♦️چند توصیه غذایی به سرد مزاج‌ها مریم مقیمی، متخصص طب سنتی: 🔹به طور کلی تغذیه در فصول سرد اخلاط و مواد زائد در بدن تجمع پیدا می‌کنند و دفع آن برای افراد سخت می‌شود. توصیه می‌کنیم برای دفع بهتر، افراد صبح ناشتا حتماً یک استکان آب‌جوش مصرف کنند. 🔹مزاج پاییز و زمستان سرد و خشک است. افراد سعی کنند از غذاهایی با مزاج سرد و خشک استفاده نکنند. خوردن غذاهای شور و تند، آب یخ برای تمامی افراد منع شده و برای کمک به گوارش و سیستم ایمنی بدنشان بهتر است بیشتر از شلغم و ترب که از صیفی‌جات هستند به صورت پخته و در سوپ و آش استفاده شود. 🔹درخصوص مصرف میوه‌ها، مصرف میوه‌هایی مانند نارنگی، کیوی که مزاج آن‌ها سرد است برای افرادی که مشکلات گوارشی ندارند منعی ندارد اما افرادی که مشکلات گوارشی و دچار معده درد، نفخ هستند نباید از این میوه‌ها استفاده کنند؛ اگر هم خواستند استفاده کنند حتماً با مصلح آن (عسل، زنجبیل) و در مقدار بسیار کم مصرف کنند./خبرآنلاین #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah

♦️چند قدم پیاده‌روی در روز برای کاهش ریسک مرگ با بیماری قلبی لازم است؟ 🔹شاید شنیده باشید راه رفتن به میزان ۱۰ هزار قدم در روز بهترین اقدام برای سلامتی است. این باور موجب محبوبیت نرم‌افزار‌های مختلف برای شمارش قدم‌ها در طول سال‌های گذشت. 🔹هر چند در کل درست است که تمرین و تحرک منظم برای سلامتی مفید است، تحقیقات نشان داده ۱۰ هزار قدم عددی جادویی که خیلی‌ها تصور می‌کنند نیست و یافته‌های یک مطالعه نشان داده میزان مشخصی از پیاده‌روی در روز خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی و عروقی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد؛ اما مقدار آن کمتر از ۱۰ هزار قدم بود. #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah

♦️لیفت صورت 🔹روزانه ۱۰ الی ۱۵ دقیقه از ماساژهای صورت استفاده کنید تا خودتون با نتیجه‌اش غافلگیر بشید #ماساژ #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah

♦️آنچه خانم‌ها باید در مورد کمبود ویتامین B12 بدانند 🔹ویتامین ب۱۲ برای بسیاری از عملکردهای بدن لازم است، از جمله تولید گلبول‌های قرمز، سلامت اعصاب و سنتز DNA و کمبود آن می‌تواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود که خیلی از آنها در خانم‌ها شایع‌ترند #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah

♦️عربستان "میلاف کولا" یا اولین نوشابه‌ خرمای جهان (بدون شکر) رو تولید می‌کند 🔹قراره جایگزین سلامتی نوشابه ها در دنیا بشه #نوشابه #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah

♦️پنج فایده مصرف آب برای بدن💦 دکتر بنجامین بریر، محقق و متخصص اورولوژی دانشگاه کالیفرنیا: 🔹احتمالا توصیه یکسانی برای مصرف مقدار آب وجود ندارد به‌ ویژه با توجه به این واقعیت که همه ما روال‌های ورزشی و فعالیت‌های روزمره متفاوتی داریم و در آب و هوای متفاوت زندگی می‌کنیم. 🔹به نوشته نشریه پزشکی Web MD، تیم بریر در یک مطالعه جدید ۲۴ سال شواهد علمی در مورد افزایش مصرف آب را خلاصه کرد. این تیم تحقیقاتی دریافتند که افزایش مصرف آب می‌تواند سلامت را به روش‌های زیر بهبود بخشد: 🔹کاهش وزن 🔹قند خون 🔹سردرد 🔹آرتروز 🔹گرفتگی عضلات 🔹عفونت‌های دستگاه ادراری/خبرآنلاین #آب #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah

♦️چگونه چربی شکم را تا عید آب کنیم؟ 🔹برای ساختن شکمی صاف، علاوه بر تمرینات شکم، باید به سبک زندگی خود نیز توجه کنید. رژیم غذایی سالم، خواب کافی، کاهش استرس و مدیریت هورمون‌ها نقش بسزایی در از بین بردن چربی‌های شکم دارند. نکات مهم برای آب کردن چربی شکم: 🔹رژیم غذایی متعادل: رژیم غذایی سالم و متعادل شامل مصرف پروتئین‌های کم چرب، سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. از مصرف قندهای ساده و غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. 🔹افزایش فعالیت بدنی: علاوه بر تمرینات شکم، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری به سوزاندن چربی بدن کمک می‌کنند. 🔹خواب کافی: خواب کافی برای کاهش استرس و تنظیم هورمون‌های چربی‌سوز بسیار مهم است. سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب داشته باشید./خبرآنلاین #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah

♦️مردم؛ وقتی میروید عطاری و داروی لاغری می‌خواهید به شما آمفتامین می‌دهند وقتی داروی آرامش می‌خواهید به شما متادون می‌دهند وقتی داروی انرژی‌زا می‌خواهید به شما ترامادول می‌دهند اما اسم این کپسول‌ها آمفتامین و متادون و ترامادول نیست یک بار نامش "گلوریا"ست بار دیگر، نام دیگری. خود دانید. #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah

♦️قوز نکنید، چاق می‌شوید! 🔹قوز كردن جریان خون به مغز را کاهش میدهد و چون در صورت كاهش جریان خون به مغز گلوكز كمتری به مغز میرسد، ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر میشود و چاق میشوید. #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah

♦️این حرکت کششی جانبی را هر روز برای داشتن ستون فقرات سالم انجام دهید #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah

♦️طلای ناب سلامتی برای نوزاد و مادر🤱 مژگان مظلوم مربی کشوری مشاور شیردهی و ترویج تغذیه با شیر مادر: 🔹تغذیه با شیر مادر از بدو تولد، بهترین و مناسب‌ترین انتخاب برای رشد و سلامت نوزاد است. 🔹تغذیه با شیر مادر، تماس پوست با پوست مادر و نوزاد بلافاصله پس از تولد و اولین تغذیه از پستان مادر ظرف ساعت اول، فواید بسیاری از جمله ایجاد ارتباط عاطفی مادر و نوزاد، شروع و تداوم شیردهی و کاهش خطر مرگ‌ومیر کودکان دارد. این اقدام می‌تواند سالانه از مرگ یک میلیون نوزاد جلوگیری کند. #سلامتی #نوزاد #مادر @AkhbareFori

♦️فواید چای سفید برای سلامتی/ ضد سرطان و کلسترول🍵 🔹چای سیاه، سبز، اولانگ (چای سنتی چینی) و سفید همگی از گیاه Camellia sinensis به بار می‌آیند. چای با دمنوش‌های گیاهی که از گیاهان خشک، ادویه‌جات، ترشی‌جات یا برگ گیاهان دیگر تهیه می‌شوند، متفاوت است؛ چرا که مزایای خارق‌العاده‌ای دارد که هرگز در دیگر نوشیدنی‌های گیاهی یافت نخواهد شد. 🔹با التهاب و بیماری مبارزه می‌کند 🔹سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد 🔹انرژی‌بخش است 🔹اثرات ضد پیری دارد 🔹ضد سرطان است 🔹افسردگی را رفع می‌کند 🔹سلامت روان را ارتقا می‌دهد 🔹از سنگ کلیه جلوگیری می‌کند 🔹دیابت را مدیریت می‌کند 🔹کلسترول را کاهش می‌دهد/خبرآنلاین #چای_سفید #سلامتی ✌️به کانال حامیان سپاه پاسداران بپیوندید @hamyane_sepah