✨دوره تدابیر غذایی ماه رمضان✨ 1⃣جلسه اول 🔰خلاصه مباحث این جلسه؛ 🌱آیا بیماری دیابتی ها بخصوص نوع۲ مانع روزه داری میشود؟ 🌱بیماران دیابتی با چه شرایطی نباید درماه رمضان روزه بگیرند؟ 🌱بیماران دیابتی قبل از شروع ماه رمضان باید به چه مواردی توجه کنند؟ 🌱توصیه هایی برای دیابتی ها در ماه رمضان 🌱چه خوراکیهایی برای دیابتی مفید است؟ #دوره_تدابیر_غذایی_رمضان۱ #استاد_هادی_پور ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb

خوشحالیم همچین اعضای همراه و با مسئولیتی داریم 😍

حضور دو روزه استاد هادی پور پیش کرمانی های عزیز😍 دو روز آموزش مزاج و تغذیه و سبک زندگی سالم با والدین عزیز دبیرستان شهید ابراهیمی سیریز کرمان🌸🍃 #سبک_زندگی_سالم #مشاوره_تغذیه ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb

☘روش های سنتی برای خواب آرام 🔰از بهترین حالات خوابیدن، خوابیدن به پهلو و گذاشتن یک پتو یا بالش در میان زانوهاست. بلندی بالش زیر سر نیز باید به گونه ای باشد که سر و گردن کاملا در راستای ستون فقرات قرار گیرند. در این حالت برای برخاستن از خواب نیز دست بالایی تان را به روی زمین گذاشته و با فشار اآن به زمین برخیزید. البته از خوابیدن مدام بر روی صورت نیز پرهیز کنید، زیرا موجب کاهش جریان خون صورت شده و تغذیه پوست را مختل می کند که تکرار آن به چین و چروک صورت منجر می شود. ✅قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. با یک روغن مناسب مانند بادام شیرین یا بابونه شروع به ماساژ پاها از زانو به پایین نمایید. این کار را تا نوک انگشتان پاهایتان ادامه دهید. این نوع ماساژ برای همسر و فرزندتان بسیار لذت بخش و آرامش دهنده می باشد. توجه کنید در صورت ابتلا به واریس و یا اختلال بازکشت عروقی به میزان خفیف، این ماساژ را با ملایمت بسیار انجام دهید و در بیماری شدید حتما با پزشک خویش مشورت نمایید. ✅استفاده از روش آرام سازی ذهن و بدن. در این روش همانطور که دراز کشیده اید شروع به رها کردن اندام ها از نوک انگشتان پا تا ناحیه ملاج سر کنید. باید رها شدن تک تک اندام ها را احساس کنید. ✅استفاده از روش شمارش معکوس: چشم هایتان را ببندید و روی وسط پیشانی تان تمرکز کنید. عدد 300 را به خاطر بیاورید و شروع به شمارش معکوس کنید 300 – 299  – 298 – 297 – 296 – … ✅پیش از خواب عطر بزنید. استفاده از عطرهای ملایم و خنک و یا گلاب در محیط به آرام تر خوابیدن شما کمک می کند. حتی می توانید از مالیدن روغن های خوش بو مانند روغن بنفشه به پیشانی و اطراف بینی بهره ببرید. ✅دوش گرفتن با آب ولرم یا آب شیرین (بدون املاح) ده دقیقه قبل از خواب ✅چرب کردن ناف و مقعد با روغن بنفشه این روش به ویژه در اطفال کارایی دارد. ✅مصرف کاهوی معطر (کاهویی که با ادویه معطر مثل دارچین، قرنفل و هل و … خوشبو شده تا کاهش سردی رخ دهد) جهت رفع بی خوابی نافع است. ✅بو کردن مشک و مواد عطسه آور می‌تواند به خواب کمک کند. ✅شنیدن صداهای خوش و پیوسته مانند صدای آب. ✅خوردن حریره (حسو)های تر، قلیه کدو و چغندر در وعده شام ✅اگر روی زمین می‌ خوابید باید یک یا دو بالشت زیر ساق پاهای‌ تان قرار دهید. زیرا این کار باعث رسیدن خون بیشتر به سر می‌ شود و کیفیت خواب‌ تان را افزایش خواهد داد. #خواب_آرام ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb

💫از خـدا میخوام با یـه حس خـوب با نوری از جنس امید با دلی غـرق شـادی و با قلبی سرشار از آرامش امشب بخوابیـد تا فردا با کلی انرژی از خواب بیدار بشید ✨با آرزوی شبی سرشـار از آرامش و رویاهای خـوش ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb

☀️زندگی هیچگاه به بن بست نمی‌رسد کافیست چشم باز کنیم و راه های گشوده بیشماری را پیش روی خود ببینیم ! سلام صبحتون بخیر❤️ #طلوع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb