🔺 عوارض خوردن #نوشابه برای هر یک از اعضای بدن : 🔹️قلب : خطر سکته 🔹️مغز :کاهش حافظه 🔹️کلیه ها : سنگ کلیه 🔹️دندان ها : پوسیدگی 🔹️معده : زخم معده و نفخ 🔹️استخوان ها : پوکی استخوان #ایمنی #پیشگیری_از_آسیبهای_عمدی #تولیدی_عس_مرزبانی_فراجا

در فصل سرما ویتامین D مصرف کنید! بر اساس تحقیقات افرادی که ویتامین D کافی دریافت نمی‌کنند، بیشتر از آنهایی که این ویتامین را به میزان کافی مصرف می کنند، در معرض ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی (که با علائمی نظیر سرفه، گلو درد و گرفتگی بینی همراه است) قرار دارند. زیرا سلول های شما برای فعال کردن واکنش مقابله با عفونت به ویتامین D وابسته‌اند. برخی مطالعات نشان می دهد مصرف 400 واحد بین المللی ویتامین D در روز از عفونت دستگاه تنفسی پیشگیری می‌کند. طبق گزارش مؤسسه‌ی ملی سلامت (NIH)، اغلب بزرگسالان باید برای سلامتی و پیشگیری از سرماخوردگی هر روز حداقل 600 واحد بین المللی ویتامین D مصرف کنند، اما برخی سازمان‌های دیگر مصرف مقدار بیشتری را توصیه کرده‌اند. ویتامین D کافی فقط از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌شود. ماهی سالمون، گوشت گاو، زرده‌ی تخم مرغ، شیر، آب پرتقال غنی شده، پنیر، و قارچ از مهم‌ترین منابع ویتامین D به شمار می‌روند که می‌توانند تا حدی ویتامین D موردنیاز شما را تأمین می‌کند. همچنین، می‌توانید در صورت نیاز پس از مشورت با پزشک خود از مکمل‌های مناسب نیز استفاده کنید. #ع.س.فاامازندران #ایمنی