‌#روانشناسی #عزت_نفس قدرت کلمات را دست کم نگیرید. به دقت مراقب مکالمات درونی‌تان باشید. اگر مکالمات درونی‌تان مملو از مقایسه، قضاوت، شکایت و انتقاد از خود باشد، عزت نفستان کاهش میابد. @Hamsafar2

📚 #معرفی_کتاب #روان‌شناسی 🔻بسیاری از اصول و استانداردهای کلی ما در زندگی، در نگاه خودمان، به مثابه حکم‌های اخلاقی هستند، نظیر این‌که: «باید همیشه در اوج باشم» و «باید همیشه موفق باشم». هنگامی که این بایدها به‌عنوان احکام اخلاقی پذیرفته شوند، به نوعی معیار قضاوت درباره‌ی ارزشمندی و اعتبار خویشتن یا دیگران تبدیل می شوند. مثلاً، جمله‌ی «همیشه باید در اوج باشم»، دلالت بر این موضوع دارد که «اگر در اوج نباشم، فرد بی‌ارزشی هستم» و یا این‌که «اگر بهترین شرایط زندگی را نداشتم، مستحق خوشبختی نیستم». احکام به ظاهر اخلاقیِ بایددار باعث انتقاد از خود، احساس گناه و حالت شرمندگی می‌شوند. حتی اگر در واقع یک معیار دینی و یا قانونی و اخلاقی را نیز زیر پا نگذاشته باشیم، احساس گناه برای خود فراهم می کنیم. 🔻اِلیس (۱۹۹۴) به این نکته اشاره کرده است که اکثر این «بایدها»، شامل ایده‌های غیرمنطقی، بیش از حد تعمیم‌داده‌شده و ناکارآمد هستند. 📚 کتاب: فنون شناخت‌درمانی 🖊 ترجمه: دکتر لادن فتی، و همکاران #مدیریت_ذهن #عزت_نفس .

🎥داشتن #عزت_نفس در زندگی زناشویی میتونه معجزه کنه . 👩‍❤️‍👨

#عزت_نفس ✍دکتر John Kim در مقاله ای (منتشر شده در مجله psychology today در سال ۲۰۲۴) برای افزایش #عزت_نفس هفت روتین روزانه رو پیشنهاد میکنه که در عین سادگی به شدت اثرگذاره : 🔺شکرگذاری صبحگاهی: شکرگذاری از خدا و والدین و همسر و ... 🔺 مراقبه ذهنی: هر روز چند دقیقه در جایی آروم بشین، نفس عمیق بکش و روی نفس کشیدنت تمرکز کن. 🔺ژورنالینگ: روزانه افکار و احساساتت رو بنویس، این تمرین ابزار مهمی برای کشف و شناخت خودته، این نوشته ها رو قرار نیست کسی بخونه میتونی بعد از نوشتن برگه رو پاره کنی یا بسوزونی . 🔺فعالیت بدنی، مثل ورزش و پیاده روی 🔺هر شب چند دقیقه به این فکر کن که روزت چطور گذشت؟ چه چالش هایی داشتی؟ چه چیزهایی یاد گرفتی؟(محاسبه) 🔺خودمراقبتی و انجام فعالیت‌های سرگرم کننده و مورد علاقه (مراقبه) 🔺 استفاده از جملات انگیزشی مثبت

#روانشناسی #پادکست جذاب افزایش #عزت_نفس #لطفا_گوش_بدین 😊 https://www.alimirsadeghi.com/-high-self-esteem#definition

📌 #عزت_نفس ✍شما فکر میکنی "عزت نفس"نداشتن، فقط اینه که خودت رو زیاد کافی و‌ دوست داشتنی ندونی؟ اما واقعیت آدمی که عزت نفس نداره اینه: 🔹 دچار اهمال‌کاری شدید میشه، جوری که فکر میکنه برای هیچ شغل و انجام کاری مناسب نیست و تواناییش رو نداره 🔹 توی رابطه‌ش تا دلت بخواد نیازهای خودش رو نادیده می‌گیره ، جوری که حتی با خودش میگه نکنه بهش نه بگم دیگه دوستم نداشته باشه 🔹 ساعت ها اورثینک میکنه و دچار بیش از حد فکر کردن میشه، فقط چون دل و جرئت زدن جواب دادن به اونی که عصبانیش کرده رو نداشته 🔹 یه کاری رو بلده ها ، میتونه، اما جلوی بقیه می‌ترسه انجامش بده و دلهره می‌گیره 🔹 به کلی موقعیت شغلی و آدم مناسب برای رابطه نه میگه، چرا؟! چون فکر میکنه کافی نیست :) 👌 خلاصه اینکه عزت نفس عجیب روی تموم قسمتای زندگی اثر میذاره @Hamsafar2

#عزت_نفس 💯💯💯💯💯💯 اینو۳ بار گوش بده1⃣2⃣3⃣ هر یکساعت از زندگی تو صدمیلیارد ارزش داره.میدونستی؟؟؟ #حریم_شخصی خودتو حفظ کن به هیچکسی اطلاعات نده❌ به هر کسی اجازه نده باهات شوخی کنه، تو زندگیت فضولی کنه، باهات ناهار بخوره!!! 💯😎ببخشید برای چی من باید به سوال شما جواب بدم؟ چرا من باید برا شما وقت بذارم؟ شما چی داری که لیاقت دوستی با من رو داشته باشی؟ روابط دوستی فقط یه راه داره: که #هم_فرکانس من باشی 🤨 #بازنشر_لطفا #جوانان_بدانند

𝐈𝐭 𝐢𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐞𝐬𝐭𝐞𝐞𝐦, 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐲𝐨𝐮 𝐫𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐞𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐢𝐧 𝐯𝐚𝐢𝐧 𝐭𝐨 𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐮. این نشانهٔ #قدرت تفکر و #عزت_نفس شماست، که وقتی کسی سعی می‌کند بیهوده شما را عصبانی کند، در برابرش سکوت می‌کنید😌 👤#آلبرتو_موراویا ‎‎‌‌‎‎‌‎‎‌‌‎‎‌‎‌