📣 قهوه صبحگاهی می‌تواند خطر مرگ را کاهش دهد!☕️ 🔸محققان دانشگاه تولین آمریکا تأثیر قهوه بر سلامتی را ۱۰ سال روی بیش از ۴۰ هزار بزرگسال بررسی کردند و دریافتند افرادی که قهوه صبحگاهی می‌نوشند، ۱۶ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و ۳۱ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی هستند. #سلامت #پزشکی #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 سرطان چگونه به سیستم ایمنی بدن ضربه وارد می‌کند؟ 🔸پژوهش صورت‌گرفته با هدایت مؤسسه تحقیقاتی مرکز سرطان چیبا در ژاپن، نحوه گریز سرطان از سیستم ایمنی را مشخص کرد. سرطان اساساً به سلول‌های سیستم ایمنی بدن ضربه می‌زند و دی‌اِن‌اِی میتوکندریایی (mtDNA) معیوب خود را به سلول‌های تی (نوعی لنفوسیت یا گلبول سفید) که وظیفه حمله به آن را بر عهده دارند، منتقل می‌کند. 🔸این حرکت فریبکارانه، سلول‌های ایمنی را ضعیف می‌کند و باعث می‌شود آن‌ها در متوقف‌کردن تومور، تأثیر کمتری داشته باشند. #سلامت #پزشکی #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 15 دقیقه پیاده روی سریع بعد از غذا بهتر از یک ساعت دویدن! 🔸15دقیقه پیاده روی بعد از غذا مفیدتر از 10000 قدم در طول روز است. یک مطالعه نشان داده است که این امر برای تناسب اندام و حفظ سلامتی، به ویژه برای کسانی که در معرض خطر دیابت و فشار خون بالا هستند، مفید است. 🔸این عادت 15 دقیقه ای تاثیر فوری خواهد داشت و برای دهه های آینده به سلامت شما سود می رساند. #سلامت #پزشکی #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 خوردن غذاهای مناسب در طول روز می‌تواند کلید یک خواب شبانه خوب باشد 🔸خواب عمیق مرحله‌ای از خواب است که طی آن بدن بافت‌ها را ترمیم و بازسازی، سیستم ایمنی را تقویت و خاطرات را تثبیت می‌کند. 🔸محققان دریافته‌اند که رژیم غذایی مناسب برای خواب رژیمی بر پایه گیاهان و غذاهای غنی از تریپتوفان است، نوعی آمینواسید که در خواب نقش دارد. خوراکی‌های دارای چربی‌های اشباع‌نشده، کربوهیدرات‌های غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، ماهی، روغن زیتون، آووکادو و گوشت‌های فراوری‌نشده هم در این گروه قرار می‌گیرند. 🔸مطالعات نشان می‌دهند که وقتی افراد این غذاها را مصرف می‌کنند، شب‌ها خواب بهتری دارند و در روز بعد هم به خوردن غذاهای ناسالم تمایل کمتری پیدا می‌کنند. #سلامت #پزشکی #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 سبزیجات خام سالم‌ترند یا سبزیجات پخته؟ 🥗 🔸حرارت دادن به سبزیجات علاوه بر نرم کردن دیواره‌های سلولی و کمک به هضم بهتر، ساختار آن‌ها را تغییر می‌دهد. این تغییرات گاهی باعث کاهش مواد مغذی می‌شود و گاهی جذب آن‌ها را برای بدن آسان‌تر می‌کند. 🔸کارلین توماس، متخصص تغذیه در ایالات ویرجینیا می‌گوید گاهی اوقات سبزیجات پخته حتی مغذی‌تر از نوع خام آن هستند. به‌عنوان مثال، گوجه‌فرنگی پخته مقدار بیشتری از آنتی‌اکسیدان لیکوپن آزاد می‌کند. این آنتی‌اکسیدان در پیشگیری از سرطان موثر است. همچنین بدن می‌تواند بتاکاروتن موجود در هویج پخته را بهتر جذب کند. 🔸کبابی کردن کدوحلوایی، هویج و سیب‌زمینی شیرین میزان کاروتنوئیدها را افزایش می‌دهد؛ این ترکیباتی رنگدانه‌ای که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند #سلامت #پزشکی #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 برای بهبود کیفیت خواب مراقب سطح آهن خود باشید! 🔸خستگی، بی‌قراری و خواب بد می‌تواند گاهی ناشی از کمبود آهن باشد. گروه‌های در معرض خطر شامل زنان در سن باروری، گیاهخواران، ورزشکاران، و اهداکنندگان مکرر خون هستند. 🔸آزمایش سطح فریتین یا هموگلوبین می‌تواند کمبود آهن را مشخص کند. برای افزایش آهن، منابع آهن حیوانی مانند گوشت و ماهی مصرف کنید، یا آهن گیاهی مانند حبوبات و سبزیجات را با ویتامین C برای جذب بهتر ترکیب کنید. #سلامت #پزشکی #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 وقتی خوابید موبایل را بالای سرتان به شارژ نزنید ! 🔸براساس تحقیقات شارژ کردن تلفن همراه در اتاق ، زمانی که خواب هستید باعث ایجاد عصبانیت و استرس های طولاتی مدت در فرد میشود! #سلامت #پزشکی #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 ۱۷ دستور العمل غذا خوردن در اسلام #پزشکی #سلامتی https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 هوش های 9 گانه #پزشکی https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 بهترین زمان برای خواب کودکان !😴 🔸کودک خود را ساعت ۹ شب بخوابانید زیرا خوابیدن در این ساعت موجب یادگیری بیشتر و عملکرد بهتر کودک می‌شود و از آنجاییکه هورمون رشد ساعت ۲۱ تا ۲ بامداد ترشح می‌شود، نخوابیدن در این ساعت سبب لاغری می‌شود 🔸خواب کافی کودک را با هوش می‌کند #سلامت #پزشکی https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 ۷نکته که نشان می دهد تغذیه نامناسب دارید #پزشکی https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺

📣 آپنه خواب با تغییر ساختار مغز ارتباط مستقیم دارد! ⁠ 🔸آپنه خواب فقط خواب شما را مختل نمی‌کند، بلکه ساختارهای مغزی مرتبط با حافظه را هم دگرگون کرده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را به شکل بالقوه افزایش می‌دهد. ⁠ 🔸با این‌حال، یافته‌های محققان در رابطه با اثرات آپنه خواب بر مغز متغیر هستند. برخی از مطالعات از ارتباط بین اختلالات خواب و سطح پایین اکسیژن با کوچک شدن مغز حکایت دارند و برخی دیگر از متورم شدن بافت مغز می‌گویند.⁠ #سلامت #پزشکی https://eitaa.com/jaarchi گسترده ترین شبکه خبری مردمی در ایتا🔺