✅ يک ليوان آب هويج بيش از 8 برابر نياز روزانه‏ افراد به ويتامين a را تامين مي‏کند 🔹ويتامين a براي رشد اندام‏ها و استخوان‏ها لازم است و براي حفظ قدرت بينايي مهم است. #تغذیه #سلامتی @iribzanjan

🟡 شلغم و این همه فایده! 🍲 یکی از مؤثرترین راه‌های استفاده از شلغم تهیه سوپ اونه و اگه از ترکیب جو، هویج، شلغم، پیاز و گشنیز درست بشه درمان کننده فوق‌العاده سرماخوردگیه. #سلامت #تغذیه @iribzanjan

💠 #ویدئو | نکات حائز اهمیت برای افراد دیابتی 🔹متخصص تغذیه پاسخ می دهد #سلامت #تغذیه #سبک_زندگی 📲#فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان 👇👇👇 📡 @iribzanjan

🌅صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی برای شروع یک روز پرانرژی است! 🍳 مصرف صبحانه سالم با مواد مغذی مانند تخم‌مرغ، میوه‌ها و غلات کامل به تنظیم قند خون، افزایش تمرکز و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. 🥗 🥛 پس با انتخاب یک صبحانه متنوع و کامل، سلامت بدن خود را تضمین کنید. 💪🌟 #تغذیه #سلامت @iribzanjan

💠 #اینفوگرافیک | خواص پوست لیمو ترش #سلامت #تغذیه #سلامت @iribzanjan

🟡 #اینفوگرافیک | ۸ علامت و نشانهٔ کمبودهای تغذیه‌ای 🔸 در کمبودهای تغذیه‌ای سطح مواد مغذی بدن به‌قدری پایین می‌آید که نمی‌تواند وظایفش را به طور مؤثر انجام دهد؛ درنتیجه زندگی روزمره مختل و خطر ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری قلبی افزایش می‌یابد. #سلامت #تغذیه #آموزش #سبک_زندگی @iribzanjan

🩺 اگر وقت برای صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد سیب در راه محل کار ، دانشگاه یا مدرسه بخورید 💠 فواید مصرف سیب هنگام صبح ⚜️ کمک به کاهش استرس ⚜️ کمک به کاهش خواب آلودگی ⚜️ تنظیم قند خون #تغذیه #سلامت @iribzanjan

🩺 ۷ حقیقتی که باید در مورد وعده‌ی صبحانه بدانید! ❶↵ صبحانه باید متنوع باشد. ❷↵ صبحانه استرس را کم می‌کند. ❸↵ صبحانه از چاقی جلوگیری می‌کند. ❹↵ صبحانه تنظیم کننده‌ی قندخون است. ❺↵ صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش می‌دهد. ❻↵ افرادی‌که صبحانه می‌خورند، سالم‌تر‌ هستند. ➐↵ صبحانه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. ⏰ صبحانه حتماً باید بین ساعت 6 تا 9 صبح و به‌صورت کامل و مفصل صرف شود تا باعث سلامتی و تناسب اندام شما شود. #تغذیه #سلامت @iribzanjan

✅ فوايد نان سنگگ برای صبحانه 🔹 نان سنگک ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می‌تواند موجب ثابت ماندن میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. 🔹 نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین‌ها مانند کلسیم، پروتئین و آهن است. از دیگر فواید نان سنگک می‌توان به طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن اشاره کرد. فیبر و سبوس زیاد موجود در نان سنگک باعث هضم بهتر غذا و درمان یبوست می‌شود. #تغذیه #سلامت @iribzanjan

✅ چای عالی برای افزایش تمرکز؛ چای دارچین و خرما آیا می‌دانستید دارچین به بهبود گردش خون و افزایش تمرکز کمک می‌کند؟ 🔸 صبح‌ها یک فنجان چای دارچین بنوشید و همراه آن یک یا دو عدد خرما میل کنید. 🔸 این ترکیب ساده، انرژی ماندگاری به شما می‌دهد و حس شادابی را در طول روز تقویت می‌کند. 🔸 علاوه برآن دارچین و خرما خواص فوق‌العاده ای داشته و به بهبود سلامت جسمی کمک میکنند. #تغذیه #سلامت @iribzanjan

✅ چرا باید صبح‌ها سیب بخوریم؟ 🍎🍏 🔸 خوردن یک سیب در ساعات اولیه صبح برای سرحال نگهداشتن شما بسیار مؤثرتر از قهوه عمل میکند. 🔸 سیب حاوی ۱۳ گرم فروکتوز است ؛ قند طبیعی که با افزایش جریان خون، موجب افزایش فعالیت مغز و انرژی بدن میشود. #تغذیه #سلامت @iribzanjan

✅ واقعیت‌هایی تلخ در مورد چای شیرین 🔹درست است که چای شیرین در وعده صبحانه مزه خوب و دلچسبی دارد، اما شکر برای مغزتان مفید نیست و سلامت شما را تهدید میکند. 🔹 شکر همراه با چای میتواند سلامت دندان‌ها و کبد را به خطر بیاندازد و وزن را بالا ببرد. 🔹 بررسی‌ها نشان می‌دهند مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش میدهد. #تغذیه #سلامت @iribzanjan