﷽ ------ ضعف دارید؟ از کوره درمیرید و بی حوصله اید؟ زایمان کردید و هنوز حس سرِپاشدن ندارید؟ شیردهی دارید و حس میکنید از تو خالی شدید؟توانایی بارداری مجدد ندارید؟ بخونید😊 ۱-آگاهی #بارداری، #زایمان و #شیردهی بدن یک زن رو به بالاترین حد ضعف میرسونه. باید نیازهای بدن در این دوران رو بشناسیم تا بتونیم از فواید بی‌شمار بارداری و شیردهی بهره‌مند بشیم. بارداری در کسی که سلامت نسبی داره، #تداوم_سلامت محسوب میشه😍 ۲- از تقویت های بعد زایمان غافل نشید: بستن کمر با #قرص_کمر که قابض است، #کاچی، پرهیز از سردی‌جات، حمام نرفتن(کمترین حد ممکن)، استراحت در بستر (در دنیای تنهایی‌های امروز کار سختیه اما حداقل حس قهرمانی و کمرفنر بودن بهمون دست نده بخوایم خیلی تحرک داشته باشیم) حداقل ۲هفته اول رو مراقبت ویژه کنیم. اگر نوزاد زردی داره، بجای سردی خوردن، گرمی‌ها رو کمتر کنیم. زردی نوزاد رفع میشه اما عوارض سردی‌جات برای مادر می‌مونه😔 ۳- کلسیم! از مهم‌ترین نیازهای دوران شیردهی است.🍶 لبنیات، بادام، پوست تخم مرغ و... منابع خوبی برای #کلسیم هستند. مقدار مصرف مهم است. مزیت قرص های مکمل اینست که مقدار آنها کاملاً مشخص است. #شیر+خرما را در تغذیه‌ی خود بگنجانید. البته به اعتدال ۵- از مصرف #نخودآب غافل نشوید. نخود را خیسانده و بپزید. با کمی گوشت و پیاز عالی است🍗کمی زیره نفخ آن را میگیرد. نخودآب دافع #بلغم و #لاغرکننده چاقی بلغمی است. ۶- زرده ی #تخم_مرغ_عسلی بی‌نظیر است! هم برای خودتان هم نی‌نی😊 حتی هرروز. ۷- شیربادام! عالی👌۱۰ عدد بادام، ۱ ق عسل، ۱ لیوان آب و میکس... خنک بنوشید🍹 ۸- #فالوده_سیب 🍎 سیب پوست و رنده شود + ۱ق عسل، ۲ ق گلاب و ۲ ق بیدمشک. و کمی هم تخم شربتی... برطرف کننده خونریزی های زنانه (لکه بینی، زیادبودن خون‌ریزی و...)، برطرف‌کننده #ضعف_عمومی، #تقویت قلب، مغز و کبد ۹- شربت عسل 🍯 آب، عسل به اندازه شیرین شدنش، آب لیموترش به اندازه دلخواه. خنک و جرعه جرعه مصرف شود. کمی گلاب، خاکشیر و تخم شربتی هم میتوان اضافه کرد. برطرف‌کننده ضعف عمومی، مقوی رحم، معده، قلب، مغز و کبد آرام‌بخش ۱۰- رابطه تون با #جوانه_گندم چطوره؟!🌱 فوق‌العاده است! هم تازه ش، هم آرد شدش! تو سالاد، تو سوپ و خورشت ها، تو شیر، به شکل حلوا و نان، خالی و... برای مشکلات پوست، ریزش مو، کیست تخمدان، کاهش میل جنسی و اشتها و... ۱۱- مکمل های آهن، کلسیم و ویتامین دی رو فراموش نکنید. بهشون نیاز دارید. از ترکیبات گیاهی مثل شیره انگور یا سنجد هم میشه در کنار مکمل ها استفاده کرد. هنوز به خوبی مشخص نیست چه مقدار از این مواد گیاهی برای رفع کمبودها کفایت میکنه. اما اثربخش هستند و مفید. زیاده روی ممنوع! ۱۲- ورزش🚶 کیمیای زندگی امروز... حتی نیم ساعت توی خونه با بچه‌ها... گروه پزشکان سپیدار ble.im/join/MTQ0NjViOD باشگاه مادران تاریخ *کپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک گروه مجاز است.* #مادری #مادرم_باافتخار #مادرسالم #مادر_سالم_جامعه_سالم 🖌هـجرٺــــــ بله https://ble.im/hejrat_kon اینستاگرام https://www.instagram.com/p/B5wvir1A4PS/?igshid=boqzvxlfnrf9

✨ارتباط بارداری و شیردهی با احتمال ابتلا به سرطان‌های مختلف در زنان ✨ آیه ۲۳۳ سوره بقره سفارش به «حولین کاملین» میکند... 🎙پروفسور محمداسماعیل اکبری متخصص بیماریهای سرطانی #شیردهی #فواید_شیردهی http://eitaa.com/joinchat/599261242C7dabbe2da4

تغذیه با شیر مادر 🔸تغذیه با شیرمادر نیازهاي تغذیه اي شیرخواران را تامین نموده و بهترین الگوي رشد و تکامل مطلوب کودکان را فراهم می کند. 🔸شیرمادر یک مایع بی نظیر و زنده حاوي عوامل ضد عفونت است که شیرخوار را در مقابل بسیاري از بیماري ها و عفونت ها مثل ⬅️ اسهال ⬅️ عفونت هاي گوارشی و تنفسی ⬅️ عفونت گوش ⬅️ آسم و اگزما و آلرژي و... محافظت می کند و مرگ و میر ناشی از این بیماري ها را کاهش می دهد. 👈 و همچنین احتمال چاقی و بیماري هاي مزمن از جمله: بیماري هاي قلبی عروقی، پرفشاري خون، سرطان ها و دیابت را در بزرگسالی کاهش می دهد. #شیردهی #فواید_شیردهی http://eitaa.com/joinchat/599261242C7dabbe2da4

من به سرماخوردگی مبتلا شده ام آیا میتوانم شیرخوارم را باشیر خودم تغذیه کنم؟ 🔸در مادر مبتلابه عفونتهاي شایع نظیر سرماخوردگی و غیره ادامه شیردهی بلامانع است زیرا اگر شیرخوار مبتلا هم بشود، انتقال مواد ایمنی بخش و پادتنها به او، موجب تخفیف بیماري می شود. با رعایت نکات بهداشتی می توانید احتمال بیمار شدن شیرخوار را کم کنید. 👈 چون معمولا بیماري از طریق تماس پوستی و ترشحات بینی منتقل می شود نه از طریق شیر، بنابراین شستشوي مرتب دست ها و همچنین محدود کردن تماس هاي صورت به صورت لازم است. 🔸در موارد شدید می توانید از ماسک استفاده کنید و مانع انتقال بیماري از طریق تنفس،بینی و دهان خود شوید. از خودتان مراقبت نموده و مایعات بیشتري استفاده کنید. #شیردهی قلب خانواده💓 اینجاست👇 http://eitaa.com/joinchat/599261242C7dabbe2da4

مزایای دوران شیردهی برای مادران 💠 شیردهی منجر به سوختن کالری های اضافی بدن می شود، بنابراین می تواند به کاهش سریع‌تر وزن بارداری کمک کند. این امر موجب آزادسازی ماده هورمون اکسی توسین می شود که به رحم در بازگشت به اندازه قبل از بارداری کمک می کند. 💠 دوران شیردهی همچنین ممکن است خونریزی رحمی پس از زایمان را نیز کاهش دهد. 👈 علاوه بر این شیردهی در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان و تخمدان نیز مؤثر است. 🔸 و ممکن است خطر پوکی استخوان را نیز کاهش دهد. #شیردهی #فواید_شیردهی قلب خانواده💓 اینجاست👇 http://eitaa.com/joinchat/599261242C7dabbe2da4

فواید شیردهی برای مادر 💠 احتمالاً شنیده اید که تغذیه با شیر مادر برای نوزاد بسیار مفید است، اما آیا می دانستید که تغذیه کودک با شیر مادر، برای سلامتی خود مادر نیز مفید است؟ ✅ تغذیه کودک با شیر مادر می تواند به کاهش خطر ابتلای مادر به برخی بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و دیابت کمک کند. ✅ همچنین می تواند استرس را از بین ببرد و به شما کمک کند ارتباط بیشتری با نوزاد خود برقرار کنید. 🔸 به علاوه ، شیر مادر مملو از مواد مغذی و ترکیبات محافظتی است که برای رشد کودک ضروری است. به همین دلیل است که شیر مادر به عنوان "استاندارد طلایی" تغذیه نوزادان شناخته می شود و اغلب به آن طلای مایع نیز می گویند. #شیردهی #فواید_شیردهی قلب خانواده💓 اینجاست👇 http://eitaa.com/joinchat/599261242C7dabbe2da4

چگونه می توان تولید شیر مادر را به طور طبیعی افزایش داد؟ 🔸 حجم شیر مادر رابطه مستقیمی با تکرر شیردهی دارد و تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر موجب تولید شیر بیشتر می شود. 🔸نیاز مادر شیرده حدود ۵۰۰ کیلوکالری بیش از دوران قبل از بارداری افزایش پیدا می کند. 🔸برای تأمین این مقدار کالری علاوه بر مصرف مواد غذایی مقوی شامل انواع چربی ها و پروتئین، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود. 🔸مادر باید به نوزاد خود اجازه دهد که هر موقع از شبانه روز، شیر او را بمکد. مادر نباید خودش سینه را از دهان نوزاد بگیرد و به او شیر ندهد، بلکه باید به نوزاد فرصت دهد تا خودش شیر خوردن را رها کند. #شیردهی قلب خانواده (نسل مهدوی✨)👇 https://eitaa.com/joinchat/599261242C7dabbe2da4

تغذیه در شیردهی باید چگونه باشد؟ 🔶 مادر شیرده حتی اگر مبتلا به سوء تغذیه باشد می تواند شیر تولید کند اما باید توجه داشت که در چنین شرایطی ذخایر غذایی بدن مادر صرف تولید شیر می شود و در نتیجه مادر به دلیل تخلیه ذخایر بدنی خود و احساس ضعف، خستگی و بی حوصلگی توان مراقبت از کودک را نخواهد داشت. 👈 بنابراین تغذیه در شیردهی برای پیشگیری از سوء تغذیه او که هم سلامت مادر را به خطر می اندازد و هم در مراقبت از کودک اختلال ایجاد می کند حائز اهمیت است. 🔶 درطی دوران شیردهی نیاز به انرژی و مواد مغذی بیش از دوران بارداری و حدود ۵۰۰ کیلو کالری می باشد. 👈 که با افزودن دو واحد از گروه غلات، دو واحد از گروه میوه جات، یک واحد لبنیات، یک واحد گوشت یا حبوبات، یک واحد سبزیجات به رژیم غذایی روزانه مادر می توان این افزایش نیاز را برآورد نمود. 👈 در این دوران نیاز به مایعات نیز افزایش می یابد. مقدار ویتامین موجود در شیر انعکاسی از مقدار ویتامین مصرفی مادر است. از نظر املاح معدنی، برخی از این مواد مانند کلسیم، فسفر، آهن و روی بدون دخالت تغذیه مادر، از ذخایر بدن او در شیر وارد می شوند. #شیردهی قلب خانواده (نسل مهدوی✨)👇 https://eitaa.com/joinchat/599261242C7dabbe2da4

اثرات شیردهی بر مادر و فرزند ❇️ اکثر مادران می دانند که شیردهی برای نوزادان بسیار مفید است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن آنها میشود. 🔸اما شیردهی علاوه بر نوزادان، اثرات مثبت زیادی بر مادران دارد که شاید کمتر به آن توجه شده باشد. 🔸البته برخی افراد هم هستند که معتقدند شیردهی برای مادران ضرر دارد و باعث بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان،کمبود کلسیم و....می شود. 🔸این افراد تصور میکنند که مادری که به نوزاد خود شیر میدهد ،برای بزرگ شدن قوی شدن نوزاد،از خود مایه گذاشته و فداکاری میکند. ✅ اما پژوهشهای صورت گرفته نشان میدهد، شیردهی باعث سلامتی مادران میشود وآنها را از ابتلا به بیماریهای مختلف مصون میدارد. #شیردهی #فواید_شیردهی کانال احیاء نسل مهدوی✨ https://eitaa.com/joinchat/599261242C7dabbe2da4 ࿐☀️○ 🌺 ‌○☀️࿐

در هنگام شیردهی از کدام غذاها باید اجتناب شود؟ 🔸در شیردهی همانند بارداری چون تکامل بطور کامل صورت نگرفته است،مصرف دمنوش های گیاهی مانند گل گاوزبان ممنوعیت دارد. 🔸ادویه ها و چاشنی هایی مانند فلفل، سیر،پیاز، زیره و… به علت تغییر مزه شیر و زننده شدن آن برای نوزاد تا دو ساعت قبل از شیردهی نباید مصرف شوند. 🔸مصرف بیش از حد مواد دارای کافئین نظیر قهوه ،شکلات و کاکائو به علت اینکه میتوانند خواب نوزاد را به هم بزنند، منع مصرف دارند. #شیردهی کانال احیاء نسل مهدوی✨ https://eitaa.com/joinchat/599261242C7dabbe2da4 ࿐☀️○ 🌺 ‌○☀️࿐

مزایای شیردهی برای مادر 💦شیردهی مادر به نوزاد باعث سوختن چربی‌های اضافی می‌شود بنابراین در کاهش وزن اضافی ناشی از بارداری کمک می‌کند. 💦باعث آزادسازی هورمون اکسی‌توسین می‌شود که خود در بازگشت رحم به اندازه‌ی پیش از زمان بارداری و کاهش خونریزی رحم بعد از تولد می‌شود. 💦هم‌چنین شیر دادن به نوزاد در کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه، سرطان تخمدان و پوکی استخوان نقش دارند. 💦بهتر است شیردهی بلافاصله بعد از تولد آغاز شود. این کار می‌تواند شیردهی موفق در آینده را ضمانت کند. #شیردهی #فواید_شیردهی  🔰به کانال «جهاد زنان» در ایتا بپیوندید👇 💞 @jahadalmarah

مزایای شیردهی برای مادر 🧡کاهش خونریزی 🧡اکسی‌توسین منتشرشده در حین شیردهی کمک می‌کند که رحم مادران پس از زایمان منقبض شود.  🧡منقبض شدن رحم نیز باعث کاهش  خونریزی پس از زایمان و برگشت سریع‌تر رحم به وضعیت پیش از بارداری خواهد شد. #شیردهی #فواید_شیردهی 🔰به کانال «جهاد زنان» در ایتا بپیوندید👇 💞 @jahadalmarah