#علم_تغذیه👉🏻👉🏻👉🏻 💧مزاج سرد و تر ✅سعی کنند روزی دو وعده غذا میل کنند زیرا توانایی هضم دستگاه گوارش افراد بلغمی کم است . ☝🏻اگر در بین وعده های غذایی احساس گرسنگی کردند مقداری میوه یا سالاد متناسب با مزاج میل کنند . ورزش و فعالیت جسمی منظم توصیه می شود . راه رفتن به مدت ده تا پانزده دقیقه پس از شام برایشان مفید است . حداقل 8 ساعت خواب مناسب لازم دارند . سعی کنند قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزند تا از تولید بلغم اضافه خودداری شود . از هوا و محیط مرطوب و خواب و استراحت بیش از اندازه که موجب افزایش سردی و تری می شود پرهیز نمایند . پوشیدن لباس مناسب و گرمای کافی به خصوص در هوای مرطوب توصیه می شود . ❗️حمام گرم و خشک ( سونای خشک ) برای رفع بلغم مفید می باشد . خوابیدن در طی روز و همچینن یک ساعت قبل از غروب برای آن ها بسیار مضر بوده و موجب افزایش بلغم گشته و سنگینی سر و التهاب سینوس ها و کند شدن رفتارهای مغزی را موجب می شود #کانال_به_سبک_حیات