🔰مقابله با #اضطراب در روزهای کرونایی (بخش چهارم) #یادداشت 🖊دکتر فهیمه فداکار دکترای تخصصی مشاوره سرویس اجتماعی ایستار// اما چگونه این افکار را کنار بگذاریم جابجایی توجه : ما در یه زمان مشخص به مجموعه ای از افکار توجه می کنیم و توانایی این را داریم که افکار و اعمال دیگری را جایگزین آنها کنیم. ✅ با این سیستم ما می توانیم افکار روزهای کرونایی! را با افکار دیگری جایگزین کنیم و اون سیکل معیوبی که افکاری ، نگرانی های ما را افزایش می دهد و بعد از اون اضطراب، دوباره افکار نگران کننده را تشدید می کند را بشکنیم. ✅ معمولی ترین کارهایی که میشود انجام داده برای این جابجایی توجه اینه که خودتون را به یه فعالیت مشغول کنید. هرکاری از کارهای منزلتان ✅ لیستی از کارهای مطلوب تان بنویسید و تعریف فعالیت هایی در راستای تمیزکردن ،جابجایی و تغییر دکوراسیون ،مرتب سازی ها ،تزیین هایی که با دست انجام میدهید و هرچیز دیگر همین الان دور و برتون را نگاه کنید ببینید چه کارهایی میتوانید انجام بدهید ،هرشب قبل از خواب یک فعالیت برای فردا طرح ریزی کنید و با بقیه اعضا هم در میان بگذارید تا هر روز که از خواب بلند می شوید با انگیزه آن فعالیت و برنامه ریزی برای آن بلند شوید. 🔴انجام یکسری فعالیت ذهنی که باعث میشود ذهنتون فعالیت دیگری برای انجام داشته باشد این شامل درگیری با کتاب خواندن ،بازی های فکری با بچه ها ،حل معما و حتی در هنگام ورود افکار نگران کننده شمردن اعداد با الگوهایی که انتخاب میکنید هم شاملش میشود. 🔴با افکارتون چالش کنید با اطلاعات و استدلال های متقن . لطفا خودتون رو وسط فضای مجازی رها نکنید. خیلی از داده ها و تصاویری که شما در فضای مجازی میبینید حتی در زمان هایی که فکر میکنید منتقدانه دارین اونها را میخونید منجر به شکل گیری نگرانی در شما میشود، سعی کنید خیلی با دقت نسبت به ورودی های ذهنتون اقدام کنید ،همه بخش های خبری را لازم نیست گوش کنید.در فضای مجازی از دوستان و نزدیکانتان درخواست عدم ارسال پیام درباره کرونا را داشته باشید ،آگاهانه بحث های دیگری را برای گفتگوهاتون انتخاب کنید تا ضریب این مساله و محتواهای غیر دقیق پیرامون این مساله کاهش پیدا کند .در تماس های تلفنی تون در باره این مساله و محدودیت هایی این مساله براتون ایجاد کرده اصلا و یا کمتر صحبت کنید. وقتی شما از پای گوشیتون بلند میشوید سرتون پر از محتواهای درهم پیرامون کروناست و حتی وقتی سراغ طرف شستن هم میروید داره با شما ادامه پیدا میکند و همراهی میکنه (ادامه دارد) 🆔 @istarnews_ir

تعداد قربانیان کرونا در استان کرمان به 20 نفر رسیده است. 🆔 @istarnews_ir

🔰 ورودی یزد از سمت تهران ✅ یزد مسدود شد 🆔 @istarnews_ir

🔰 سیل بیش از سه هزار کیلومتر از راه‌های کرمان را تخریب کرد معاون راهداری اداره‌کل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای استان کرمان: ✅ سیلاب به سه هزار و ۶۲۰ کیلومتر از راه‌های شمال این استان خسارت زد و همچنین ۱۶ دستگاه ابنیه فنی و آبنما در حوزه استحفاظی این اداره کل تخریب شد. ✅ بارندگی شدید در تمام مناطق استان کرمان طی روز گذشته تاکنون موجب بالا آمدن سطح آب و طغیان برخی رودخانه های فصلی شد و سه هزار ۲۰۰ کیلومتر راه روستایی خاکی، ۲۰۵ کیلومتر شانه های خاکی، ۱۵ کیلومتر آسفالت راه روستایی را تخریب کرد. ✅ میزان خسارت تا امروز در مجموع بیش از ۱۷۹ میلیارد تومان از جمله ۱۶۱ میلیارد تومان به راه های روستایی، ۱۱ میلیارد تومان به شانه های خاکی، ۱.۵ میلیارد تومان به ابنیه فنی، ۶ میلیارد تومان خسارت به آسفالت براورد شده است. 🆔 @istarnews_ir

🔰 جلسه ستاد پیشگیری و مقابله با کرونا در فرمانداری انار: ✅افرادی که به سمت یزد میروندپلاک هایشان ثبت میشود و دیگر اجازه ورود به شهرستان انار و استان ندارند. ✅محور نوق و جوادیه به انار بسته شد. ✅تاکسی های زرد اجازه ورود ندارند و از ورودشان جلوگیری خواهد شد. ✅فرماندار انار از مردم نهایت همکاری را جهت رعایت نکات برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا،درخواست کرد. ✅به یزد نروید اگر میروید دیگر برنگردید. ✅راه‌های ورودی به یزد بسته شده است. 🆔 @istarnews_ir

#خط_شهید خاطره ای از شهید مدافع حرم پویا ایزدی.. ————————- 💠 #ایستار: تارنمای خبری، تحلیلی، انتقادی و مطالبه گری 🌐 #تلگرام : 🆔 https://t.me/istarnews_ir 🌐 #ایتا: 🆔 https://eitaa.com/istarnews_ir 🌐 #اینستاگرام : 🆔 https://www.instagram.com/istarnews_ir/ 🌐 #توییتر 🆔 https://twitter.com/Istarnews_ir 🌐 #واتساپ: 🆔 https://chat.whatsapp.com/BdfnaTtjg6Q1wl7FnPhhbX 🌐 #سروش 🆔 http://sapp.ir/istarnews_ir 🌐 #سایت: 🆔 www.istarnews.ir 🌐 #ارتباط با ایستار: 🆔 @istaradmin ————————- 🆔 @istarnews_ir

#فوتونیوز// زهکلوت را دریابیم 🆔 @istarnews_ir

🔰 اینجا نه ایتالیاست؛ نه استرالیا! ووهان چین هم نیست . . . 🔹اینجا ایران، شهرستان بم استان کرمان در تاریخ چهارم فروردین است که مردم قرنطینه خانگی را رعایت کرده‌اند 🆔 @istarnews_ir

🌸صبح زیبای بهاری خود را 💗معطر  می کنیم به 🌸عطر دل نشین صلوات 💗بر محمد و آل محمد(ص) 🌸اَللّٰهُـمَّ صَلِّ عَلی ٰمُحَمَّدٍ وَّ آلِ مُحَمَّدٍ وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ 🌸 💠 حدیث روز 💠 🌸 همسرانه‌های الهی 🔻پیامبر اکرم صلي‌الله‌عليه‌وآله: ❇️ هرگاه بنده به چهره همسرش و همسرش به چهره او بنگرد، خداوند به آن دو با نگاه مهرآمیز مي‌نگرد و هرگاه دست يكديگر را بگيرند، گناهان آن دو از لاي انگشتانشان فرو مي‌ريزد. 🆔 @istarnews_ir

🔰 السلام علیک یا علی ابن موسی الرضا 🆔 @istarnews_ir

🔰با توجه به شیوع #ویروس_کرونا در سطح شهرستان #زرند و عدم مشاهده عزم جدی و راسخ از سوی دستگاه‌های اجرایی این شهرستان، دستگاه قضایی زرند به موضوع ورود کرده و تصمیماتی قاطع در این خصوص گرفته است. #یعقوب_احمدی جانشین #دادستان زرند گفت: ✅ در این خصوص ۶ تصمیم مهم گرفته شده که شامل موارد زیر می‌باشد: 1️⃣#بازداشت متصدیان صنوفی که به دستورالعمل تعطیلی ستاد مبارزه با کرونا توجهی نکرده‌اند، به #اتهام «تهدید علیه بهداشت عمومی» 2️⃣#تعطیلی هایپرمارکت‌ها و مراکز تجاری #پرجمعیت و #بازار زرند. 3️⃣#تعطیلی پایانه مسافربری و #راه‌آهن و عدم ورود و خروج مسافر به شهرستان. 4️⃣#توقیف خودروهای #غیربومی که از شهرستان‌های پرخطر وارد شهرستان می‌شوند. 5️⃣بازداشت اشخاص و توقیف خودروهایی که بدون علت موجه و قانع‌کننده در سطح شهرستان #پرسه می‌زنند. 6️⃣بستن خیابان‌های اصلی و پرجمعیت شهرستان و عدم تردد غیرموجه در این مکان‌ها. 🆔 @istarnews_ir

📺برنامه زمانی کلاس‌های آموزشی در تلویزیون 📚برنامه های آموزشی شبکه آموزش 🔻متوسطه دوره اول: 🔹 ٩ تا ۹:۳۰ درس علوم تجربی پایه۷ 🔹 ۹:۳۰ تا١٠ درس زبان انگلیسی پایه۸ 🔹١٠ تا ۱۰:۳۰ درس زبان انگلیسی پایه۹ 🔻دوره ابتدایی: 🔸۱۰:۳۰ تا ۱۱ کتاب فارسی و نگارش پایه اول 🔸 ۱۱ تا ۱۱:۳۰ کتاب فارسی و نگارش پایه دوم 🔸۱۱:۳۰ تا١٢کتاب مطالعات و مهارتهای اجتماعی پایه سوم 🔸١٢ تا ۱۲:۳۰ کتاب پیام ها و هدیه های آسمانی پایه چهارم 🔸 ۱۲:۳۰ تا١٣ کتاب فارسی و نگارش پایه پنجم 🔸 ۱۲:۳۰ تا ۱۳:۴۵ کتاب مطالعات اجتماعی پایه ششم 🔻متوسطه دوم: 🔹 ۱۵ درس شیمی پایه ۱۱ 🔹 ١۵:٣٠ درس فیزیک پایه ۱۰ 🔹 ۱۶ درس هندسه ۱ پایه ۱۰ 🔹 ۱۶:۳۰ درس عربی و زبان قرآن پایه ۱۱ 🔹 ۱۷ درس زیست شناسی پایه ۱۲ 🔹۱۷:۳۰ درس فیزیک ۳پ ایه ۱۲ 📚برنامه های آموزشی شبکه چهار سیما 🔻جدول برنامه دروس رشته های ادبیات و علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی وفنی حرفه ای وکاردانش: 🔸 ۸ تا ۸:۳۰ درس اقتصاد پایه ۱۰ 🔸 ۸:۳۰ تا ۹ درس تاریخ ۲ پایه ۱۰ 🔸 ۹ تا ۹:۳۰ درس عربی زبان قران ۱ پایه ۱۰ 🔸 ۹:۳۰ تا١٠ درس جغرافیا ۳ پایه ۱۲ 🔸 ۱۰ تا ۱۰:۳۰ درس علوم قرانی ۳ پایه ۱۲ 🔸 ۱۰:۳۰ تا١١درس آشنایی با بناهای تاریخی پایه ۱۰ 🔸 ۱۱ تا١١:٣٠ کتاب تولید قطعات باتراشcnc پایه ۱۲ 🔸 ۱۱:۳۰ تا١٢کتاب دانش فنی تخصصی پایه ۱۲ 🆔 @istarnews_ir