ثروتمندترین فرد جهان هم دچار افسردگی است 🔹وال‌استریت‌ژورنال: ایلان ماسک به برخی از همراهانش گفته که برای درمان افسردگی، از دوزهای پایین داروی کتامین استفاده می‌کند و همچنین دیده شده که او این دارو را به صورت تفریحی نیز مصرف می‌کند. 🔹ایلان ماسک با ثروت خالص ۱۹۲ میلیارد دلاری، ثروتمندترین فرد جهان است. #همیاران_نگاه_نو_کهریزسنگ https://eitaa.com/hamyar_negahe_no_k

چند کتاب‌ که برای درمان افسردگی مفید هستند: 🔹 تله شادمانی 🔸دلایلی برای زنده‌ ماندن 🔹حال عالی 🔸مارپیچ رو به بالا 🔹رهایی از مشکلات بین فردی 🔸 شاید بهتره با یکی حرف بزنی 🔹 ظلمت آشکار 🔸حال بد به حال خوب 🔹افسردگی نهفته #همیاران_نگاه_نو_کهریزسنگ https://eitaa.com/hamyar_negahe_no_k

عادت هایی که افسردگی راتشدید می‌کنند : 1- آهنگای غمگین. 2- تحرک نداشتن. 3- دوری از اجتماع. 4- تمرکز روی افکار منفی. 5- اعتیاد به اینستاگرام. 6- تماشای افراطی فیلم. 7- نادیده گرفتن مشکلات. 8- انجام ندادن کارهای روزمره. 9- حذف وعده های غذایی. 10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه. #همیاران_نگاه_نو_کهریزسنگ https://eitaa.com/hamyar_negahe_no_k

10 تکنیک برای مقابله با افسردگی: 1- هرگز بیش از چند ساعت در خانه تنها نمانید. 2- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم با یک نفر که در آن زمینه تخصص دارد مشورت کنید. 3- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید، ورزش و مدیتیشن کنید، دوش بگیرید، حتی اگر حوصله ندارید. 4- از مصرف مواد مخدر، دخانیات و الکل خودداری کنید. 5- اگر اشتهایتان را از دست داده‌اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو. 6- کتاب‌های روانشناسی و انگیزشی مطالعه کنید. 7- اگر نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام‌بخش بخوانید) 8- هر ماه مرتب ویتامین D مصرف کنید. 9- به خودتان فرصت استراحت بدهید. 10- با افراد شاد و پرانرژی معاشرت کنید، یا عضو گروهای ورزشی یا هنری شوید. ‌ #همیاران_نگاه_نو_کهریزسنگ 🆔 @hamyar_negahe_no_k