1.29M
🎙#فایل_صوتی
#خواب
😴چرخه خواب:
🛌چرخه اول: از ساعت ۹ تا ۱۰ شروع می شود تا ساعت ۱۱،۵
چرخه دوم: از ساعت ۱۱،۵ تا ۱ بامداد
این روال تا ساعت ۵،۵ تقریبا ادامه می یابد.
چرخه خواب از یک سطح و یک عمق تشکیل می‌شود.
در ساعات ابتدایی خواب که باید تا ۱۱،۵ الی ۱۲ باشد بیشترین ترمیم سلول های مغزی اتفاق می افتد.
و شخصی که این ساعات طلایی را از دست بدهد، به سلول های مغزی خود آسیب می زند و در دراز مدت سبب ابتلای خود به اختلالات روانی مانند وسواس و اضطراب و... خواهد شد.
🔻@hoda_moshaver 🔻