#ورزش #تمرین_صبحگاهی کرانچ معکوس (Reverse Crunch) از تمرینات شکم در خانه ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید و دست‌ها را کنار بدن قرار دهید. پاها را با زاویه ۴۵ درجه بالاتر از زمین نگه دارید و انگشتان پا نیز کشیده باشند. دست‌ها را روی زمین فشار دهید و با درگیرکردن عضلات مرکزی بدن، زانوها را به‌سمت قفسه سینه حرکت دهید؛ طوری که باسن از روی زمين بلند شود. به‌آرامی به وضعیت اولیه برگردید. ۱۰ بار این تمرین را انجام دهید. ‎🌹 ┄┅┄┅✶💞✶┄┅┄┄ 🎀 @banouvaneh 🎀

ماجرای تلخ ضرب و شتم آمر به معروف در مهرشر کرج ولی به چه گناهی‼️ اگر خانوم چادری دارید حتما بخونید دیگه رسما چادری هارو میزنن😭😭 👇👇 http://eitaa.com/joinchat/824836129C12d0958b76

متولد هر ماه که هستی بزن روش و تم مخصوص ماهتو بردار😻👇 😍فروردین👉♥️👈اردیبهشت 💐👒 😍خرداد 👉♥️👈تیر ☀️🕶 😍مرداد 👉♥️👈شهریور ⛅️👓 😍مهر 👉♥️👈آبان 🌧☔️ 😍آذر 👉♥️👈دی 🌨🧤 😍بهمن 👉♥️👈اسفند ❄️🧣 تم اسفندیا رو فقط ببینی😋😌👆🏼 https://eitaa.com/joinchat/870514729C198c342cc1 پروفایل و والپیر های جذاب هم داریم🧡👆🏻

🦄 آموزش میکاپ بینی 💜 🌹 ┄┅┄┅✶💞✶┄┅┄┄ 🎀 @banouvaneh 🎀

چطوری از جوش‌های ناحیه کمر و پشت شانه‌ها خلاص بشیم؟ برای خلاص شدن از شر جوش‌های کمر، شانه‌ها و پشت، کافیست هفته‌ای یکبار با آب نمک حمام کنید و یا آن نواحی را با ترکیبی از سرکه سیب و آب ( با نسبت 1 به 2) شستشو دهید ‎‌‌‌ 🌹 ┄┅┄┅✶💞✶┄┅┄┄ 🎀 @banouvaneh 🎀

#سایه_چشم مدل سوم #گریم‌و‌خودآرایی 🎊🎊 ◍⃟•●❥◍⃟👄 ┄┅┄┅✶💞✶┄┅┄┄ 🎀 @banouvaneh 🎀

آخر هفته تون پر از بهترینها💓💐 🍁✨امیدوارم خداوند 🌷✨ به زندگیتوڹ برکت 💓✨به رابطه هاتون محبت 🍁✨به قلبتون مهربانی 🌷✨و به روحتون آرامش بده 💓✨و از نعمتهای بیکرانش 🍁✨بی نیاز تون کنه... 🌷✨پنجشنبه تون عالی و بینظیر 💓✨ نگـاه خـدا بدرقـه راهتون

نتیجه نهایی همونه که توی ویدیو گفتم✋🏻 البته نمیشه گفت ترفند اشتباهه هاا ولی خب یکم طولانی تر از روش معمولیه #گریم‌و‌خودآرایی 🎊🎊 ◍⃟•●❥◍⃟👄 ┄┅┄┅✶💞✶┄┅┄┄ 🎀 @banouvaneh 🎀

🌸فرا رسیدن سالروز با سعادت میلاد حضرت زینب سلام الله علیها و روز پرستار بر عموم مردم ایران بویژه پرستاران ایثارگر مبارک🌸

همه زیباییم💕💕 لیفت و پر کردن ابرو ها #گریم‌و‌خودآرایی 🎊🎊 ◍⃟•●❥◍⃟👄 ┄┅┄┅✶💞✶┄┅┄┄ 🎀 @banouvaneh 🎀

کلیپ عاشقانه دو اسمی رسید 🌸❤️😍 بزن رو اسم کسی که دوسش داری،سورپرایزش کن👇 ❤️مادرم❤️پدرم❤️خواهرم❤️عشقم 👧🏻لیلا 👨🏻امیر 👧🏻زهرا 👨🏻محمد 👧🏻مریم 👨🏻مهدی👧🏻هستی👨🏻میلاد ❤️اسمش نبود اینجا کلیک کن❤️👇 https://eitaa.com/joinchat/2561605684C878d132b1c اسم خودت و عشقت رایگان بردار 💞☝️🏻