Ⓜ️ چرا ژاپنی ها پیر و چاق نمی شوند؟ 📌بر اساس آمارهای جهانی، ژاپن به عنوان مسن ترین کشور دنیا شناخته شده است.مردم ژاپن چندان اهل ورزش های همگانی و رعایت دستورالعمل های تناسب اندام هم نیستند! خواب مناسب و کافی هم ندارند اغلب مردم در ژاپن، تنها ۵ ساعت در شبانه روز می خوابند. در مورد کار و تلاش هم که حتماً شنیده اید، Karoshi (مرگ از کار زیاد)، نه تنها واژه ای آشنا بلکه تا حدودی مقبول در ژاپن محسوب می شود.جستجوی رابطه ژنتیکی هم بی فایده است! چون همین مردم وقتی به آمریکا مهاجرت می کنند، دچار همان امراضی می شوند که در ایالات متحده شایع است و عمری تقریبا برابر آمریکایی ها دارند. 🔻راز اول: تغذیه بر پایه ماهی، سویا، سبزیجات و میوه ها ❗️ ژاپنی ها ماهی را کباب شده یا با روغن کانولا در زمان بسیار کوتاه و به مقدار اندک طبخ می کنند.ماهی های مورد علاقه ژاپنی ها: ساردین، سالمون، Mackerel و Fresh tuna است. سبزیجات، سبزیجاتِ غنی از ویتامین سی، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند. ژاپنی ها، ۵ بار بیشتر از آمریکایی ها سبزیجات چلیپایی (کلم بروکلی، کلم پیچ، گل کلم و جوانه سبزیجات) مصرف می کنند. ❗️ژاپنی ها دیوانه سبزی هستند! مادران ژاپنی وقتی می خواهند اعضاء خانواده را زودتر به منزل بکشانند، گوشت های دریایی را در سبزی فراوان و بدون روغن بر روی اجاق می گذارند. سپس میز شام را با لوبیا سبز، کاهو، هویج خرد شده، اسفناج، چغندر، ریشه کُنار، شلغم، تربچه، ترب سفید، قارچ، سیب زمیني، سبزیجات دریایی (Kombu ، Nori ، Wakame)، گوجه فرنگی، پودر خردل و فلفل قرمز می آرایند. ❗️ژاپنی ها مقدار زیادی سویا مصرف می کنند (حدود ۵۰ گرم در روز). حجم زیادی از طرف غذای ژاپنی ها را سویا تشکیل می دهد. خواص ضد سرطانی این دانه در بسیاری از سرطان ها، خصوصاً سرطان پستان سال هاست که اثبات شده است.سویا ترکیب اصلی سوپ میسو و Tofu را تشکیل می دهد که تقریباً در هفته چندین بار سرو می شود.میوه ها، مصرف میوه تازه فصل بدون هیچگونه دخالت در فرآوری از خصوصیات مردم ژاپن است. بطور کلی کیک، بیسکوئیت، ویفرها، کلوچه های صنعتی در ژاپن چندان مورد استقبال نیست. 🔻راز دوم: در رژیم غذایی ژاپنی، نان جایگاهی ندارد. ❗️در ژاپن بیشتر غذاها با برنج کته سرو می شود. ژاپنی ها ۶ برابر آمریکایی ها برنج می خورند. البته اغلب مواقع نه این برنج سفید آبکش بدون سبوسی که ما می شناسیم، بلکه برنج قهوه ای (سبوس دار). برنج را کم نمک و بدون روغن (کته) می پزند. اینگونه مصرف برنج، آن ها را از چربی های ترانس، کلسترول و فشار خون محافظت می کند. ضمن اینکه سبوس برنج منبع سرشاری از ویتامین های گروه B محسوب می شود. راز سوم: ژاپنی ها با چشمانشان غذا می خورند! ظروف ساده و پیاله های کوچک، با غذاهای کم کالری و تزئین هنرمندانه. این تزئین بی نظیر که این روزها نمونه اش را می توانید در هایپر مارکت ها تحت نام ” سوشی” ملاحظه می کنید، هر بیننده ای را ترغیب می کند، به جای خوردن تماشا کند. ❗️ژاپنی ها معتقدند: وقتی به این تزئین نقاشی گونه نگاه می کنید، مغز بخشی از دریافت های دیداری را به حساب دریافت های گوارشی محاسبه خواهد کرد. به همین سادگی! اما وقتی به روش ایرانی بشقاب پت و پهنی را مقابل خود می بینیم خصوصاً اگر گرسنه باشیم، آن را لبریز از غذا خواهیم کرد. همواره بهانه هایی برای تا آخر خوردن این کوه غذا وجود دارد. ❗️اگر در مهمانی باشیم؛ به خاطر اینکه میزبان احساس نکند از غذا خوشمان نیامده. اگر در منزل باشیم؛ به خاطر اینکه اسراف نشود! انگار وقتی همین غذای اضافی به چربی تبدیل می شود، اسراف نیست! برخی باورهای فرهنگی ژاپنی ها هم در این کم خوردن موثر است مثلاً: ژاپنی ها پیاله شان را لبریز از غذا نمی کنند.غذا را برپایه ماهیت طبیعی اش تزئین می کنند نه ظروف و اجسام روی میز. به طور مرتب کودکانشان را تشویق می کنند وقتی ۸۰% احساس سیری می کنند، دست از خوردن بکشند. برخلاف ما که تشویق می کنیم تا آخر بشقابشان را تمام کنند. 🔻راز چهارم: لازم نیست کم بخورید، فقط کافیست کم کالری بخورید. ❗️برای آدم های شکمو، کم خوردن یک شکنجه است. به قول ما ایرانی ها، بعضی ها عادت دارند دایم دهانشان بجنبد. تنها ۳% مردم ژاپن چاق هستند، در حالی که فرانسوی ها ۱۱% و آمریکایی ها ۳۳% اضافه وزن دارند. اضافه وزن ارتباط مستقیمی با دریافت کالری اضافی دارند.با پرهیز از چیس، پفک، شکلات و کلوچه های مختلف و جایگزینی با میوه ها و سبزیجات، می توان به راحتی تا ۸۰۰ کالری در روز کمتر دریافت کرد، بدون اینکه لطمه ای به لذت خوردنتان وارد شود.

زندگی پرشتاب امروزی، مملو از عوامل استرس‌زاست. این استرس‌ها می‌توانند به مرور زمان، سلامت جسمی و روانی ما را تحت تاثیر قرار دهند. هورمون کورتیزول، هورمون اصلی استرس، در پاسخ به چالش‌ها و خطرات ترشح می‌شود. اگر سطح کورتیزول برای مدت طولانی بالا باقی بماند، می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و ضعف سیستم ایمنی شود. مطالعات زیادی در حوزه علوم شناختی اثرات مثبت مراقبه را برشمرده‌اند. مطالعات متعددی در این حوزه به بررسی تاثیر مراقبه بر مغز و ذهن انسان پرداخته‌اند. این تحقیقات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند فواید قابل توجهی در زمینه‌های مختلف از جمله کاهش استرس و افزایش خلاقیت داشته باشد. کاهش استرس: کاهش فعالیت آمیگدالا: آمیگدالا بخشی از مغز است که مسئول پردازش احساسات، به ویژه ترس و اضطراب است. مطالعات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند به کاهش فعالیت آمیگدالا و در نتیجه کاهش احساس استرس و اضطراب کمک کند.    افزایش فعالیت قشر پیشانی: قشر پیشانی بخش از مغز است که مسئول کنترل افکار، احساسات و رفتار است. مطالعات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند به افزایش فعالیت قشر پیشانی و در نتیجه بهبود توانایی تنظیم احساسات و مقابله با استرس کمک کند.    کاهش سطح کورتیزول: کورتیزول هورمون استرس است که در پاسخ به چالش‌ها و خطرات ترشح می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول در خون و در نتیجه کاهش اثرات منفی استرس بر بدن کمک کند.    افزایش خلاقیت: افزایش اتصالات مغزی: مطالعات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند به افزایش اتصالات بین بخش‌های مختلف مغز، به ویژه قشر پیشانی و شبکه پیش فرض مغز کمک کند. این افزایش اتصالات می‌تواند به بهبود تفکر خلاقانه و حل مسئله کمک کند.    افزایش جریان خون در مغز: مطالعات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند به افزایش جریان خون در مغز، به ویژه در قشر پیشانی و شبکه پیش فرض مغز کمک کند. این افزایش جریان خون می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و خلاقیت کمک کند.    کاهش نویز ذهنی: نویز ذهنی به سیل افکار مزاحم و ناخواسته‌ای گفته می‌شود که می‌تواند تمرکز و خلاقیت را مختل کند. مطالعات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند به کاهش نویز ذهنی و در نتیجه افزایش توانایی تمرکز و تفکر خلاقانه کمک کند.   

✳️ یکی از دلایل موندن تو یک رابطه آسیب زا اینه که «آشنا» هست! ⚜انسان‌ها نیاز شدیدی به امنیت دارن و یکی از راه‌های رسیدن به این حس (هرچند نسبی) جستجوی امور آشناست، حتی اگر آسیب زا باشن! ⚜ترس از ناشناخته‌ها تو افراد آسیب دیده وجود داره (چون اضطراب به همراه داره) پدری که تو رو کتک می زنه (قویه)، تو همان حال می تونه در برابر محیط ترسناک بیرون نقشی حفاظتی داشته باشه! پدری که بهت بی توجهی می کنه، در آینده هم پارتنری انتخاب می کنی که بهت توجه نکه. به الگو های جنسی خودتون توجه کنید. در الگو های جنسی هم ممکنه آدمی شما رو بر انگیخته کنه که رابطه با او همان اضطراب و ناامنی کودکی را ایجاد می کند. ✅ بنا بر این ؛خانه‌‌ی آشنا هرچند آسیب‌زا بر محیط غریبه ناآشنا ترجیح داده می‌شه! 🌟برای همین هست که دخترا معمولا جذب پسرایی میشن که شبیه به پدرشون باشه و پسرا جذب دخترایی میشن که شبیه به مادرشون باشه. 🟣شما باید این رو بدونید و‌ آگاهانه توی اون رابطه و رابطه های جدید از خودتون محافظت کنید. با آگاهی از این موضوع می توانید شریک عاطفی خودتون رو عقلانی انتخاب کنید. و بدانید چرا فرد حمایتگر که به شما خیلی هم توجه داره گاهی براتون جذاب نیست و دوستش ندارید.

. ١_ چیزی که سرنوشت انسان را می سازد “استعدادهایش” نیست ، “انتخابهایش” است … ٢_ برای زیبا زندگی نکردن ، کوتاهی عمر را بهانه نکن ؛ عمر کوتاه نیست ، ما کوتاهی می کنیم ٣_. هنگامی که کسی آگاهانه تورا نمی فهمد خودت را برای توجیه او خسته نکن ۴_ برآنچه گذشت آنچه شکست آنچه نشد آنچه ریخت حسرت نخور زندگی، اگر تلخی نبود، شیرینی نمایان نمی شد. ۵_ تحمل کردن آدمهایی که ادعای منطقی بودن دارند سخت تر از تحمل آدمهای بی منطق است ۶_ .موانع آن چیزهای وحشتناکی هستند که وقتی چشممان را از روی هدف بر می‌داریم به نظرمان میرسند.

صبح عــــــاااشقانه عرشیانی هاااا

شادی بکن‌خنده بکن دنیا دوروزه........ گفت: آدمی را دارید که وقتی از زندگی خسته شدید، شما را دوباره به زندگی برگرداند؟ «من از تو برایشان گفتم»♥ شادباشید 🌱https://eitaa.com/heesekhob

سید محمد عریشانفرhttps://eitaa.com/heesekhob

حال خوب باشکرگزاری✨https://eitaa.com/heesekhob

چه زیبا گفت سهراب🌺 باید امروز حواسم باشد که اگر قاصدکی را دیدم آرزوهایـم را بدهـم .... تـا برسـانـد بـه خــــدا روزتـون زیبـا و پُراز آرزوهای قشنگـــــ🍃🌸

صبح 13 تیر #رادیو_مرسی

یه روز دیگه ،یه فرصت دیگه🌇 هر روز با یک هدف بیدار شو و تصمیم بگیر که بهترین باشي بهترینِ خودت! بزرگترین رقیب امروزت، دیروزِ خودته پس سعی کن بهتر از دیروزت باشی... سلام صبحتون بخیر🌹 روزتون طلایی 🏆

💫پیام صبح💫 اینو بدون که وقتی داری این پیام رو میخونی یعنی بیداری و یک روز دیگه هم زنده. اولين چیزی که باید براش شکرگزار باشی همینه نباید برات عادی شه ، میدونی چی میگم ؟ چون هر روز تکرار میشه فکر‌نکن که عادیه این خارق العاده است که بیداری و دوباره فرصت داری خارق العاده است که بیداری و میتونی نقص هارو جبران کنی خارق العاده است که بیداری و دوباره میتونی تجربه کنی پس نذار این توهمی که دنیای بیرون برامون ساخته از این نعمت بزرگ غافلت کنه . پاشو و یه نفس عمیق بکش و شروع کن به شکرگزاری ✨

هر انسانی یک حلقه ست در زنجیر زندگی ما📿 ما در جمع به دنیا می آییم ودر جمع هم از دنیا میرویم زمانی به کمال میرسیم که درمسیر رشد خود، به رشد دیگران هم فکر کنیم🫂 بنی ادم اعضای یک دیگرند که در آفرینش ز یک گوهرند

می‌دونی چی میگه👆👆👆 میگه تو باید اول خودت قوی باشی اول روی خودت کارکرده باشی،خود واقعیت رو پیدا کرده باشی بتونی ترس وخشم وعصبانیتت رو کنترل کنی برای کارهات برنامه منظم و هدفمند داشته باشی بعد اون موقع که به یه جایی از خود شناسی وسعادت وخوشبختی رسیدی که تو را راضی کرده و نشون میده انسان ارزشمندی شدی ⁉️ حالا میتونی ،هم الگوی دیگران باشی وهم کمک کنی تا تغییر کنند

#کلیپ سخنان شیوای #استاد_الهی_قمشه ای زیباست ... ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

اصول چهارگانه زندگی : صادق بودن هنگام فقر ساده بودن هنگام ثروتمندی مودب بودن هنگام قدرتمندی سکوت هنگام عصبانیت ...

از خدا نترسید #عرشیانفر ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌

بدترین دشمن چه باشد آدمی را جز زبان #کلیپ ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌

#کلیپ سفرمون خیلی کوتاهه نادیده ش بگیر ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌ ✨

نماز امام جواد در روز چهارشنبه بلافاصله بعد از نماز عصر بدون اینکه چیزی بگی ۲ رکعت نماز به نیت هدیه به امام جواد میخونی بعد از پایان دورکعت ۱۴۶ مرتبه ذکر ماشاالله ولاحول ولا قوه الا باالله رو میگی العلی العظیم رو دیگه نمیخواد بگی حتما ۱۴۶ مرتبه باید بگی نه یکی کمتر نه یکی بیشتر بعد از پایان ذکر امام جواد رو واسطه میکنی و حاجتت رو میگی .ان شاءالله که حاجت رواشین 🌹اللهم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج🌹

🔭🔮🔭🔮🔭🔮🔭🔮 🔮🔭 🔭 💎 تقویم نجومی 💎 ✳️ چهارشنبه 👈13 تیر / سرطان 1403 👈26 ذی الحجه 1445 👈3 ژوئیه 2024 ❇️ امروز روز خوبی برای امور زیر است: ✅جابجایی و نقل و انتقال. ✅خرید و فروش. ✅بنایی و خشت بنا گذاشتن. ✅امور زراعی و کشاورزی. ✅و انواع دیدارها خوب است. 📛امروز برای امور ازدواج خوب نیست 👶 مولود امروز عمری طولانی دارد. 🚘مسافرت:📛 مسافرت خوب نیست و در صورت ضرورت همراه صدقه باشد. 🌓 امروز قمر در برج جوزا و از نظر نجومی روز مناسبی برای امور زیر است: ✳️خرید اجناس و احتیاجات. ✳️معامله ملک. ✳️مبادله اسناد و قباله و قولنامه. ✳️ارسال کالا به مشتری. ✳️شروع امور آموزشی و تعلیمی. ✳️ آغاز به نگارش کتاب و مقاله و کتاب. ✳️لباس نو پوشیدن. ✳️شراکت و امور شراکتی. ✳️دیدار با روسا، بزرگان، اندیشمندان، علما. 💉🩸حجامت. خون دادن و فصد باعث خلاصی از مرض می شود. 💇‍♂🌸 اصلاح سر و صورت در روز بیست و ششم ماه قمری ایمنی از بلا است. ✂️ ناخن گرفتن ⛔️چهارشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست 👕🌹 دوخت و دوز چهارشنبه برای بریدن و دوختن #لباس_نو روز بسیار مناسبی است و کار آن نیز آسان افتد 🌾 وقت #استخاره در روز چهارشنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۲ ظهر و بعداز ساعت ۱۶عصر تا عشای آخر( وقت خوابیدن) 🌹ذکر روز چهارشنبه : یا حیّ یا قیّوم ۱۰۰ مرتبه 🍃 ذکر بعد از نماز صبح ۵۴۱ مرتبه #یامتعال که موجب عزّت در دین میگردد 🌹بر محمّد وآل محمّد صلوات 🌹 🌹اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهم 🌹 🌸زندگیتون مهدوی با این دعا روز خود را شروع کنید 🌟بسم الله الرحمن الرحیم🌟 ✨ *اللّهُمَّ اِنّی اَسأَلُکَ یا قَریبَ الفَتحِ وَ الفَرَجَ یا رَبَّ الفَتحِ وَ الفَرَج یا اِلهَ الفَتحِ وَ الفَرَجِ عَجِّلِ الفَتحَ وَ الفَرَجَ سَهِّلِ الفَتحَ وَ الفَرَجَ یا فَتّاحَ الفَتحِ وَ الفَرَجِ یا مِفتاحَ الفَتحِ وَ الفَرَجِ یا فارِجَ الفَتحِ وَالفَرَجِ یا صانِعَ الفَتحِ وَ الفَرَجِ یا غافِرَ الفَتحِ وَ الفَرَجِ یا رازِقَ الفَتحِ وَ الفَرَجِ یا خالِقَ الفَتحِ وَ الفَرَجِ یا صابِرَالفَتحِ وَ الفَرَجِ یا ساتِرَ الفَتحِ وَ الفَرَجِ وَاجعَل لَنا مِن اُمُورِنا فَرَجاً وَمَخرَجاً اِیّاکَ نَعبُدُ وَ اِیّاکَ نَستَعینَ بِرحمتک یا اَرحَمَ الرّاحمینَ✨ 🔭 🔮🔭 🔭🔮🔭🔮🔭🔮🔭🔮

ذکر #پاکسازی هواپنوپنو دعای_مورنا ✨