eitaa logo
همسرداری
127.8هزار دنبال‌کننده
8.5هزار عکس
3.1هزار ویدیو
43 فایل
🔹 تبلیغات ⬅️ کانون تبلیغاتی قاصدک @ghaasedak 🔴تبادل نظر https://eitaayar.ir/anonymous/Q46j.b53
مشاهده در ایتا
دانلود
✨♥️✨ ✅حق شوهر بر زن بر زن است كه براي شوهرش؛ خوشبوترين عطرهايش را بزند قشنگترين لباسهايش را بپوشد و از زيباترين زينتهايش استفاده كند💍 📚الکافی،ج 5،ص508 ‌ 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
🔴 #دعا_کردن_برای_همسر 💠 از کارهای قشنگی که محبت همسرتان را در دل شما زیاد می‌کند و نیز #محبوب او می‌شوید این است که بعد از نماز و اوقات دیگر برای سلامتی، عاقبت‌خیری و یا رفع گرفتاری‌هایش #دعا کنید و حتی #صدقه بدهید. 💠 گاهی به او بگویید برایت، نذر #صلوات کرده‌ام. 💠 برایش با پیامک بنویس وقتی از خانه می‌روی برایت آیه‌الکرسی می‌خوانم. 💠 اینگونه کارهای معنوی، زندگی را #شیرین و لذت‌بخش می‌کند. چنین خانه‌ای برای همسر، #پناهگاه و محل آرامش است. 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
♨️ ... در شش مورد می توان منی را به واژن خانم نریخت !!! امام کاظم علیه السلام فرمودند : در شش مورد مانعی ندارد که مرد منی را خارج از رحم بریزد : 1. از زنی که یقین دارد نازاست 2. از زن سالخورده 3. از زن زبان دراز 4. از زن بد زبان بیهوده‌ گو 5. از زنی که بچّه ی خود را شیر نمی ‌دهد 6. و از کنیز. (1) 📚 منبع : 1. وسائل الشیعة : ج 14، ص 107 و ص 95 و ص 100. . . 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
همین که تو هر صبح در خیالِ منی ، حالِ هر روزِ من خوب است … صبحتون عاشقانه 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
✨﷽✨ 🔴 ✍برای افزایش عواطف بین همسران چکار کنیم؟ 👈خانمها توجــه ڪنند! 👌ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺧﻮﺵ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺪﺍﻡ ﺩﺭ ﺫﻫﻦ ﻣﺮﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ . ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ ﺍﯼ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺍﺑﺘﺪﺍﯼ ﺁﺷﻨﺎﯾﯽ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﯾﺪ . ﻟﯿﺴﺘﯽ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻟﺬﺕ ﺑﺨﺶ ﺩﻭ ﻧﻔﺮﻩ ﺍﺗﺎﻥ ﻭ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪﻫﺮ ﺩﻭ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻟﺬﺕ ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪ ﺗﻬﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﺑﻪﻣﻮﺭﺩ ﺟﺪﯾﺪﯼ ﺭﺳﯿﺪﯾﺪ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻟﯿﺴﺖ ﺍﺿﺎﻓﻪﮐﻨﯿﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﯾﺰﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﻌﯽﮐﻨﯿﺪ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻫﻢ ﮐﻨﯿﺪ 👈آقایان توجــه ڪنند! 👌« ﺗﻮ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻡ ﺭﺍ ﻫﺮﮔﺰ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ‏» . در جمع وﺩﺭ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ و با احترام خاصی با او برخورد کنید که احساس ارزشمند بودن و امنیت کند. از ابراز محبت به همسرتان درجمع خجالت نکشید. 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
🔴 #ساده_باشید 💠 زن و شوهرهایی که برای مهمان، #ساده می‌گیرند، مهمان‌دوست باقی می‌مانند. 💠 وقتی مهمان #سادگی و راحت بودن صاحب‌خانه را مشاهده می‌کند در رفت و آمدهای بعدی احساس #تکلُّف نمی‌کند. 💠 با این روش، به مهمان با زبان غیر مستقیم می‌گویید که اگر ما #مهمان شما شدیم خودتان را به سختی نیندازید. 💠 این #سادگی باعث بیشتر شدن #روابط و صله رحم می‌شود. 💠 گاه به صاحب‌خانه زنگ بزنید و بگویید ما غذای #ساده درست کرده‌ایم و می‌آوریم آنجا تا دور هم میل کنیم. 💠 مهمانی‌ها را برای یکدیگر #سخت نکنیم. 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
🙅🏻‍♀️ چندتا راه برای اینکه یه خانوم قوی با آرامش باشید:👇 🚶‍♂️قدم زدن 📵 کم کردن صدای زنگ تلفن 🎾 فشار توپ (فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی‌ای را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می‌کند.) 😌 کم‌حجمی کارها 🏃‍♂️ دور شدن از دنیای صنعتی امروز (دنیای صنعتی امروز، شگفت‌انگیز و هیجان‌آور است، اما گاهی دور شدن از آن لازم است. هر چند وقت یک‌بار به مکان‌هائی غیرصنعتی و ساکت و آرام پناه ببرید.) 🌿 گل و گیاه یک یا چند گلدان زیبا در اتاق کار، راهی طبیعی برای مقابله با عوارض دستگاه‌های الکترونیکی مانند فتوکپی و نور دستگاه مانیتور است. 👚 لباس راحت لباس‌های گشاد و راحت، احساس آرامش فیزیکی ایجاد می‌کنند و حتی راحت هم به‌نظر می‌رسند. 😊 لبخندزدن یک لبخند ساده، محرکی تولید می‌کند که باعث تحریک مرکز لذت در مغز می‌شود. از لبخند‌زدن کمی پافراتر بگذارید و آن را به خنده تبدیل کنید.😄 می‌بینید که اثر آن چند برابر می‌شود. 🤦🏻‍♀️ لمس ابروها پس از گذراندن یک روز سخت، اثرات خستگی و نگرانی‌ها در ناحیهٔ صورت جمع می‌شوند. برای رهائی از این وضع، با نوک انگشتان خود ـ در حالی‌که به‌شدت فشار می‌دهید ـ از پیشانی تا پشت سر خود را لمس کنید 🚻 مردمداری روابط خوب اجتماعی، راه ساده و لذت‌بخشی است برای غلبه بر فشارهای روانی، به‌خصوص برای کاستن فشارهائی که از تنهائی و جدائی ناشی می‌شود. برای آرامش، بدون آنکه از کسی توقعی داشته باشید با مردم معاشرت کنید. 🙈 مقابله با نورهای زیان‌آور چراغ‌های برق، تلوزیون، رایانه و لامپ‌های فلورسنت، همگی تنش عصبی ایجاد می‌کنند. تا جائی که می‌توانید در برابر این نورهای مزاحم قرار نگیرید 🍎 میوه خوردن 😙 نفس آرام تنفس آرام و عمیق، عامل همهٔ پیروزی‌ها در هنرهای رزمی، تئاتر و رسیدن به آرامش است. عمیق و آرام نفس بکشید و به صدای هر نفسی که می‌آید و می‌رود گوش کنید. به این ترتیب آرامش پیدا خواهید کرد ☯️ نقطه آرامش در دو طرف استخوان بینی نقطه‌ای وجود دارد که به نقطهٔ ”آرامش“ معروف است. آن نقطه‌ها و دور چشمان خود را به آرامی بمالید و ببینید که فشار روانی چگونه از بین می‌رود. 🤔 نگاه به یک سال گذشته اگر می‌خواهید اهمیت مشکلات امروز خود را بدانید، فرض کنید که اگر چند سال بعد، به این مشکلات نگاه کنید، تا چه اندازه مهم خواهند بود. 😕 نگرانی به موقع نگرانی همیشه برای آینده است. پس اگر به مسائل کنونی کاملاً توجه داشته باشید، نه تنها احساس آرامش بیشتری می‌کنید، بلکه در آینده با تسلط بیشتری با مسائل مواجه خواهید شد. 💧نوشیدن آب خیلی بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید به آب احتیاج دارید، پس آب بنوشید. نوشیدن آب نه تنها به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند، بلکه در ایجاد احساس آرامش نیز مؤثر است. 🙌 هیچ کاری نکنید! گهگاهی لازم است که کاری نکنید و کاری نداشته باشید. وقتی در این حالت قرار گرفتید، می‌توانید فکر خود را به آرامش متمرکز کنید. 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
💢 صداقت در زندگی ✅زندگی مشترک باید سرشار از صداقت باشد، صداقت در ابعاد مختلف. در توجه به همسر نه اینکه حواسمان به تلویزیون و امثال آن باشد، در ابراز محبت جسمانی و نه جن.سی، در تشکر از خوبی هایش، در تعریف صادقانه از توانایی هایش و در ابراز علاقه ی صادقانه به او. ✍پیامبر مهربانی ها(ص): اگر مردی به همسرش بگوید «دوستت دارم» هرگز از قلب او خارج نمی شود. 📚 وسايل الشيعه، ج20ص23 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
♨️ 🙊 حکم مالش سینه های خانم ؟! مالش، و بازی کردن با سینه ی زن در ابتدای آمیزش مستحب است ... . (1) 📚 منبع : 1. بر گرفته از احادیث و روایات. حدیث مطلب بالا👆👆👆👆👆👆👆👆 آمیزش مکن مگر اینکه با همسرت بسیار بازی کنی و سینه‌‌هایش را آرام بفشاری، وقتی چنین کنی آمادگی لازم را برای در آمیختن پیدا می‌‌کند. در این حالت، شهوت از صورت و چشمان او نمایان می‌‌شود و از تو همان می‌‌طلبد که تو از وی می‌‌خواهی. (امام رضا(ع)، سفینه البحار، ج1، باب الجمع) . . . 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
🔻 ارتباط واقعا مؤثر به روش MBTI 👌👌 آقایون خانوما این عالیه از دستش ندین😍👆👆 پنجشنبه‌ی همین هفته برگزار میشه 🌺 ارتباط واقعا مؤثر ارتباط واقعا مؤثر ارتباط واقعا مؤثر ارتباط واقعا مؤثر | مشهدمقدس
🌸🍃🌼💐🌷🌹 🔴 #آقایان_بدانند مردی در زندگی موفق است که احترام همسرش را رعایت کند. زنی که از زندگی‌اش راضی باشد، خانه را بهشت می‌کند... . . 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
🌸🍀🌼🍃💐🌷🌹 🔴 🔹 هيچ مردی طاقت مقايسه شدن را ندارد. پس حتی كم اهميت‌ترين كار او را با ديگران قياس نكنيد. 🔸 مردها از شنيدن جملات مبهم بيزارند. پس هيچ‌وقت دوپهلو با همسرتان صحبت نكنيد. 🔹 اگر انتظار داريد شوهرتان حرف‌هايتان را رمزگشايی كند، متاسفم! آنها ساده‌تر از اين حرف‌ها هستند. 🔸 هرگز با حرف‌هایتان استقلال همسر خود را زير سوال نبريد حتی اگر واقعا استقلالی در كار نباشد. 🔹مردها به اينكه قويتر از آنچه هستند به نظر برسند؛ نياز دارند. اين نياز همسرتان را برآورده كنيد. 🔸 برای قدرت دادن به او كافی است از هيچ مرد ديگری صحبت نكنيد، نه اينكه از مردهای ديگر بد بگوييد. . . 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
#همسردارے 💠راهڪار براے همسرانے ڪه به مادرشون وابسته هستند: 👌 اگر همسرتان به مادرش وابستگے زیادے داره ⭕️براے ڪنترل بیشتر او راهش این نیس ڪه با مادر و خانواده‌ او دربیفتید یارفت وآمد نڪنید بهتره ارتباط خوب و نزدیڪے با مادرشوهرتون😊 برقرار ڪنید ممڪنه گاهے نیاز داشته باشیید حتے ڪه از طریق او روے همسرتون تاثیر بزارید..واےن یعنے سیاست 👌 از طرف دیگه هم زمانے ڪه همسرتون ببیند با گارد بسته با مادرش برخورد نمی‌ڪنید ودوستش دارید با آرامش بیشترے به سمت شما ڪشیده می‌شه و از اینڪه شما هم مادرش و دوست دارے احساس رضایت میڪنه☺️ یادتان باشه مادرشوهر و خواهرشوهر ودر اولویت تاثیرگذارے زندگیتون نزارید اونها می‌تونن خوب یا بد باشن، ممڪنه شما رو ناراحت ڪنن یاگاهے حس خوب به شمابدن به هرحال حالتون روبااونها تنظیم نڪنید،بزاریدهرجورمیخوان باشن،مهم شماهستید 👌اصلا نباید همسرتون روبه دلیل رفتار خانواده‌اش تحت فشار قرار بدید یامجبورش مجبور نڪنید پاسخگوے رفتار خانوادش باشه چون مسلما نمیاد دفاع نڪنه ازاونها برعڪس طرفدارے هم میڪنه واینجاحال خودتون بازبدمیشه 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
من که هیچ، اصلا تمامِ جهان به تو بستگی دارد چشم که باز کردی، صبح شد لبخند که زدی، بخیر هم شد 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
✨﷽✨ 💠هم لذت ببر هم ثواب جمع کن.دیگه چی می خوای؟ ✍امام صادق علیه السلام هیچ مباح و حلالی نزد خداوند ، دوست داشتنی تر از آمیزش با هم نیست .پس زمانی که مومن با همسرش نزدیکی و غسل جنابت می کند ، شیطان به گریه می افتد و می گوید : ای وای ! این بنده از پروردگارش اطاعت نموده و گناهانش بخشیده شده است . 📚وسائل الشیعه ج2 ص 179 🌴 💝خداوند حکیم اگر غریزه شهوت را در زن و مرد قرار داده است. راه ارضای صحیح آن را هم برای ما فراهم فرموده و آن ازدواج است که هم خدا از ما راضی می شود و هم غریزه ما ارضا می شود.اما همین خانم و آقا،دختر و پسر اگر خدای ناکرده از راه حرام به هم نزدیک شوند نه تنها مورد رضایت خدا نیست بلکه موجب شادی شیطان و غضب خدا می شود. . . 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
مرد ایده آل من(خصوصیت بنیادین واصلی که هرمردی بایدداشته باشد) ❇️ عرضه تامین مادی راداشته باشد مبحث بسیارمهمی یعنی مردبایداین جنم درخودش داشته باشدکه کارکندوپول دربیاورد.خصلتی که مردبایددرخودش نهادینه کند.مردی که این خصلت داردبرای خانوم بسیارجذاب می باشد.ذات زن اینست که این نوع آقاراپسندمی کندکه برودوبرایش پول دربیاوردچون مردقوام خانوادست. ❇️ آدم دست ودل بازی باشد به هیچ عنوان آدم خسیسی نباشد.خساست یک رذیله اخلاقی که بسیارمخرب می باشددرطول زندگی وخانوم وفرزندان رااذیت خواهدکرد.این رذیله مردراازمردانگی واقعی دورخواهدکرد ❇️ سکان دارامورزندگی باشد بخش هایی ازکارهای خانه که به مردمربوط می شودبه خوبی انجام دهدمثل تعمیرات برق،گاز، وغیره....مردسکان دارامورداخلی خانه رابه عهده بگیرد.واگردرخانه ای جایگاه مردوزن عوض شدبرای نظام خانواده خوب نیست.وخانوم باید اجازه بدهدکه آقاوظایفش رابه عهده بگیرد 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
🙈 پیشنهاد رابطه جنسی از سوی زن ! متأسفانه در خواست رابطه ی جنسی از طرف زن یک پدیده زشت محسوب شده و بسیاری از زنان از آن روی گردانند ! در چنین شرایطی زن فکر می کند که در صورت پیش قدم شدن برای شروع رابطه جنسی از جانب مرد متّهم می شود خانم ها ... از همین لحظه تصمیم بگیرید بیشتر خودتان با عشوه گری فوق العاده و طنازی به شوهرتان پیشنهاد رابطه ی جنسی را بدهید !!! بعد از اتمام رابطه ببینید که این کار یعنی پیش قدم شما چقدر اخلاق شوهرتان را خوب می کند حتماً امتحان کنید ... 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
🔴 #ایده_همسرداری 💠 آقایان توجه کنید گاهی برخی کارها واقعا به دل همسرتان می‌نشیند و محبت #عمیقی در دل او ایجاد می‌کند. 💠 مثلا وقتی خانم شما منزل نیست برخی #کارهای روی زمین مانده را انجام دهید. 💠 مثلا #ظرفها یا لباسها را بشویید، خانه را #جارو بزنید، دستمال بکشید، وسائل منزل را #مرتب کنید و اموری از این دست. 💠 این کارها علاوه بر اینکه اجر فراوانی دارد ایجاد محبت و #همدلی می‌کند و گاه بسیاری از #کدورتها را از بین می‌برد. 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
⁉️سوال؟ 🔴همسر بنده همیشه هنگامی که نزدیکی انجام می دهد خواستار مک زدن سینه ام می شود و این کار چون خیلی تکرار شده اکنون شیر در سینه ام جاری شده است: حکم این شیر چیست؟ حلال است یا حرام؟ . . 📚دفتر حضرت آیت الله العظمی خامنه ای👇 ✏️اگر منظور از حلال و حرام، پاک یا نجس بودن است، بدون تردید این شیر پاک است، و خوردن همسر از این شیر، اشکال ندارد... 🌷 . . . 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
✅پرسش: حكم نزديكى با همسر از پشت چگونه است؟ ✍همه مراجع (به جز آیت الله تبريزى، سيستانى و وحيد): كراهت شديد دارد. آيت اللّه  سيستانى: اگر زن راضى باشد،كراهت شديد دارد و اگر راضى نباشد، بنا بر احتياط واجب جايز نيست. آيات عظام تبريزى و وحيد: بنا بر احتياط واجب جايز نيست. . . ‌ 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
کی می رسد آن صبح که من صدایت بزنم تو بگویی جانا صبح بخیر نفسم 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
♨️ 🙊 لباس زیر زنانه ؟؟؟ ! لباس های باز و نیمه عریان و به اصطلاح سکسی تحریک کننده تر از لخت شدن کامل در رابطه ی جنسی است ⚡️ خانم ها توجّه ... پس سعی کنید لباس های زیر تان همیشه بهتر و بیشتر از لباس هایی که در منزل یا برای مهمانی می پوشید باشد. (1) 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
#ایجاد_محبت_میان_زن_و_شوهر 💠امام جعفرصادق علیه‌السلام فرمودند: ✍ اگر کسی با ایمان، سوره مبارکه #نساء را به جهت #موافقت زن و شوهر با نیت خالص و توجه به خدا و معنی آن و با #وضو بخواند مقصود حاصل شود و زن و شوهر به هم #مهربان گردند. 📚 خواص آیات قرآن کریم ص 45 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
✨﷽✨ ✍ گفتن این جمله ها در رابطه عاطفی، ممنوع است! 🔹 رابطه قبلیم خیلی خوب بود 🔹 خانواده ام با ازدواج ما مخالف بودن 🔹 دوستان جذابی داری 🔹 عادت بد من این است که... 🔹 با افراد بدی رفت و آمد می کنی 🔹 تو در گذشته هم این اشتباه را کرده ای 🔹 انقدر با احساس نباش 🔹 هر چه از مادرم بگویم کم است 🔹 این غذا را نخور 🔹 من فوق العاده ام 👈 و مواردی که باید خیلی به آنها توجه کنید، اگر طرف شما این حرفها را می زند 🔸 من همینم که هستم 🔸 عادت ندارم 🔸 اگه دوستم داری به حرفم گوش میدی 🔸 من مشکل ندارم خودت مشکل داری 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
🌸🍀💐🌼🌹 🌴 #همسرانه اگر صبح‌ها، زوجين سی ثانيه همدیگر را در آغوش بگيرند، استرس در آن روز به حداقل خود می‌رسد؛ صبح زمانى است كه بدن به بالاترين سطح كورتيزول «هورمون استرس» خود رسيده است! 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
#حدیثـ_عشق♥️ ✍پیامبر اکرم «ص» فرمودند:‌ اگر مَـردی همسرش را ببـوسد ،‌ خداوند برایش یکصد حَسنه مینویسد‌ و یکصد خطا را از او بر طرف می کند.‌ 📚مستدرک الوسائل, ج14,ص351 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
♨️ ... در رابطه اصلاً خجالتی نباش !!! ⚡️ خانم ها ... با تمام توان و بدون خجالت احساس لذّت تان از رابطه ی جنسی را به شوهرتان بگویید ... چون این کار شما باعث تحریک بیشتر همسرتان می شود. (1) 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 #قهر_طولانی_باعث_انحرافات #اخلاقی_می‌شود . 📛 عواقب قهر طولانی زن و شوهر . . 🎤حجت الاسلام #حسینی_قمی 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
♨️ همسرتان را به بهترین نامی که دوست دارد صدا بزنید !!! پیامبر خدا صلّی الله علیه و آله فرمودند : 3 چیز است که دوستی مسلمان را با مسلمان دیگر، صاف و خالص می کند : 1. هنگامی که با او ملاقات می کند با خوشرویی با وی بر خورد کند 2. زمانی که خواست کنار او بنشیند برایش جا باز کند 3. به بهترین نامی که دوست دارد او را صدا بزند. (1) 📚 منبع : 1. کافی : ج 2، ص 643. 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh
بیدار شدن از خواب و نگه داشتن تو در میان بازوانم هر روز صبح مانند رویایی است که هرگر نمی خواهم تمام شود صبح بخیر عشقم 🍃 🌺🍃💌 @hamaaghoosh