✅چند توصیه ی کوتاه برای ماه مبارک رمضان 🔹سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. 🔹سعی کنید حتما در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت الو یا خورشت بامیه 🔹در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید 🔹اگر می‌خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر دهان خودرا با آبنمک معمولی ( بدون یدشیمیایی) بشویید. 👌نمکهای #یدشیمیایی باعث #تخریب_ناگهانی مینای دندانها میشه.!!؟؟ 🔹در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و یک استکان گلاب گرم شده باز کنید. 🔹برای افراد لاغر وعده سحری واجب هست و باید حتما خورده شود. 🔹نان و پنیر و سبزی در راس افطار نباشد برای معده مضر است بهتر است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای ارد گندم بخورید. 🔹سعی کنید از زولبیا بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید. 🔹افراد روزه داری که کلیه اشان زمینه سنگ سازی دارد باید موقع سحر یک استکان عرق خارشتر بخورند. 🔹در وعده سحری به هیچ وجه ماست نخورید 🔹سعی کنید حداقل در این ماه از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید.