📚کتاب #کمال_گرای_مضطرب
🖌 نویسنده #کلاریسا_دبلیو_آنگ و #مایکل_پی_توهیگ
درباره کتاب:
آیا کمال‌گرایی‌تان سبب ایجاد اضطرب و نگرانی در شما شده است؟ کتاب کمال گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ، درمانی مبتنی‌بر پذیرش و تعهد ارائه می‌دهد که با کمک آن، بر اضطرابِ ناشی از کمال‌گرایی فائق آئید و اهدافتان را دست‌یافتنی و متناسب با واقعیت ترسیم کنید.
کمال‌گرایان دستورهای سفت و سختی برای خود تنظیم می‌کنند؛ «هرگز نباید اشتباه کنم»، «هرگز نباید نمره‌ای کمتر از نمره‌ی کامل بگیرم». این خواسته‌های مطلق و غیرواقع‌بینانه را برای داشتن عملکردی بی‌نقص، امروزه، کمال‌گرایی می‌نامند. این افراد غالباً با اضطراب زیادی روبه‌رو هستند؛ چراکه واقعیت هیچ‌گاه با استانداردهای ذهنی آن‌ها جور درنمی‌آید، پس ترجیح می‌دهند منفعل بمانند تا اینکه شکست بخورند. معنای شکست و پیروزی نیز به‌زعم آن‌ها امری مطلق است. چنین رویکردی زندگی را به‌شدت مختل می‌کند و مانع از حرکت در مسیر موفقیت می‌شود. کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ، روان‌شناسان بالینی درمانی مبتنی‌بر پذیرش و تعهد ارائه می‌دهند که به کاهش اضطراب ناشی از کمال‌گرایی کمک می‌کند. کتاب کمال‌گرای مضطرب بایدها و الزاماتی را که مشخصه‌ی تفکر کمال‌گرایانه هستند و به درد هیجانی منجر می‌شوند، بررسی می‌کند.
📖 #کتابهای_رایگان در کتابخانه‌ی مجازی «جهانِ کتاب». هم اکنون بپیوندید👇
https://eitaa.com/joinchat/1381761456C452427ae59
کمال‌گرای مضطرب(@ocbooks).pdf
26.75M
📚کتاب #کمال_گرای_مضطرب
🖌 نویسنده #کلاریسا_دبلیو_آنگ و #مایکل_پی_توهیگ
#کتابهای_رایگان
#جهان_کتاب
📖 #کتابهای_رایگان در کتابخانه‌ی مجازی «جهانِ کتاب». هم اکنون بپیوندید👇
https://eitaa.com/joinchat/1381761456C452427ae59
📚کتاب #کمال_گرای_مضطرب
🖌 نویسنده #کلاریسا_دبلیو_آنگ و #مایکل_پی_توهیگ
درباره کتاب:
آیا کمال‌گرایی‌تان سبب ایجاد اضطرب و نگرانی در شما شده است؟ کتاب کمال گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ، درمانی مبتنی‌بر پذیرش و تعهد ارائه می‌دهد که با کمک آن، بر اضطرابِ ناشی از کمال‌گرایی فائق آئید و اهدافتان را دست‌یافتنی و متناسب با واقعیت ترسیم کنید.
کمال‌گرایان دستورهای سفت و سختی برای خود تنظیم می‌کنند؛ «هرگز نباید اشتباه کنم»، «هرگز نباید نمره‌ای کمتر از نمره‌ی کامل بگیرم». این خواسته‌های مطلق و غیرواقع‌بینانه را برای داشتن عملکردی بی‌نقص، امروزه، کمال‌گرایی می‌نامند. این افراد غالباً با اضطراب زیادی روبه‌رو هستند؛ چراکه واقعیت هیچ‌گاه با استانداردهای ذهنی آن‌ها جور درنمی‌آید، پس ترجیح می‌دهند منفعل بمانند تا اینکه شکست بخورند.
@jahaneketab