🧨 بمب های سلامتی 🧨 🔸 حداقل ۷ ساعت خواب شبانه 🔸 حداقل ۸ جلسه ورزش در ماه 🔸 ۹ هزار قدم در روز 🔸 روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات 🔸 ۶ پیمانه آب در روز 🔸 ۳ دقیقه تنفس عمیق در روز 🔸 مصرف دو گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن 🔸 ۱ ساعت ریلکس کردن در روز #ورزش #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

♦️هفت دلیل برای آنکه همراه غذا پیاز بخورید 🔹کاهش قندخون 🔹کاهش کلسترول خون بالا 🔹کاهش فشارخون بالا 🔹کاهش ریسک ابتلا به سرطان 🔹خون ساز 🔹ضد درد 🔹استخوان ساز ❤️ #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

♦️داشتن پوستی روشن و شاداب با مصرف دمنوش‌ها 🔹نوشیدن دمنوش گیاهی مناسب همراه با رژیم غذایی سالم تاثیری مستقیم روی پوست‌تان دارد. اگر می‌خواهید از فواید این دمنوش‌ها بهره‌مند شوید، یک یا چند دمنوش زیر را وارد رژیم غذایی‌تان کنید: 🔹دمنوش نعناع 🔹دمنوش بابونه 🔹دمنوش رویبوس 🔹دمنوش یاسمین 🔹چای سفید 🔹چای سبز ❤️ #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

چرا اندازه‌گیری هموگلوبین A1C در آزمایش خون مهم است؟ 🔸 تست A1C میانگین سطح گلوکز خون را که طی یک دوره زمانی به هموگلوبین چسبیده‌اند اندازه‌گیری می‌کند. از آن‌جا که این تست بازه‌ای حدود سه ماه را پوشش می‌دهد، نسبت به یک آزمایش ساده‌ی قند خون اطلاعات جامع‌تر و دقیق‌تری درباره‌ی وضعیت قند خون ارائه می‌دهد. ❤️ #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

🔹خواص هل 🔹دانه های هل گرما بخش است و موجب تحریک اشتها می شود. #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

🍞 خواص نان جو 💠 کمک به لاغری 💠 مفید برای کم خونی 💠 کمک به سلامتی قلب 💠 کمک به آرامش اعصاب 💠 جلوگیری از سفید شدن مو 💠 کمک به حفظ شادابی پوست #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک

*روش صحیح بررسی فشار خون بالا* ⭕️ توصیه هایی برای خوانش درست فشار خون: در جایی راحت بنشینید و پاهایتان را روی زمین بگذارید، طوری‌ که روی هم نباشد. کاف دستگاه فشار خون را روی بازوی برهنه ببندید، نه روی لباس. حواستان هم باشد که دستتان آویزان نباشد و آن را روی سطحی بگذارید. ⭕️ برای کنترل فشار خون بالا، تغییر سبک زندگی اولین قدم است. کاهش وزن، ورزش کردن، مصرف میوه‌ و سبزیجات بیشتر، محدود کردن مصرف نمک و عدم مصرف الکل همچنین کنترل استرس از جمله نکات مهم در کنترل فشار خون‌ هستند.همچنین اگر فشار خون به ۱۴۰ بر ۹۰ رسیده باشد، مصرف دارو ضروری است. #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

اعجوبه ای به نام بامیه؛ - رفع کمخونی - درمان یبوست - تقویت استخوان - کاهش چربی خون - تقویت سیستم ایمنی - درمان ناراحتی گوارشی • جالبه بدونید که هیچ ضرری برای بامیه گزارش نشده ❤️ #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

◀️با شکم خالی هندوانه و نوشیدنی‌های خنک نخورید ! 🔹ناشتا مصرف کردن خیلی چیزهای خنک باعث سرد و ضعیف شدن و شلی عضلات معده شده و نیز آسیب‌هایی به کبد و طحال وارد می‌کند، که منجر به سردی کبد و اختلال هضم می‌شود. #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک

⭕️ چرا کبد پرمشغله‌ترین اندام درونی انسان است؟ 🔺بیش از یک لیتر خون در هر دقیقه از طریق کبد فیلتر میشود 🔺کبد در حفظ تعادل و تنظیم هورمون‌های بدن نقش دارد 🔺یک کبد سالم 100% باکتریها و سموم را پیش از آنکه به جریان عمومی خون بدن برسند، از بدن دفع میکند 🔺باید بدانید تمام خون برگشتی از دستگاه گوارش که حاوی مواد غذاییست ابتدا به کبد میرود 🟡 برای بهبود عملکرد کبد از منابع زیر استفاده کنید: سیر، چغندر، هویج، سبزیجات برگ دار سبز، روغن زیتون، آووکادو، لیمو، گردو و زردچوبه #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

🟢 خوردن سبزیجات بیشتر چه فوایدی دارد؟ ‌ ▫️کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و سکته مغزی ▫️کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ▫️کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان ‌ ▫️افزایش سطح آنتی اکسیدان ▫️کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ▫️کاهش مشکلات گوارشی ▫️کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشم ▫️کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ‌ ‌ #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak

🔴 نشانه های کمبود و منابع طبيعی ویتامین ها 💠 بیخوابی : B5 💠 افسردگی : D 💠 بی اشتهایی : B 💠 ریزش موی شدید : B 💠 احساس خستگی : B2 💠 سردرد و سر گیجه : B3 #سلامتی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak