5 نکته کوتاه برای کنترل خشم در لحظه: 1. تنفس عمیق: نفس عمیقی بکشید و آرام و پیوسته تنفس کنید. 2. شمارش معکوس: به تعدادی معین مثلاً از یک تا ده شمارش معکوس کنید تا کمک به کنترل احساسات خود کنید. 3. ترک ترکیبات: از عبارات و کلماتی که ممکن است در وضعیت خشمناک استفاده کنید دوری کنید. 4. تغییر مکان: در صورت امکان، مکان فعلی را ترک کنید تا فاصله‌ای از موقعیت خشم‌آور داشته باشید. 5. تمرکز بر حل مسئله: به جای عصبانی شدن، سعی کنید به حل مسئله موجود بپردازید و بر روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید. #خشم #کنترل ╔═🍃🌺🍃═══════════╗ 🆔 @hamserr ارسال سوال و رزرو مشاوره:👇 @m_ghahraman ╚═══════════🍃🌺🍃═╝