🌿چند راه کار که به ذهنم رسیده؛ ۱. تو اتاقتون یا فضای ذهنتون بنویسید؛ بسم الله.. ۲. یه مدت از فضای مجازی فاصله بگیرید.. مطلقا قطعش نکنید. براش زمان بزارید! ۲. حتما پیاده روی کنید، ۲۰ دقیقه پیاده روی، بدون گوشی و هندزفری.. ۳. بنشینید ویژگی های خوبتون رو فهرست کنید. حتما. بعد مرورش کنید. به ویژگی‌هاتون نمره بدید.. ۴. بنشینید به کارای مثبتی که میتونید انجام بدید یه فهرست تهیه کنید..توی هدف گذاری نقطه ای بگذارید.. ۵. ساعت خوابتون و بیداریتون رو چک کنید. منظمش کنید.. ۶. یه رژیم فکری باید بگیرید😉 یعنی بتونید خودتون فکرتون رو کنترل کنید. نه اینکه فکرتون شما رو به نتوانستن و نشدن و ... بکشاند.. منفی بافی ها_ را کم کنید .. ما اگر قرار بود نتوانیم اصلا آفریده نمی‌شدیم .. ۷. برای جسمتون هم برنامه بزارید همون ورزش یا پیاده روی. حرکات کششی ۵ دقیقه بعد از پیاده روی مفید هست.. ۸. با آدم های موفق و بزرگ ملاقات داشته باشید. آدمایی که ممکنه زنده نباشند ولی برای ما اثر گذارند.. ۹. هدف گزاری نطقه ای داشته باشید. از کارای خوبی که خودتون دوست دارید انجام بدید بنویسید و شروع کنید.. ۱۰. حتما به گلخونه سر بزنید و بینشون قدم بزنید.. ۱۱.مناجات و قرآن رو تو برنامه تون حتما بزارید.. #کسالت #بی_حالی #افسردگی @havaliiekhoda