یه صبحانه جذاب مواد لازم : 🍳 گوجه ۲ عدد 🍳 تخم مرغ ۲ عدد 🍳 سوسیس ۲ عدد 🍳 فلفل دلمه‌ای ۱ عدد 🍳 نمک، فلفل سیاه به مقدار لازم 🍳 پنیر پارمسان به مقدار دلخواه 🍳 ادویه کاری به مقدار لازم 🍳 پنیر کوزه به مقدار دلخواه #صبحانه ~~~~~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

📍و پاییز بهانه ی کوچکی‌ست برای دلخوشی #صبحانه ~~~~~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

تارت صبحانه گرانولا🤩این یک ایده صبحانه پروتئینی مواد لازم: 2 فنجان جو (480 میلی لیتر / 180 گرم) 1/2 فنجان گردوی خرد شده (120 میلی لیتر / 60 گرم) پوست و آب 1 لیمو 1/4 فنجان شربت افرا / عسل (60 میلی لیتر) 1/4 فنجان روغن نارگیل ذوب شده (60 میلی لیتر) 1 عدد تخم مرغ 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل پر كردن: 2 فنجان (بدون لاکتوز) ماست یونانی یا کوارک (حدود 500 گرم) 1 قاشق غذاخوری شربت افرا/عسل 1-2 قاشق چایخوری عصاره وانیل تاپینگ ها: انواع توت ها / میوه های انتخابی #صبحانه ~~~~~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

جو دوسر پخته🍫🤌 مواد لازم: ▫️ 200 گرم جو دو سر ▫️ 2 عدد موز ▫️ 60 گرم پودر پروتئین ▫️ بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری ▫️ شیر 420 میلی لیتر* ▫️ 60 گرم شکلات تلخ، تقریبا خرد شده ▫️ بادام زمینی خرد شده 15 گرم ▫️ کره بادام زمینی رقیق ، اختیاری برای روی کار نسخه بدون موز: 200 گرم پوره سیب جایگزین کنید نسخه بدون پودر پروتئین: 50 گرم آرد جو دوسر را جایگزین پودر پروتئین قرار دهید.شیر را به 300 میلی لیتر کاهش دهید #صبحانه ~~~~~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

توپ های شکلاتی جو دو سر🍫🤎 یه صبحانه‌ و میان وعده عالی و خوشمزه🫠 مواد لازم: - 60 گرم پرک جو دوسر - یک موز - 60 گرم ماست یونانی - 30 گرم کره بادام زمینی - 100 گرم شکلات تلخ - پودر کاکائو تلخ #صبحانه ~~~~~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

صبحانه خوشمزه 😍 مواد لازم داریم: کنجد پنیر پیتزا کره تخم مرغ نمک و فلفل سیاه و اگه دوست داشتین پول بیبر کنجد رو ۵-۶ دقیقه ای توی تابه خشک و تمیز تفت بدین (بوداده کنید) بعد کنجد هارو به اطراف تابه هدایت کنید 😁 و پنیر پیتزارو روی کنجدها بریزید وقتی پنیر آب شد وسط تابه کره بریزید و تخم مرغ هارو بشکونید بعد که تخم مرغ هم خودشو گرفت پنیر هارو مثل ویدیو به سمت وسط جمع میکنیم. #صبحانه ~~~~~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

فرنی دو رنگ یه فرنی دورنگ خیلی خوشمزه و راحت درست کنید و از عطر و طعمش لذت ببرید شیر: ۳لیوان آرد برنج: ۳ق.غ سرپر نشاسته ذرت: ۱ق.غ سرپر شکر: ۴ق.غ گلاب: ۳ق.غ زعفران: ۲ق.غ خامه صبحانه: ۴ق.غ کره: ۱ق.غ پودرهل: به مقدار دلخوا #صبحانه ~~~~~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

🟣 معجون عسل و گردو؛ یک انرژی‌بخش طبیعی🔥 ◀️ یک قاشق عسل را با دو عدد گردو ترکیب کنید و با یک فنجان چای ایرانی سرو کنید. این ترکیب طبیعی، قند خون شما را به‌آرامی بالا می‌برد و تا ساعات طولانی احساس انرژی و تمرکز می‌کنید. اگر به دنبال صبحانه‌ای سبک و سریع هستید، این گزینه ایده‌آل است👌 #صبحانه ~~~~~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

ساندویچ تخم مرغ با نون سبوس بهترین صبحانه برای دانش آموزان 🔹تقویت رشد 🔹کاهش بیماری های عفونی و انگلی 🔹افزایش سلامت گوارش 🔹افزایش ایمنی بدن #صبحانه ~~~~~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

🟣 نان و پنیر؛ یک صبحانه کلاسیک با چاشنی سلامت ◀️ نان سبوس‌دار، پنیر کم‌چرب و یک مشت گردو ترکیبی کلاسیک اما سرشار از مواد مغذی است. برای تنوع، می‌توانید چند برگ نعناع یا ریحان به این ترکیب اضافه کنید تا طعمی تازه و متفاوت داشته باشید. ☺️ آیا می‌دانستید که گردو به بهبود حافظه کمک می‌کند⁉️ امروز صبحانه کلاسیک‌تان را با کمی خلاقیت آماده کنید! #صبحانه ~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

صبحانه😋 📎موادلازم کره یه قاشق مربا خوری روغن یک قاشق زردچوبه نوک‌قاشق چای خوری پنیر ( بچه ها من خودم پنیر پروتینی استفاده کردم که البته با لبنه و خامه ای هم هیچ فرقی میکنه ) یک قاشق غذا خوری تخم مرغ ۴ تا نمک و فلفل سیاه‌ #صبحانه ~~~~~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo

صبحانه جذاب و فوری مواد لازم : تخم مرغ 🍳 نان تست🍞 پنیر چدار ورقه ای🧀 نکته: پنیر رو که روی نون گذاشتید،می تونید کالباس،بیکن،سوسیس و هر چی که مورد پسندتون بود هم بهش اضافه کنید #صبحانه ~ 🤵‍♀️پاتوق بانوان اصفهان🧕 @isf_banoo @isf_banoo