#شگردهای_خانومانه #اعتماد_به_نفس #به_عشق_خودمان امروز به عشقِ خودم از خواب بیدار شدم، به عشقِ خودم ورزش کردم، با نهایت عشق خودم برای خودم چای ریختم، خودم با خودم چای نوشیدم، به عشقِ خودم نشستم سرکار، به عشقِ خودم ساعت‌ها کار کردم و نوشتم، به عشقِ خودم خرید رفتم، به عشقِ خودم برای خودم لباس خریدم و ... آدم باید در درجه‌ی اول به عشقِ خودش زندگی کند. اصلاً باید هر روز صبح روی درِ یخچال خودش برای خودش یادداشت بنویسد، خودش به خودش بگوید عزیزم بیدار شدی صبحانه بخور، فلان غذا برایت ضرر دارد نخور، فلان کارت را حتما انجام بده، رأسِ فلان ساعت قرصت را بخور، بخاطرِ فلان اتفاق حرص و جوش نخور و ... ما وقتی تنهاییم فکر میکنیم هیچ‌کس نیست، اما همیشه وقتِ تنهایی یک‌نفر هست که او را نمیبینیم و آن هم کسی نیست جز "خودمان". او ما را همیشه میبیند، همیشه کنارمان است، در بهترین شرایط و بدترین شرایط رفیقِمان است. خودمان گاهی اوقات کنارِ خودمان می‌ایستد و ضربه خوردنمان را نگاه میکند و دلسوزانه اشک میریزد، ولی ما گاهی اوقات خودمان هوای خودمان را نداریم، خودمان بدترین ضربه‌ها را به خودمان میزنیم بدونِ اینکه حواسِمان باشد. خودِمان خودمان را فراموش میکنیم، خودمان خودمان را در یک اتاق حبس میکنیم میرویم و مدت‌ها نمی‌آییم. باید هوای خودمان را داشته باشیم. گاهی اوقات خودمان را بغل کنیم و دلجویی کنیم، خودمان برای خودمان هدیه بخریم، خودمان برای خودمان بستنی بخریم، خودمان برای خودمان کفش بخریم، خودمان با خودمان بنشینیم و فیلم ببینیم. آدمهای زیادی در این زندگی می‌آیند و میروند، ولی آن‌کس که تا آخرین حدِ ممکن میماند خودمان است. نمیگویم که دیگران را فراموش کنیم و فقط و فقط برای خودمان زندگی کنیم ولی به خودمان خیانت نکنیم. خودمان را ببینیم. قبل از اینکه کسی را دوست داشته باشیم خودمان را دوست داشته باشیم. آدم اگر به عشقِ خودش نتواند زندگی کند، به عشقِ دیگران به راحتی و بی‌ارزشیِ هر چه تمام می‌تواند بمیرد. #کیومرث_مرزبان 💕 @hamsare_khoob

⏰کمبود خواب میل جنسی راکاهش میدهد هر عاملی که خواب شما را برهم زند، بر رابطه جنسی شما نیز تاثیر منفی خواهد گذاشت. برای رهایی از خستگی، عادات خواب خود را تغییر دهید 💕 @hamsare_khoob

#شگردهای_خانومانه #کنترل_عصبانیت وقتی عصبانی می شوید!!!!! صبر کنید سکوت کنید تا آرام شوید... بعد با تمرکز کامل خوب فکر کنید سپس تصمیم بگیرید و به آرامی بگویید من از تو عصبانی ام حواستان به 'طوفان' های درونتان باشد، شما را با خود نبرَد...!! با یک عصبانیت و پرخاش ممکن است شخصیت شما نابود شود 💕 @hamsare_khoob

#شگردهای_خانومانه #تجربه_های_شما #اعتمادبنفس_درمقابل_همسر (۶۳) سلام به همه خوانندگان کانال. یک نکته ای که متاسفانه در مطالب دوستان دیدم و متوجه شدم کسی به آن پاسخی نداده، مساله خانم هایی هست که میگن شوهرشون اعتماد به نفسشون را از بین برده، مرتب توی ذوقش زده و هی ایراد گرفته و خلاصه کلی مشکل براشون درست شده😢. چون خود من همین مشکل را داشتم میخواستم به دوستان از تجربه ام بگم. اول اینکه بسیاری از مردانی که اعتماد به نفس پایینی دارند جذب زنانی با اعتماد به نفس بالا میشوند و در طول زندگی مشترک واقعا طرف مقابل را با مشکلات ذهنی خودشون و اینکه خودشان را پایین تر می بینند نه تنها سرکوب میکنند بلکه آزار میدهند و این واقعا مشکلی است که باید درمان شود. خود من با یکی از این مردان ازدواج کردم در حالی که خودم کوه اعتماد به نفس بودم. ویژگی های مثبت زیادی دارد اما مدام مرا سرکوب میکرد و رسما میگفت وقتی تو را گرفتم پررو بودی و الان من درست کردم! انواع تحقیرها و توهین ها را نسبت به خودم و خانواده ام شنیدم و من در طی چند سال واقعا هر کاری میکردم که جذب شود و مثلا شوهر داری کنم، اما کار بدتر میشد. خودم افسرده و گوشه گیر شدم و دیگر آن آدم سابق نبودم. تا اینکه با هر ترفندی که بود پیش مشاور بردمش و دیدم واقعا همسرم از کمبود اعتماد به نفس، اضطراب و وسواس و مشکلات ذهنی دیگر رنج میبرد. پیش مشاور دیگری رفتیم و همه به اتفاق گفتند این آدم با ذهنیت و مشکلاتی که دارد، قطعا تا چند سال دیگر دیوانه ات میکند و باید درمان شود. تازه توصیه هر دو مشاور این بود که خیلی وقتها نباید زیاد در دسترسش باشم و از خودم مایه بگذارم. خلاصه آدمی را که پایش را به مرکز مشاوره نمیگذاشت، کاری کردم که پیش روانپزشک هم برود و دارو مصرف کند. الان هم بدون اینکه من بگویم خودش دکتر میرود و داروی ضد اضطراب و افسردگی مصرف میکند و واقعا بهتر شده است. روی صحبتم با شما خانم هایی است که میگویید همسرتان اعتماد به نفستان را خراب میکند. باور کنید قرار نیست ما خانم ها قربانی زندگی مشترک باشیم و هر رفتار ناپسندی را تحمل کنیم و به خاطر کمال گرایی یا مشکلات روحی طرف مقابل خودمان را به آب و آتش بزنیم. در این موارد حتما به پزشک یا مشاور مراجعه کنید. ترفند من برای کشاندن همسرم به مطب روانپزشک انگشت گذاشتن روی نقطه ضعف هایی بود که خودش به آن اعتراف میکرد. مثلا میگفتم تا کی میخوای یک صفحه کتاب را بگیری دستت و به خاطر عدم تمرکز نتونی بخونی؟ تا کی میخوای از جلسه های شرکت بترسی؟ تا کی خود خوری کنی از دست همکارات؟ و... این طور مجاب شد که پیش مشاور و روانپزشک بیاد و الان خودش پیگیر مشکلش هست. پس اگر چنین مشکلاتی با همسرتان دارید دست از غصه خوردن و گریه کردن بردارید و برای زندگی مشترکتان کاری کنید. همچنین اگر خود شما جزء اون دست خانم هایی هست که به هر دلیل اعتماد به نفس پایینی دارید، مدام غصه میخورید یا تمام ذهنتان پر از افکار منفی و اتفاق های تلخ است، برای خودتان هم کاری کنید. سالانه کلی پول خرج لباس و خورد و خوراکمان میکنیم اما ذهن و فکرمان را رها کرده ایم. این کانال و بسیاری از کانال های دیگر تا حدی میتوانند به شما کمک کنند اما هیچ کدام جای یک مشاور مستقیم یا روانکاو را نمیگیرد. ذهن و فکر خودتان و همسرتان را دست کم نگیرید و پیش از هر کاری این مشکل را حل کنید. ممنون از وقتی که گذاشتید 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 #تجربه_های_شما #اعتمادبنفس_درمقابل_همسر (۶۴) من و جانم هم سنیم پنج سال ازدواج کردیم و دو تا پسر چهار و یه ساله داریم . راستش من تازه با کانال شما آشنا شدم نزدیک سه ماه . از همون روزم زندگیم تغییر کرده واقعا طمع آرامش و می چشم . من با خانواده شوهرم خیلی صمیمی بودم و به خیالم تنها سیاست در رابطه با اونا صداقت بود فک می کردم اگه پیشرفت زندگی من و ببینن خوشحال میشن اما اینجوری نبود یا اگه از دست همسرم ناراحت می شدم با خواهرش که ادعا داشت خیلی من و دوست داره در میان می گذاشتم بعدا دیدم اینجوری نبوده هر چی از من می گرفتن تحویل شوهرم می دادن این و وقتی یه بار باهم دعوا کردیم فهمیدیم باهاشون رابطه م کم کردم سخت بود برام اخه عاشق مادر شوهر و خواهر شوهرم بودم 😞😞.الان زیاد باهاشون رابطه ندارم فقط تو مناسبت ها .😜 زندگیم هم خیلی بهتر شده البته ایده های کانال و اجرا کردم یه گروه زدم که دوتامون توش هستیم که اگه ناراحت یا خوشحال بشیم از دست هم اونجا می نویسیم بعد هم خانوما سکوت و تایید و تشکر و سوره طلاق و مزمل خیلی کار سازه برا همه تون آرزوی آرامش و خوشبختی می کنم. 💕 @hamsare_khoob

#شگردهای_خانومانه #تجربه_های_شما #اعتمادبنفس_درمقابل_همسر (۶۵) باسلام و خسته نباشید ، ممنون از کانال عالیتون👌👌👌 من خودم بشخصه اعتمادبنفسم خیییلی پایین بود😔😔😔 مخصوصا برا هرچیز کوچیکی خیلی خودمو سرزنش میکردم و خودخوری میکردم و ساده بودم، اما با مطالعه و به لطف کانال شما و سایت های دیگه خییلی چیزا یاد گرفتم که رو اعتماد بنفسمم تاثیر خوبی داشته😊😊😊 ♦️واقعا بدون اعتماد بنفس زندگی آدم فلج میشه مطمئنا راههای زیادی برا افزایش اعتمادبنفس هس که دوستان هم اشاره کردن من میخاستم فقط چند نکته مهم که رعایت کردمو بگم : 🎀 با خودتون مهربون باشیم به هیچ عنوان خودمونو سرزنش نکنیم هی سرکوفت نزنیم( ای بسا کسایی دیدم تو زندگیم که کلی کارای اشتباه کردن اما به خودشون احترام میذاشتن و خودخوری نکردن) پس اگر اشتباهی هم داشتیم با خودخوری و افسوس سلامت روح و روان و حتی جسممون به خطر نندازیم این عادت بد رو بذاریم کنار 🎀 مراقب باشیم خدای نکرده با حرفا و سرزنشا و حرفای نا امیدکننده اعتمادبنفس اطرافیانمون رو هم پایین نیاریم 🎀 به هیچ کس اجازه ندیم مارو با کسی مقایسه کنه و با حرفا و حرکاتشون روحیه و اعتمادبنفسمون رو پایین بیاره درواقع بخودمون ارزش و احترام قائل باشیم 🎀 برای رفع نقطه ضعفامون قدم اول اینه که به خودمون و توانایی هامون ایمان داشته باشیم تا بتونیم رفعش کنیم مثلا من خودم بعد اینکه اعتمادبنفسمو بردم بالا حالا حس رقابت بهم دست میده💃😉 که فلانی فلان ویژگی خوب رو داره مثلن سرو زبون داره من چرا نباشم و رو خودم کار میکنم 🎀 وصد البته به خداوند متعال که قدرت نامتناهی هس توکل کنیم با آرزوی زندگی پر از آرامش برا همگی. ببخشید طولانی شد 💕 @hamsare_khoob

#همسرانه 🍃 رابطه‌تان را احيا كنيد. نگذاريد به راحتی از دست برود. نبضش را بگيريد هر از گاهى ببينيد ميزند؟! هرچقدر هم كم جان، احيائَش كنيد. بعضى رابطه‌ها فقط يك شوک می‌خواهند... 💕 @hamsare_khoob

#شگردهای_خانومانه #تجربه_های_شما #اعتمادبنفس_درمقابل_همسر (۶۶) سلام .روزتون بخیر . ممنونم از کانال خیلی خوبتون . درباره اعتماد به نفس میخواستم بگم . من قبلنا خدای اعتماد به نفس بودم 😄😄 یعنی انقد خودمو قبول داشتم حرف هیچ کی نمیتونست منو تکون بده . مغرور نبودما . اصلا . اما خودمو با همه بدی و خوبی که داشتم ، قبول داشتم . قیافمو هرجوری که بود قبول داشتم ، قدمو ، ظاهرمو و همه چیزایی که داشتم رو . با اینکه پشت کنکور موندم اما اصلا خودمو نباختم و رشته ای که مورد علاقم بود قبول شدم . خیلی فعال و اجتماعی بودم . روابط عمومی بسیار خوبی داشتم . تا اینکه چند سال پیش عقد کردم و بعد چند ماه جدا شدم 😞😞. نامزدم با اینکه از هر لحاظ از من و خانوادم پایین تر بود اما واسه اینکه پایین بودن خودش رو بپوشونه خیلی توو سرم میزد . دائم در حال تحقیر و توهین به من و خانوادم بود . از پوششم از قیافم راه رفتنم حرف زدنم حتی از مبلمان خونه ما ایراد میگرفت . در حالیکه توو خونه خودشون یه صندلی هم پیدا نمیشد 😐خیلی برام سنگین بود و خیییلللی اذیت شدم . مخصوصا که توو محل کارم با آدمای ناجوری برخورد میکردم که پذیرش حرفا و کاراشون برام امکانپذیر نبود . با اینحال خودمو نباختم . دوباره شروع کردم . رفتم سرکار . توو کارم خیلی خوب بودم . بواسطه اینکه 2 تا زبان بلد بودم توو مسافرتهایی که داشتم گاه و بیگاه پیش می اومد که دوستان خارجی زیادی پیدا میکردم . همین ارتباطی که با آدما میگرفتم بهم انرژی میداد . دوباره دانشگاه شرکت کردم و ارشدم رو گرفتم . سال 95 مریضی سختی گرفتم که باعث شد بستری بشم . همه دکترا میگفتن خوب نمیشم و تا آخر عمر باید دارو مصرف کنم . دردی که میکشیدم واقعا کشنده و غیر قابل تحمل بود . ولی خوردن دارو بیشتر اذیتم میکرد . عوارض داروها وحشتناک بود . مثل بادکنک باد شده بودم . اما با اینحال هرکی میگفت ماشالا صورتت چه تپل شده ، کوتاه نمی اومدم و میگفتم بعله خب رژیم گرفتم که صورتم پر شه 😂😂 اصلا به رو نمی آوردم که بخاطر داروها این شکلی شدم . نمیخواستم بپذیرم که تا آخر عمر قرصی شده باشم 😄چندماه دارو مصرف کردم و بالاخره بهار 96 دوباره از اول شروع کردم . با وجود تاکید دکتر که باید برای همیشه دارو بخورم، همه داروهامو گذاشتم کنار، ورزش روزانه رو که چند وقتی بود شروع کرده بودم ادامه دادم ، به همراه کوهنوردی هفتگی . هیچ کی باورش نمیشد من دیگه دارو نمیخورم اما حالم کاملا خوب خوب شده . .... اما الان با وجود اینکه همه چی به ظاهر خوبه ، نه مریضی دارم ، نه مشکلی توو کارم دارم و نه خیلی چیزای دیگه ، اینکه هنوز ازدواج نکردم باعث شده روحیه مو از دست بدم . چند وقته این موضوع خیلی باعث شده گوشه گیر بشم . با اینکه ظاهرم ، صورتم ، هیکلم خیلی کوچیکتر و جوون تر از سنم نشون میده ، تحصیل کرده هستم و خانواده نرمال و خوبی هم دارم اما فکر اینکه چرا تا بحال نتونستم ازدواج کنم انقد داره اذیتم میکنه که همه چی زندگیمو تحت تاثیر قرار داده . گاهی وقتا بخودم میگم من چی کم دارم که ازدواج نکردم . باعث شده اون اعتماد به نفس سابق رو نداشته باشم 😔😔 و الان واقعا نمیدونم چکار باید بکنم .... حس میکنم هر روز بیشتر از قبل اعتماد به نفسمو از دست میدم 😔😔😔 💕 @hamsare_khoob

خانوم خونه باید شاد و شیطون باشه تا بواسطه شادی اون محیط خونه شاد و پر انرژی بشه هیچ مردی از زن افسرده و غرغرو خوشش نمیاد. سعی کن همیشه سرحال باشی 💕 @hamsare_khoob

#شگردهای_خانومانه #مهارت_های_همسرداری #تفاوت_زنان_ومردان 👨مردها معمولاً از دیدن همسرشان با ظاهری مرتب و آراسته بسیار شادمان میشوند در حالی که ؛ 👩 زنان با شنیدن کلمات و حرفهای رمانتیک و عاشقانه خوشحال میشوند. 💕 @hamsare_khoob

#نکته_ظریف_بانوانه با مردها مدارا کنید، مردها حتی چهارخانه‌ی پیراهن‌شان هم امنیت می‌دهد؛ هیچ روزی بخیر نمی‌شود اگر صدایی بم هرروز نگوید «دوستت دارم»... 💕 @hamsare_khoob

#همسرداری هنگامی که زنی همسرش را می‌بخشد، دیگر نباید خطاها و اشتباهات او را برای صبحانه گرم کند و سر سفره بیاورد! 👈 بخشش و گذشت شرط لازم برای عشق و عشق ورزی در زندگی است 💕 @hamsare_khoob

چاقی شما کدام نوع است؟ راه درمان؛ ۱- رژيم غذايي متعادل ۲- يوگا كار كنيد. ۳- روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. ۴- با وزنه ورزش كنيد. ۵- مقدار زیادی آب بنوشید. ۶- ورزش پا و شنا 💕 @hamsare_khoob