تپش قلب: اگر از اضطراب و استرس باشد استفاده از عرق و یا جوشانده:اسطوخودوس، سنبل طیب، بادرنجبویه، گل گاوزبان، سنبل طیب و مصرف سیاه دانه. #سلامت #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

👌 آیا میدانید 💠مصرف گلابى فشار خون را كاهش می دهد👌 📝•⇦ آب اين ميوه، بخاطر وجود قند فراوان در خود انرژى فروانی را به بدن بخشیده و در رفع خستگی مفید است. 🩺 #سلامت #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

💊 پنیر و گردو با سبزی تازه؛ صبحانه‌ای ساده و مفید✨ ◀️ پنیر تازه، گردو و سبزی خوردن یک ترکیب کلاسیک و مغذی برای صبحانه است. این مواد علاوه بر تامین پروتئین و چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به بدن می‌رسانند. سبزی خوردن نیز به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و احساس شادابی بیشتری در طول روز به شما می‌دهد. 🩺 #سلامت #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

تپش قلب: اگر از اضطراب و استرس باشد استفاده از عرق و یا جوشانده:اسطوخودوس، سنبل طیب، بادرنجبویه، گل گاوزبان، سنبل طیب و مصرف سیاه دانه. 🩺 #سلامت #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

✅ ۱۰ نکته کاربردی برای کاهش وزن 1⃣ هرچه می خورید را در یک دفترچه یادداشت کنید. 2⃣ هر روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. 3⃣ برای غذا خوردن وقت بگذارید. 4⃣ با گوشت های بدون چربی آشپزی کنید. 5⃣ غلات کامل و سبوس دار بخورید. 6⃣ هر نوع غذایی را اول اندازه بگیرید. 7⃣ از شیر کم چرب استفاده کنید. 8⃣ سبزیجات بیشتری بخورید. 9⃣ از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید. 🔟 بطور مستمر ورزش کنید. #سلامت #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

نحوه مصرف شیر شیرسرد به خوبی هضم نمی شود. شیرگرم با ادویه مانند زنجبیل یا هل مفید است. بهترین زمان مصرف شب است که کلسیم بهترجذب می شود. 🩺 #سلامت #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

✅آجیل هایی که بدن شما را التیام می بخشد #سلامت #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

🔷خطر غلظت خون! 🔹 غلظت خون (پلی‌سیتمی) به افزایش گلبول‌های قرمز خون گفته می‌شود که می‌تواند موجب بزرگی طحال، لخته‌شدن خون، آنژین، سکته مغزی، بیماری قلبی، اختلالات خونی و... شود #سلامت #علمی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

🔸اعداد فشار خون به ما چه می‌گویند؟ 🩺 #سلامت #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

✅ به این دلایل سبزی ‌خوردن را فراموش نکنید! 🔻 تربچه: ضد سرطان 🔻 ترخون: جانشین نمک 🔻 گشنیز: کاهش قند خون 🔻 تره: کاهش فشار وکلسترول 🔻 جعفری: خون ساز 🔻 ریحان: آرامبخش و خواب آور 🔻 شاهی: محرک فعالیت کلیه ها #سلامت #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

فواید خوردن #صبحانه ‌ 1- تغذیه سالم تر را تشویق می کند 2- سطح قند خون را متعادل می کند 3- باعث شروع متابولیسم می شود 4- سطح انرژی را افزایش می دهد 5- باعث سلامت قلب می شود 6- مغز را تحریک می کند. ‌ 🏷 #آموزش | #سلامت ‌ #‌فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

🟡 #اینفوگرافی| دانستنی‌های چکاپ قلب 🔸 چکاپ یا غربالگری قلب، مجموعه‌ای از تست‌ها و ارزیابی‌هایی است که عوامل خطر بیماری قلبی را پیش از بروز علائم شناسایی می‌کند. این بررسی‌ها، گام مهمی در پیشگیری زودهنگام و حفظ سلامت قلب در هر سنی هستند. 🏷 #آموزش | #سلامت #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak