#ایده #شام

🥡ماست یونانی ساده ترین و بهترین شام 🔅طبق گفته متخصصان تغذیه ماست یونانی ساده‌ترین و بهترین شام شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می‌شود. پروتئین به بدن کمک می‌کند کالری بیشتری در طول شبانه‌روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید #شام

🥦یکی از بهترین غذا ها برای داشتن شام سالم سبزیجات و صیفی جات کبابی است 🔅بسیار سریع و راحت است و نیاز به تجهیزات خاصی هم نیست. در همه منازل چند سیخ نازک پیدا می شود. شما می توانید کمی کلم بروکلی – هویج – کدو – کلم و بادمجان یا حتی گوجه را با کمی نمک کباب کنید. در صورت تمایل می توانید به آنها روغن زیتون – آبلیمو و … را بیافزایید و به عنوان یک شام سالم میل نمایید. #شام