. 4⃣ ⚠️گفتیم عصبانیت ی تکنیک بهتون میگم‌که بتونید درمواقع عصبانیت ازش استفاده کنید ✅اسم تکنیک تنفس شگفت انگیز 👇👇⁉️ .

. 5⃣ ❇️همه ما یه زمانی ممکنه اضطراب، ترس و عصبانیت رو تجربه کنیم و خود به خود بدنمون رو منقبض کنیم. این موقع‌ها نفس در سینه حبس و باعث سردرد اضطراب بیشتر و فشار خون بالا می‌شه. یاد گرفتن این که چطور آرامش خودمون رو به دست بیاریم یک مهارت مهم زندگیه! 🚫متاسفانه خیلی از مردم در فرهنگ ما هیچ وقت اینو یاد نمی‌گیرن و فقط می‌تونن با خوابیدن، خوردن، تلویزیون دیدن و... خودشون رو آروم کنن! ❇️اما یادمون باشه که همه ما یک نعمت کم کننده‌ی طبیعی و قوی استرس داریم و اون تنفس است. ✳️فقط چند نفس آروم می‌تونه خیلی راحت ما رو به آرامش برسونه. ‌ .

. 6⃣ 💠نکته ی جالب اینه که میتونید با بچه هاتون انجام بدین روزانه حتی وقتی عصبی نیستید کودکان از کلمه‌ی شگفت انگیز خوششون میاد و همراه با شما این تنفس رو تمرین می‌کنن. ✅اما اول باید خودتون این تنفس شگفت انگیز رو تمرین کنین. ‌ عضلات صورتتون رو شُل کنین. خونه رو آروم کنین و دو یا سه دقیقه به خودتون وقت بدین. روی یک مبل راحت بشینین، پاهاتون رو کمی از هم باز کنین و دست‌هاتون رو روی پاها بذارین. شونه‌هاتون رو شُل کنین و همه‌ی عضله‌های کوچیک دور دهان و چشم‌ها رو رها کنین. چند نفس عمیق بکشین و عمل دَم رو از راه بینی انجام بدین، تا پنج بشمارین و همزمان دست‌تون رو بالا ببرین. بعد به آرومی عمل بازدم رو از راه بینی انجام بدین، باز هم تا پنج بشمارین و دستتون رو به آرومی پایین بیارین. موقع دم و بازدم باید صدای هوا رو بشنوین و نفس‌تون رو حبس نکنین. ‌ بهتره جایی تنفس شگف انگیز رو انجام بدین که کودک‌تون شما رو ببینه و مشتاق بشه تا از شما تقلید کنه. حالا شما می‌تونین به کودک‌تون تنفس شگفت انگیز رو یاد بدین. ‌ ❇️اگر نتونست مثل شما انجام بده نا امید نشین. مدتی طول می‌کشه تا یاد بگیره. سعی کنین کودکتون رو به این کار تشویق کنین. ‌ ‌ منبع: کتاب شادترین کودک محله ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜

برای زندگی شادتر 😍👇 🌸1) زندگیتان را با هیچ کسی، مقایسه نکنید. 🌸2) افکار منفی، نداشته باشید. 🌸3) بیش از حد توان خود، کاری انجام ندهید. 🌸4)انرژی خود را،صرف کنجکاوی در امور دیگران نکنید. 🌸5) وقتی بیدار هستید، خیال پردازی کنید. 🌸6) حسادت، یعنی اتلاف وقت. 🌸7) گذشته را، فراموش کنید. 🌸8) زندگی،کوتاهتر از آنست که؛از دیگران متنفرباشید. 🌸9) هیچکس جز خود شما، مسئول خوشحال کردن شما نیست. 🌸10) بیشتر، لبخند بزنید.

فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم. محققان در آخرین تحقیقات دریافتند که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد. ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد. محققان در این بررسی ، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی ، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند . و جالب اینجا بود که با این تمرین، درد 85 درصد افراد آرام گرفت. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید. اگرقرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتار دیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست ، بلکه معامله است.

#تكنيك احساس خوب داشتن از امروز فقط کارهایی را انجام دهيد، که به شما احساس خوبی میدهد. افرادی که ارزش شما را پايين می اورند را از زندگیتان حذف کنيد. موارد مثبت و ویژگی های مثبت خودتان را مکتوب کنيد و بابت داشتن آن ها سپاسگزاری کنيد. هر روز جلوی آیینه قرار بگیريد و با تمام وجود فریاد بزنيد، ✅من خودم را دوست دارم ✅من لایق بهترین ها هستم. ✅من انسان ارزشمندی هستم. ۲۱ روز این تمرین را انجام دهيد بعد از ۲۱ روز شاهد دگرگونی زندگی خودتان خواهید بود!

🌱توکل یعنی؛ یقین کنی هیچ کس بیشتر از خدا نسبت به تو مهربان نیست... اونوقت از صمیم قلب، اختیارت و بدی دست خدا، تا برات تصمیم بگیره!

🔶موضوع فایل بالا👆: خداوندا آرامشی عطا فرما ✅خداوند آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را نمی توانم تغییر بدهم. ✅شهامتی که تغییر بدهم آنچه را می توانم. ✅از همه مهم تر دانشی که تفاوت این دو را بدانم. ✅یکی از اشتباهاتی که خیلی از ما ها انجام می دهیم این است که آن چه را که نمی توانیم تغییر بدهیم تمام انرژی مان روش می گذاریم. ✅آنچه که به راحتی قابل تغییر می پذیریم.

🧨دعوا کن ولی با کاغذت!!! اگر از کسی ناراحتی یک کاغذ بردار و یک مداد، ھر چه خواستی به او بگویی روی کاغذ بنویس، خواستی ھم داد بکشی تنها سایز کلمات را بزرگ کن نه صدایت را آرام که شدی برگرد و کاغذت را نگاه کن آنوقت خودت قضاوت کن حالا می توانی تمام خشم نوشته ھایت را با پاک کن پاک کنی دلی ھم نشکانده ای وجدانت را هم نیازرده ای خرجش ھمان مداد و پاک کن بود نه بغض و پشیمانی گاھی می توان از کوره خشم پخته تر بیرون آمد. نوشتن معجزه می کنه

انسانهايى كه نمی‌بخشند، بار اشتباهات ديگران را روى شانه‌ی خود حمل می‌كنند و خوشبختى و انرژى كه بايد صرف ساختن زندگى خود كنند را به پاى كينه فدا می‌كنند. انسانهايى كه نمی‌بخشند، دچار تکرار افکار ناخوشایند ذهنى هستند و بدى ديگران را دوباره و چندباره مرور می‌كنند. اين افراد بيشتر مريض می‌شوند و احساس خوشبختى كمترى دارند. در مقابل، كسانى كه می‌بخشند سالم‌ترند زيرا اشتباهات ديگران را رها می‌كنند تا خود آزاد شوند. فراموش نكنيد بخشيدن كسى به معناى قبول كردن آن فرد در زندگى و اجازه‌ی تكرار اشتباهاتش نيست.

#نیایش_صبحگاهی🌞 #جهارشنبه5اردیبهشت1403 آرام جانم ! ای همه ی زلال مهربانی ! عشق، آگاهی نور ، ثروت و آرامش پر برکت را روزیم کن‌... امروز روزِ برکتِ منست،‌امروز روزیست که از برکت پروردگارم روزی میگیرم ... امروزم را شروع میکنم ، به نام آنکه با توکل بر قدرتش ... راه رسیدن به اهدافم هموار میشود ... به نام خدای عزم های راسخ و اراده های پولادین. و به نام خالق اندیشه های ژرف ... او که به من ذهن زیبا داد ...  پس باید امانتدار باشم ... خدایا ما تحمل حقارت نداشتیم و نمیخواستیم کوچک بمانیم .... بخاطر همین تنها توکل ما به توست ...‌  یقین دارم که ناامیدمان نمیکنی ... چون میثاق من و تو اینست : تلاش من و توکل به تو و از طرف تو دریای اجابت....‌  خدایا شکرت

❣ وقتی شاد وخوشحال باشید انرژی مثبتی که در وجودتان است به همه جامنتشر میشود و خوشبختی  و موفقیت بیشتری به سمتتان می آید.🍃🍃 ❣ غمگین نباشید... چرا که خوشبختی می‌تواند از درونِ تلخ‌ترین روزهای زندگی شما زاده شود... باورکن در تقدیر هر انسانی معجزه‌ای از طرف خدا تعیین شده که قطعاً در زندگی در زمان مناسب نمایان خواهد شد....! یک شخص خاص...         یک اتفاق خاص...              یا یک موهبت خاص... منتظر اعجاز خدا در زندگی‌ات باش بدون ذره ای تردید...🍃🍃🍃 صبحتون عالی امیدوارم هر لحظه به آرزوها و خواسته هاتون نزدیکتر بشین. شاد و سلامت و پیروز باشید.

همه اتفاقات خوب ، برای انسانهای مثبت اندیش می افتد. انسانهایی که: 👈 زیبا فکر می کنند 👈 با دیگران با محبت رفتار می کنند 👈 شکرگزار هستند 👈 خودشان را دوست دارند 👈 و به زندگی لبخند می زنند... انسانهایی که حتی در بدترین شرایط و رویدادها ،سعی میکنند جنبه مثبت قضایا را پیدا کنند و ببینند. انسانهایی که با جنس زندگی و عشق هماهنگ هستند، و همیشه ، در هر مکانی بذر امید و شادی می پاشند... اینگونه افراد مغناطیس عشق هستند و مغناطیس عشق ، جاذبه ای قوی دارد و هر چیز زیبایی را به سمت خودش جذب می کند.. ✍ قانون زندگی ، قانون باورهاست ✍ بزرگان زاده نمی‌شوند ، ساخته می‌شوند

ورزش با عرشیانیها💚 سید محمد عریشانفر

شروع روز با شادی و شکرگزاری خدایا شکرت🌺🍃🌸 استاد عرشیانفر

❓چرا آدم‌ها فکر می‌کنن دینداری سخته، ولی خدا گفته دینداری آسونه؟ 🔴اگر دینداری آسونه، پس چرا انقدر مشکل داریم تو زندگیمون؟ 🎙استاد پناهتان

‌ تماس با ادم های فرکانس بالا کلیپ انگیزشی استاد #عرشیانفر ‎

قهرمان تویی اینو باور کن... #آهنگ_انگیزشی

پیام آور شادی🥰 استاد عرشیانفرhttps://eitaa.com/heesekhob

♥️🍃♥️🍃♥️ لطفا حکایت زیر را بخونید 👇👇👇 پادشاه وتخته سنگ زمان‌های قدیم، پادشاهی تخته سنگی را در وسط جاده قرار داد و برای این که عکس‌ِالعمل مردم را ببیند، خودش را جایی مخفی کرد. همه افراد بی‌تفاوت ازکنار تخته سنگ می‌گذشتند. بسیاری هم غرولند می‌کردند که این چه شهری است که نظم ندارد. حاکم این شهر عجب مرد بی‌عرضه‌ای است… و هیچ کس تخته سنگ را از وسط راه برنمی‌داشت. نزدیک غروب، یک روستایی که پشتش بار میوه و سبزیجات بود، نزدیک سنگ شد. بارهایش را زمین گذاشت و با هر زحمتی بود تخته سنگ را از وسط جاده برداشت و آن را کناری قرار داد. ناگهان کیسه‌ای را دید که زیر تخته سنگ قرار داده شده بود. کیسه را باز کرد و داخل آن سکه‌های طلا و یک یادداشت پیدا کرد. پادشاه در آن یادداشت نوشته بود: هر سد و مانعی می‌تواند یک شانس برای تغییر زندگی انسان باشد.... بشرطِ ...😉

قهرمان تویی اینو باور کن... #آهنگ_انگیزشیhttps://eitaa.com/heesekhob

✈️💞ای تک،تو دنیا تک💞✈️ لبخند یادت نره 😂😉: این آهنگ رو بخون و با خدا جون حرف بزن😍❤️🤲 آهای عزیزدلم😍❤️ آهای عشق مطلق😍❤️ یه عالمه دوستت دارم عشقم،عمرم،زندگیم،خداجونم🤗💋 تقدیم به دوستان پرانرژی

🍃🌸🌸🌸 #محبت بزرگترین ثروت دنیاست ، ▪️با عجله از محل کارم بیرون آمدم که #مادرم زنگ زد. _الو سلام سحر جون! _هنوز که نیومدی؟ _گفتم:" نه مامان کاری داری بگو!" کمی من و من کرد و گفت :" امشب #عزیزجون میاد خونمون یه زحمت بکش از اون شیرینیا که قند رژیمی دارن بگیر و برو دنبالش خونه #عمه !" _هر هفته مادر بزرگم مهمان یکی از بچه‌هایش بود. بنده خدا پیر شده بود و به خاطر فوت پدر بزرگم تنها زندگی می‌کرد. اما هیچ کدام از بچه‌هایش نمی‌گذاشتند غصه بخورد و هوایش را داشتند. عزیز جون زن خوش زبان و مهربانی بود، شاید اگر فوت پدر بزرگم نبود هیچ چیزی نمی‌توانست چروک‌های صورتش را زیاد کند. راهم را کج کردم و رفتم دنبالش. من را که دید خندید و دست تکان داد. _به به سحر خانم گل ..! _اومدی عروس ببری؟ _پشت چراغ قرمز برگشتم و به چهره‌اش نگاه کردم. به دستهای لرزانش که #تسبیح را می‌چرخاند، _به موهای سفیدش که از زیر روسری‌اش بیرون زده بود، به نگاه خسته‌اش که در غروب آفتاب خیابان‌ها را دید می‌زد. _گفتم:" خوب چطوری عروس خانم؟ _ببخشید ماشینو گل نزدم." _ذکرش را تمام کرد و گفت:" چه کنم هر بار دیر میای، ماشینم که گل نمی‌زنی!" _بعد ادامه داد:"راستی گل دختر دفترچه‌ مو آوردم داروهامو بگیرم، یادت نره‌ها!" _خندیدم و گفتم:" به به عروس مریضم که هست!" _جلوی داروخانه پیاده شدیم. خیلی شلوغ بود. جایی پیدا کردم تا عزیز جون بنشیند و کنار همان صندلی ایستادم. _سری به تلفن همراهم زدم و همان‌طور که پیام‌ها را می‌خواندم متوجه شدم، با خانم پیری که کنارش بود، مشغول صحبت شدند. _از همه چیز گفتند و بحث کردند و رسیدند به پول و ثروت! _پیرزن از پول و ثروتش می‌گفت و از اینکه اگر پول داشته باشی دیگر هیچ غصه‌ای نداری و همه کارهایت پیش می‌رود و حتی به بچه‌ها هم احتیاجی نیست چون #پرستار، کارها را دقیق و مرتب انجام می‌دهد. و خلاصه اینکه پولِ بیشتر، زندگیِ بهتر! _عزیز جون با تعجب و در سکوت نگاهش می‌کرد. همین‌ که داروها را گرفتم، _رو کرد به دوست تازه‌اش و گفت: "ثروت چیز خوبیه راست می‌گی، خود من کلی ثروت دارم! _چندتا خونه آشپز و پرستار و راننده _اما ثروت من با شما خیلی فرق داره..." &به سمت خانه که راه افتادیم گفتم:" عزیزجون خوب واسه خانمه کلاس گذاشتیا چند تاخونه و ..." _خندید و گفت: "مگه دروغ گفتم؟ _چندتا خونه دارم خونه‌ی شما، خونه‌ی عمه، خونه‌ی دوتا #عمو ها...زن‌عمو کوچیکه چقدر میاد فشارمو می‌گیره؟ دکتر می‌بره منو، پدرتو منو برد #مکه، با عمه رفتم #کربلا، توام که راننده‌ی منی، دروغ میگم؟ ثروت از این بالاتر چیه؟ _ثروت من مادر توئه که می‌دونم گفته برام شیرینی رژیمی بگیری , _و حتما #فسنجون بار گذاشته، ثروت من شماهایید! _پول به اندازه‌ی خودش کار می‌کنه _بیشتر از اون نه! 👌#محبت ♥️ رو که نمی‌شه خرید ...! _خنده‌ام گرفت مخصوصا پیش‌بینی خرید شیرینی.. _انگار یک مدرس با تجربه و یک روانشناس و مشاور با من حرف می‌زد. _گفتم :"عزیز جون ..! _شما هم ثروت مایی، _فکر نکن خودت فقط ثروتمندی..." #خندید و باهم وارد خانه شدیم. و‌ بوی خوش فسنجان خانه را پر کرده بود., #محبت_بزرگترین_ثروت_دنیاست ☘️

این داستان چند تا پیام مهم داره... در نگاه اول شاید مهمترین نکته این باشه که فرزندان باید ب والدین خدمت کنند!! اینکه بجای خود...درست و مهمه... اما بنظر من یه نکته بسیار مهم اینه که این پیرزن اونقدر مهربون و دویت داشتنی و مثبت اندیش و شاکره که همه با عشق ازش پرستاری میکنن نه از سر اجبار و وظیفه!!