4.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
3.09M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ایـده #کسب_درآمد 🎈
آموزش ساخت گوشواره و گردنبند شیک 😍 خوشگل و دخترونه🌹👌
✨@harfdl🍇
2.76M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ایده
آموزش برگردان عکس روی وسایل چوبی 👌
https://eitaa.com/harfdl
3.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ایده #یخ #شربت
🥳🥳🥳🥳
از کاربردی ترین آموزش تابستونی😍
برای این یخا کافیه یک ساعت وقت بذاری همیشه یخ خوشگل تو فیریزر اماده داشته باشه
اگه مدت طولانی نگه میدارید داخل زیپ کیپ بذارید که طعم فیریزر نگیره😍
تخم شربتی و خاکشیر و با اب تقریبا کم خیس بدید که حدودا غلیظ باشن
ترکیب لیمو و نعناع واقعا خوشرنگ و جذابه
من تو اکثرشون گلاب و زعفرونم ریختم عطرش و بی نظیر میکنه
😍تو هر مدل قالبیم میتونی درست کنی چه پلاستیک چه سیلیکونی😍
❤️❤️❤️👍👍https://eitaa.com/harfdl
🏋♀🤾🚴♂🏵
#ایده کاهش #وزن
میتونین طبق سفره خانواده پیش برین
.
--🌺 صبحانه:
یک عدد تست پروتئین/ تخم مرغ بدون روغن ( ۲ تا سفیده و یک زرده ) / ده گرم کره بادام زمینی / یک لیوان چای
--🌺میانوعده صبح ، بعد تمرین
عکسش رو نذاشتم ، استوری بود
یک لیوان شیر/ یک قاشق شیره انگور ( ۱۶۰ کالری )
--🌺وعده ناهار:
هفت قاشق پلو کته بدون روغن / سه قاشق خورشت قورمه سبزی / شصت گرم سینه مرغ پخته شده/ سه تا زیتون سبز / سالاد
--🌺میانوعده عصر:
چهار عدد عدد زردآلو / سی گرم آلبالو / یک خرما / قهوه بدون شکر
--🌺شام:
صد و شصت گرم خوراک لوبیا با قارچ کم روغن/ سالاد کاهو/ ۳۰ گرم نان پروتئین
.
--🌺 فعالیت / هشت هزار قدم پیاده روی
❌ لطفاً اول کالری بدن خودتون رو محاسبه کنید ✌️ هایلایت محاسبه کالری بدن
یا در گوگل سرچ کنید.
...
ممنون از همراهى تك به تكتون🙏❤️🙏
❥
ׂhttps://eitaa.com/harfdl
°°°°°ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ🍃🌸
5.14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا