سه تمرین عالی برای رفع کمر درد 👆👆 #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

میدونید تو اصلاح انحرافات پا مثل صافی کف پا و خارپاشنه و.... تمرین درمانی خیلی مهمه #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

حرکات کششی مناسب برای جلوگیری و بهبود آرتروز گردن👌 ◽️عوامل مختلفی از قبیل نوع کار ، سن ، عادات ناصحیح ، آرتروز گردن آن را تحت تاثیر قرار میدهند.نشستن های طولانی مدت ، طرز نشستن اشتباه در سرکار ، کارکردن با رایانه و تلفن همراه و نشستن نامناسب هنگام تماشا کردن تلویزیون ، در طول زمان تغییراتی در ستون فقرات شما ایجاد میکند.این مساله منجر به گردن درد و سردرد و حتی مشکلات عصبی میشود که باعث ایجاد درد تا بالاتنه می گردد. #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

برای درمان زانو درد #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی ◽️پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت: ◽️بهبود عملکرد مغز ◽️تقویت استخوان بندی ◽️بهبود خلق و خو ◽️بهبود گردش خون ◽️تنظیم سطح قند خون ◽️تقویت سیستم ایمنی #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

~اگر ورزش میکنید اما وزنتان کم نمیشود مطمئنا ورزش نامناسب انتخاب کرده اید! ~برای کاهش چربیهای شکمی باید ورزشهای هوازی مثل شنا، پیاده روی، دوچرخه، ایروبیک، زومبا و ... انتخاب کنید. #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

حرکات مفید برای کاهش گرفتگی و تنش کتف از توپ تنیس استفاده کنید و به ترتیبی که مشاهده میکنید, روزانه یک الی دو نوبت زمان بزارید و انجام بدین #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

🔴چند تمرین برای کارمندهای پشت میز نشین 🔹اگر شغلی دارید که در طول روز پشت میز نشسته‌اید لازم است بعد از هر ۲ ساعت حرکات کششی انجام دهید تا از تثبیت وضعیت بدنی خاص جلوگیری شود. #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

✨بهترین ورزش ها برای اعصاب و روان ✨ورزش فقط برای بدن نیست، برای ذهن هم معجزه می‌کنه! #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

⚜️آموزش حركت پلانک⚜️ یکی از بهترین حرکات برای داشتن شکم صاف، پلانک است. حرکت پلانک به هیچ تجهیزات خاصی نیاز ندارد و میتوان به راحتی آن را در هر جایی انجام داد. حرکت پلانک علاوه بر شکم، بازو، عضلات پشت و شانه ها را درگير مي كند. #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

صبح‌هات رو درست شروع کن با ۴ حرکت ساده که در هر سنی بهت حس جوانی و سلامتی میده! 🌟 گوارش رو تقویت کن، فشار خون رو متعادل نگه دار، خوابت رو بهتر کن و کبد و وضعیت بدنت رو قوی‌تر بساز. 💪 روزانه امتحان کن و نتیجه‌های شگفت‌انگیزش رو ببین! #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید: - عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی را انتخاب کنید. - پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید. - عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید. - احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی را امتحان کنید. - مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید. - استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید. - احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید. - احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید. - احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید. #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎