفاوت‌ها و سوءتفاهم‌ها.

#راهکار تمرین #صبر 🙋‍♀️همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند: هیچ انسانی کامل و بی‌نقص نیست و همه انسان‌ها دچار اشتباه می‌شوند. این را بپذیرید خود شما هم انسانی کامل و بی‌نقص نیستید، پس تمامی انسان‌ها هم مانند شما بی‌نقص و اشتباه نیستند، پس با آرامش بیشتری با خودتان و دیگران برخورد کنید که به صبور‌ شدن شما کمک می‌کند و دیگران را به خاطر هر مسئله‌ای مورد سرزنش قرار نمی‌دهید.

🙋‍♀️ برای تمرین #صبر: نفس عمیق بکشید ... در زمان استرس، نظم تنفس به هم میریزد و نامرتب می‌شود؛ در نتیجه بدن شما اکسیژن کمتری دریافت می‌کند. تنفس عمیق پیامی به مغزتان می‌فرستد که باعث می‌شود سیستم #پاراسمپاتیک که فعالیت‌های انسان را در زمان استراحت تنظیم می‌کند فعال شود در نتیجه استرس و خشم کاهش پیدا می‌کند. با همین یک تکنیک ساده می‌توانید در پنجاه درصد مواقع اوضاع را کنترل کنید.

🙋‍♀️ راهکار #صبر : ایمان به هدف ایمان به هدف محرک باطنی و درونی است که انسان را به سوی هدف می‏‌کشاند و سختی‏‌ها و گرفتاری‌ها را آسان و هموار می‏‌نماید و باعث می‌شود تا انسان در مشکلات با دلی #مطمئن و آرام به راه خود ادامه ‏دهد. هر چه ایمان به راهی که می‌رویم بیشتر باشد موفقیت و تحمل کمبودها و موانع نیز در طول مسیر #آسانتر است.

🙋‍♀️ راهکار #صبر: شناخت زندگی دنیا قرار نبوده بیاییم اینجا برای خوش گذرونی و رفاه و تفریح! خداوند متعال زندگی را چنان مقرر کرده که لذت آن همواره با رنج و کوشش همراه باشد. انسان برای این آفریده شده است که در آزمون‌های این دنیا برای زندگی جاودانه و ابدی آخرت آماده شود. کسی که زندگی را اینگونه ببیند حوادث گوناگون آن برای او ناگهانی جلوه نکرده و بی‌تابی نمی‌کند. توجه به محدود بودن دنیا #توان انسان را در مشکلات افزایش می‌دهد چرا که این باور فرد رابا انگیزه می‌سازد که با صبر و #امید در زندگی حرکت کند.

🦋 نقش عقل در #صبر انسان‌هایی که دارای تعادل شخصیتی هستند و توانسته‌اند بدرستی میان عقل و قلب جمع کنند، انسان‌های صبوری نیز هستند؛ زیرا در برابر فشارها و مصیبت‌ها به گونه‌ای عمل می‌کنند که یا اصلا ضرری به دیگران نرسد یا کمترین ضرر متوجه دیگران شود. اینان مصیبت را به جان می‌خرند تا دیگران در آسایش و آرامش باشند. این‌گونه است که تاب تحمل آنان بسیار بالاست و از آستانه تحمل و صبر بالایی برخوردار هستند...❤️ پس به همین علت #حضرت_زینب علیهاسلام که عقیله بنی هاشم هستند اینقدر صبورند...

معادل #صبر در #روان‌شناسي ✅صبر در معصيت، به مهار تكانه‌هاي جنسي، پرخاشگري، تكانه‌هاي خوردن، شهوت سخن گفتن، گرايش‌هاي قدرت و ثروت مربوط مي‌شود. ✅صبر در طاعت، به معناي انجام كارهاي دشوار و ادامه دادن به هدف حتي هنگام مواجهه با مشكلات است. اين دو نوع صبر را در روان‌شناسي مي‌توان به مفهوم «خودگرداني» نزديك دانست. ✅«خودگرداني زماني رخ مي‌دهد كه افراد به منظور كسب نتيجه‌اي يا اجتناب از پيامدي، كنش‌ها، گفتارها و نگرش‌هايي را انجام داده يا ترك كنند، يا فرد به گونه‌ي خاص باشد يا نباشد». در اين تعريف، انجام كار مي‌تواند ناظر به «صبر در طاعت» و ترك آن ناظر به «خويشتن‌داري در ترك گناه» باشد.

چهار ویژگی #همسران_موفق ✓ برخورداری از فلسفه ازدواج و خانواده ✓ توان مودت و #رحمت ✓ توان #صبر و شکیبایی ✓ #تعهد

#بهترین_راهکار_رفع_خیانت #صبر #تغافل #رقابت #گذشت ✅راهکارهایی که ۹۹ درصد جواب میده: ۱. تغافل! به روی شوهرت نیار که فهمیدی! که حیا و حرمت بینتون از بین نره ۲. مهربونتر از قبل باش! اگه قبلا روزی دو بار بهش میگفتی دوستت دارم، از الان ببعد ۲۰ بار بگو! ۳. به شوهرت تلقین کن: من به پاکی تو صددرصد ایمان دارم😎 ۴.کنترل گر نباش، محدودش نکن، بهش گیر نده، رو اعصابش نباش!! ۵. وارد یه رقابت حرفه ای شو...با مهربونی و دلبری....کاری کن شوهرت شرمندت بشه و خودش اونو بذاره کنار🤗 ❌🔥وگرنه اگه تغافل نکنی و بهش بگی و آبروشو ببری، زندگیت سراسر چالش میشه... طلاق اتفاق میفته... بچه ها بیچاره میشن...آینده بچه ها لطمه میخوره خودت هم تازه میشی مثل همون زنی که وارد زندگیت شد و نابود کرد زندگیتو! ⌛️دقیقه ۱۴:۳۰ 🎤 شیخ اسماعیل رمضانی 💠چهارشنبه ۴ تیر ۱۴۰۴ @Hamsafar2