📣 خوردن غذاهای مناسب در طول روز می‌تواند کلید یک خواب شبانه خوب باشد 🔸خواب عمیق مرحله‌ای از خواب است که طی آن بدن بافت‌ها را ترمیم و بازسازی، سیستم ایمنی را تقویت و خاطرات را تثبیت می‌کند. 🔸محققان دریافته‌اند که رژیم غذایی مناسب برای خواب رژیمی بر پایه گیاهان و غذاهای غنی از تریپتوفان است، نوعی آمینواسید که در خواب نقش دارد. خوراکی‌های دارای چربی‌های اشباع‌نشده، کربوهیدرات‌های غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، ماهی، روغن زیتون، آووکادو و گوشت‌های فراوری‌نشده هم در این گروه قرار می‌گیرند. 🔸مطالعات نشان می‌دهند که وقتی افراد این غذاها را مصرف می‌کنند، شب‌ها خواب بهتری دارند و در روز بعد هم به خوردن غذاهای ناسالم تمایل کمتری پیدا می‌کنند. #سلامت #پزشکی #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 خوردن تخم مرغ در صبحانه باعث سیر نگه داشتن طولانی مدت، کاهش وزن، تامین پروتئین، رشد مغز و حافظه، حفاظت از بینایی و افزایش ندادن سطح کلسترول میشود. #سلامت #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 خواص کنجد 🔸سرشار از پروتیین 🔸تقویت مو 🔸کاهش کلسترول 🔸تقویت کننده قلب 🔸کاهش فشار خون 🔸سرشار از کلسیم 🔸سرشار از ویتامین E 🔸رفع تنگی نفس #سلامت #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 سبزیجات خام سالم‌ترند یا سبزیجات پخته؟ 🥗 🔸حرارت دادن به سبزیجات علاوه بر نرم کردن دیواره‌های سلولی و کمک به هضم بهتر، ساختار آن‌ها را تغییر می‌دهد. این تغییرات گاهی باعث کاهش مواد مغذی می‌شود و گاهی جذب آن‌ها را برای بدن آسان‌تر می‌کند. 🔸کارلین توماس، متخصص تغذیه در ایالات ویرجینیا می‌گوید گاهی اوقات سبزیجات پخته حتی مغذی‌تر از نوع خام آن هستند. به‌عنوان مثال، گوجه‌فرنگی پخته مقدار بیشتری از آنتی‌اکسیدان لیکوپن آزاد می‌کند. این آنتی‌اکسیدان در پیشگیری از سرطان موثر است. همچنین بدن می‌تواند بتاکاروتن موجود در هویج پخته را بهتر جذب کند. 🔸کبابی کردن کدوحلوایی، هویج و سیب‌زمینی شیرین میزان کاروتنوئیدها را افزایش می‌دهد؛ این ترکیباتی رنگدانه‌ای که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند #سلامت #پزشکی #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 فواید مصرف گردو در صبحانه 🔸ضد سنگ كليه،سنگ صفرا 🔸درمان بيماريهاي ريوي 🔸تقویت لثه،دندان 🔸مسكن دل پيچه 🔸تقویت حافظه 🔸منبع امگا3 #سلامت #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 فواید مصرف گردو در صبحانه 🔸ضد سنگ كليه،سنگ صفرا 🔸درمان بيماريهاي ريوي 🔸تقویت لثه،دندان 🔸مسكن دل پيچه 🔸تقویت حافظه 🔸منبع امگا3 #سلامت #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 شیر را صبح ها و ناشتا، اینگونه مصرف کنید تا سردی آن گرفته شود 🔸حتماً شیر گرم باشد 🔸به هر لیوان شیر 1ق غ گلاب اضافه کنید 🔸شیر را با این اقلام مصرف کنید : خرما، شیره انگور یا خرما، عسل #سلامت #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 عوارض مصرف زیاد روغن و راهکار کاهش مصرف آن! ‌ 🔸یکی از عادت‌‌های غذایی غلط ما ایرانی‌ها علاقه زیادمون به خوردن غذاهای پرچرب که می‌تونه عوارض خطرناکی مثل سوء هاضمه، نفخ و... داشته باشه! عادتی که می‌شه با چند روش تا حد زیادی اون رو اصلاح کرد. #سلامت #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 صبحانه یا هر وعده غذایی دیگری را حذف نکنید❌ 🔸مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتری دارند و انرژی بیشتری در طول روز دارند.صبحانه خوردن بلافاصله پس از برخاستن، سوخت بدن شما را تامین می‌کند. 🔸مطالعات منتشر شده در مجله سلامت تغذیه نشان داد که از دست دادن هر وعده غذایی در طول روز منجر به احساس خستگی بیشتر در پایان روز می شود. #سلامت #جارچی🔻 https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 خواص بی‌نظیر چای بِه 🔸کمک به تنظیم فشار خون 🔸کمک به درمان مشکلات گوارشی 🔸جلوگیری و کاهش ریزش مو 🔸کاهش اضطراب 🔸آرام‌بخش و نشاط‌آور 🔸کمک به کاهش وزن 🔸کمک به درمان زخم معده 🔸تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸کاهش علائم بازگشت اسید معده 🔸کاهش حالت تهوع در بارداری 🔸افزایش سلامت و زیبایی پوست #سلامت https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 خواص بی‌نظیر چای بِه 🔸کمک به تنظیم فشار خون 🔸کمک به درمان مشکلات گوارشی 🔸جلوگیری و کاهش ریزش مو 🔸کاهش اضطراب 🔸آرام‌بخش و نشاط‌آور 🔸کمک به کاهش وزن 🔸کمک به درمان زخم معده 🔸تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸کاهش علائم بازگشت اسید معده 🔸کاهش حالت تهوع در بارداری 🔸افزایش سلامت و زیبایی پوست #سلامت https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺

📣 بهترین زمان برای ورزش کردن در ایام ماه رمضان!🏋️‍♂️ 🔸در طول روز که روزه هستید از انجام ورزش خودداری کنید. این کار خطرناک است و پذیرفته نیست چون باعث از دست رفتن توده ی عضلانی شما می شود. انجام ورزش را به قبل از سحر یا بعد از افطار موکول کنید. #سلامت https://eitaa.com/jaarchi_Kermanshah کانال بزرگ استان کرمانشاه🔺