#رمز_سلامتی
پنیر دارای کلسیم ، پتاسیم و منیزیم می باشد که برای سلامت قلب مفید است. در پنیر ماده ای به نام کازئین وجود دارد که باعث کاهش فشار خون در افراد می شود. شما اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید باید فشار خون بالای خود را کنترل کنید. شما می توانید برای جلوگیری از بیماری های قلبی پنیر میل کنید.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
شما باید روزانه یک لیوان شیر مصرف کنید چرا که باعث می شود تا استخوان ها و دندان های شما مستحکم شود. مصرف شیر باعث می شود تا کلسیم بدن تامین شود. خوردن شیر خطر و عوارضی ندارد و فقط برای کسانی که لاکتوز را نمی توانند تحمل کنند کمی سخت می باشد که این افراد می توانند شیر بدون لاکتوز میل کنند.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
نوشیدن آب پرتقال به دلیل ویتامین C و پتاسیمی که دارد اغلب به همه توصیه می‌شود، اما بسیاری از آب میوه‌ها حاوی قند افزوده هستند. آنها همچنین می‌توانند قند خون را بیش از اندازه بالا ببرند چرا که فاقد فیبر هستند. در عوض، بهتر این است که مرکبات را به صورت تازه مصرف کنیم. فقط یک لیمو حاوی نیمی از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین C است و پرتقال به میزان فراوانی پتاسیم دارد.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
ماهی سرشار از ویتامین D است و یکی از بهترین منابع غذایی برای این ماده مغذی ضروری محسوب می‌شود. ویتامین D در جذب کلسیم نقش دارد و برای سلامت و رشد استخوان‌ها مفید است. از آنجایی که افراد زیادی هر سال میانگین مصرف تخمینی ویتامین D را برآورده نمی‌کنند، اضافه کردن این ماده مغذی به رژیم غذایی و استفاده از خواص ماهی می‌تواند بسیار مفید باشد.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
کشمش دارای ویتامین سی فراوان می باشد که باعث جذب بهتر مواد معدنی می شود ، همچنین مصرف کشمش باعث حفظ رنگ طبیعی مو شده و طراوت مو را حفظ می کند.
@IRCOM_8
#رمز_سلامتی
نارنگی علاوه بر مقدار فراوان ویتامین C به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عالی، نارنگی منبع غنی از دیگر ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند فلاونوئیدها و آنتوسیانین‌هاست که با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و زمینه بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی، سرطان‌ها و پیری سلولی کاهش پیدا میکند. این ترکیبات به‌دلیل تاثیر ضدالتهابی از عروق خونی نیز محافظت میکند.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
بادمجان‌ها برای افرادی که در معرض خطر تخریب استخوان و پوکی استخوان هستند بسیار مفید است. این میوه حاوی ترکیبات فنلی هستند که به بادمجان‌ها و بسیاری از میوه‌های دیگر رنگ منحصربه‌فردی می‌بخشد. این ترکیبات باعث کاهش نشانه‌های پوکی استخوان، استخوان‌های قوی‌تر و افزایش تراکم معدنی استخوان می‌شود. به‌علاوه بادمجان‌ها دارای مقدار قابل‌توجهی آهن و کلسیم هستند، این ماده نیز در سلامت استخوان‌ها و قدرت کلی ضروری است.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
آب آناناس حاوی فیبر، ویتامین و مواد معدنی است و نوشیدن آن به کاهش کلسترول خون و بهبود عملکرد قلب کمک می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی آب آناناس نیز از قلب در برابر آسیب رادیکال های آزاد پیشگیری می کند.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
موزها معمولا به دلیل داشتن مواد معدنی و کربوهیدراتها یی که به راحتی هضم میشوند به عنوان غذای مناسب برای ورزشکاران شناخته میشوند.خوردن موز به کاهش گرفتگی و درد عضلات ناشی از ورزش کمک میکند.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
مصرف خرما از ایجاد التهاب در مغز جلوگیری میکند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر بیماری آلزایمر را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. از طرف دیگر مصرف خرما به بهبود حافظه و افزایش توانایی یادگیری نیز کمک زیادی میکند. خرما به خاطر داشتن ویتامین B6 یک جایگزین بسیار مناسب برای مکمل‌های دارویی تقویت حافظه است.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
در شیر ویتامین های آ ، ب۶ وجود دارد ، شما می توانید با مصرف شیر سلامت چشم های خود را تضمین کنید. شیر برای جلوگیری از مشکلات مربوط به چشم موثر می باشد.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
برای درمان بیماری ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا در قدم اول شما نیاز دارید که سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید. نارنگی به دلیل وجود ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به همین دلیل برای درمان و پیشگیری از ابتلا به چنین بیماری هایی مناسب است.
@ircom_8
هدایت شده از Original Sim - id kha
#رمز_سلامتی
خرما به‌طور طبیعی سرشار از ویتامین‌های B6، آ و کا است. این ویتامین‌ها به رشد استخوان‌ها و بهبود سلامت چشم‌ها کمک می‌کنند. فیبر موجود در خرما سلامت روده را بهبود می‌دهد و به‌طور طبیعی میزان کلسترول را کاهش می‌دهد. خرما ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های روده و معده را کاهش دهد.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
سیب ،دارای آنتی اکسیدان است که در سیب های قرمز خوشمزه بیشتر یافت می شود.این آنتی اکسیدان ،سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، تا دفاع طبیعی بدن را ایجاد کند.سایر مواد مغذی موجود در سیب، ویتامین c است که دارای خواص ضد التهابی می باشد به همین دلیل است که سیب به عنوان تقویت کننده های ایمنی بالا شناخته شده است.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
پنیر مانند هر ماده غذایی دارای خواص بسیاری است که روزانه به بدن ما می‌دهد اما انسان‌ها بدون توجه به خواص فراوان پنیر، به مصرف آن اقدام می‌کنند. درمان آب مروارید، تقویت بینایی، درمان اوتیسم، کاهش دردهای میگرنی، بهبود عملکرد متابولیسم مغز، کاهش استرس و بهبود عملکرد دستگاه گوارشی از خواص مهم این ماده غذایی است.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
این میوه به دلیل داشتن مقادیر مناسبی از کلسیم و پتاسیم، سبب کاهش دفع کلسیم از طریق ادرار و افزایش تراکم استخوان می شود. طبق تحقیقات صورت گرفته میزان کلسیم موجود در انجیر با میزان آن در شیر برابری می کند.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
ب انار منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. انار بمب آهن و پتاسیم به‌حساب می‌آید. علاوه‌برآن این ماده خوراکی حاوی ویتامین‌های K، E، B6، B12 و C است. جالب است بدانید آب یک انار متوسط می‌تواند بیش از 40 درصد نیاز روزانه شما را به ویتامین C در روز تأمین کند.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
مصرف بروکلی، با وجود کلسیم فراوان (۴۷ میلی‌گرم در هر ۱۰۰ گرم) و سایر مواد مغذی آن از جمله منیزیم، زینک، و فسفر، به ویژه برای کودکان، افراد کهنسال، زنان باردار یا مادران شیرده مفید است. دلیل این امر آن است که این افراد بیشترین احتمال پوکی استخوان، ضعف استخوان‌ها و دندان‌ها، و فقر کلسیم را دارند.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
بررسی مطالعه روی انسان هم حاکی از آن است که خوردن شکلات تلخ یا کاکائوی سرشار از فلاوانول، می‌تواند حساسیت انسولین را کاهش بدهد، قند خون را متعادل کند و التهاب در افراد مبتلا به دیابت و همین‌طور افراد سالم را کاهش دهد.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
حدود 70 تا 80 درصد بافت مغز را آب تشکیل می‌دهد. اگر بدن شما دچار کم آبی باشد، بدن و مغز تحت استرس قرار می‌گیرند. اگر احساس تشنگی می‌کنید به این معنی است که تا اندازه ای دچار کم آبی شده اید. برای پایین نگه داشتن سطح استرس همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشید و همیشه یک بطری آب با خود حمل کنید.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
خربزه سرشار از بتاکاروتن است که به حفظ سلامت بینایی کمک‌می‌کند. این بتاکاروتن‌ها در هنگام جذب توسط بدن به ویتامین A تبدیل‌می‌شوند که به جلوگیری از آب‌مروارید و بهبود بینایی کمک‌می‌کند. مطالعات ثابت‌کرده‌اند که مصرف منظم غذاهایی که ویتامین بالایی دارند می‌تواند خطر پیشرفت آب‌مروارید را تا ۴۰% کاهش‌دهد.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
سنگ های صفراوی رسوبات سنگ مانندی هستند که معمولاً از کلسترول تشکیل شده است که در کیسه صفرا تجمع می یابد. عوامل خطر شامل سن، وزن و هرگونه مشکل گوارشی است. مصرف منظم آجیل های سالم مانند بادام هندی می تواند به کاهش خطر تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک کند.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
یکی از فواید آلوئه ورا برای پوست صورت کمک به درمان سوختگی است. برای درمان سوختگی‌های کوچک باید ژل آلوئه ورا را روزی سه مرتبه روی قسمت آسیب دیده‌ی پوست خود بمالید. شاید بهتر باشد قسمت آسیب دیده را با گاز استریل بپوشانید.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
آیا می دانید شاهی یکی از منابع اصلی ویتامین C است؟ در حقیقت، میزان ویتامین C موجود در شاهی بیشتر از مقدار ویتامین C موجود در میوه پرتقال است. بنابراین، بهبود یا حفظ ویتامین C در بدن بسیار ضروری است، زیرا ویتامین C یکی از مهمترین ها برای سلامتی بدن ما است. مصرف ویتامین C در بدن ما برای کاهش احتمال آسیب به سلول های خون، ترمیم بافت مغز و هر بیماری دیگر بسیار مهم است.
@ircom_8
#رمز_سلامتی
خرما به‌طور طبیعی سرشار از ویتامین‌های B6، آ و کا است. این ویتامین‌ها به رشد استخوان‌ها و بهبود سلامت چشم‌ها کمک می‌کنند. فیبر موجود در خرما سلامت روده را بهبود می‌دهد و به‌طور طبیعی میزان کلسترول را کاهش می‌دهد. خرما ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های روده و معده را کاهش دهد.
@ircom_8